Népszerűek az olyan speciális kiegészítők, amelyek célja a sportos eredmények maximalizálása, mint az izomnövekedés, a zsírégetés, az erőteljesítmény vagy az állóképességi teljesítmény. Az USA-ban 1045 sportoló felnőtt körében végzett felmérés (1) kimutatta, hogy nagy részük úgynevezett MIPS-kiegészítőket (több összetevőből álló edzés előtti étrend-kiegészítők) használ. A MIPS-eket átlagosan heti 4-5 alkalommal használják.

A három legnépszerűbb, használatukkal kapcsolatos cél a következő:

• Az energia- és erőszint növelése
• Az izomállóképesség növelése
• A vérkeringés fokozása

A legnépszerűbb anyagok a következők erre a célra az emberek között:

• koffein
• béta-alanin
• kreatin

Az ambiciózus edzők most az említett, három hatóanyagból kettőt, valamint egy izgalmas új adalékanyagot találhatnak az EPIC STRENGTH-ban, egy olyan termékben, amely az erőnléti teljesítmény növelésére szolgáló leghatékonyabb anyagokat egyesíti egy termékben.

Mi ez a MIPS kiegészítő, az Epic Strenght?

A MIPS kiegészítők tehát azok, amelyekben több teljesítményfokozó van egyszerre.  A foszfokreatin az ATP szintézishez nélkülözhetetlen molekula. A kreatin természetes módon a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében termelődik a glicin, az arginin és a metionin aminosavakból. Exogén módon is fogyasztjuk olyan élelmiszerekkel, mint a hús vagy a hal (8,9). Étrend-kiegészítőként a kreatin nemcsak az egyik legnépszerűbb, hanem az egyik legjobban vizsgált anyag is.

A kreatint a klinikai gyakorlatban is használják (10, 11), és az EFSA több állítással is rendelkezik, amelyek a következőkben fejeződnek ki:

1. A kreatin növeli a fizikai teljesítményt a rövid távú intenzív fizikai aktivitással összefüggésben végzett nagy sebességű erőnléti edzés során.A napi kreatinfogyasztás fokozhatja az ellenállóképességi edzés izomerőre gyakorolt hatását 55 év feletti felnőtteknél A legtöbb kutatást a kreatin monohidrát formájában végezték.

Ma már számos más készítmény létezik. Ezek mindegyike magasabb árral és potenciálisan jobb hatással hirdeti magát, de nem teljesítik ezt az állítást, ezért az EPIC STRENGTH a kreatin monohidrát formájában, a legmagasabb minőségű CREAPURE formájában támaszkodik (12, 13). A kreatin fent említett, már bizonyított hatásai mellett meggyőző bizonyítékok vannak arra vonatkozóan is, hogy az izomnövekedésre, az izomfenntartásra diétás fázisokban vagy immobilizáció alatt, valamint az erőnléti edzéssel együtt az időskori izomsorvadás (szarkopénia) elleni küzdelemben is van hatása (14-16).

Tanulmányok kimutatták, hogy az izmok kreatinraktárainak telítése érdekében 4-5 napon át tartó mélyreható kreatin töltési fázis a leghatékonyabb, 4-5 adagra elosztott 20-25 gramm kreatinnal, majd a napi 3-5 grammos fenntartó adaggal (17). Az EPIC STRENGTH 3300 mg kreatint biztosít adagonként.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Hogy pontosan mikor kell kreatint szedni az optimális eredmények eléréséhez, még nem teljesen tisztázott. Antonio és munkatársai (18) az edzés utáni adagolás mellett érvelnek, sőt a hatásokat az edzés előtti bevitel fölé helyezik. Idősebb felnőtteknél nem találtak különbséget az izomtömeg-fejlődésben vagy az erőértékekben az adagolás időpontjától függően (19).

A kreatin a legjobban vizsgált és legnépszerűbb anyag az erőértékek maximalizálására, amelynek hatása bizonyított, és ezért nem hiányozhat egy olyan termékből, mint az EPIC STRENGTH.

2. A béta-alanin egy nem esszenciális aminosav, amely természetes módon a májban termelődik. A béta-alanin a korlátozó tényező a karnozin intramuszkuláris képződésében, ami viszont a savak pufferelésére szolgál. A béta-alaninnal való kiegészítésnek elméletileg segítenie kellene javítani az izmok karnozin-pufferkapacitását, és ezáltal megelőzni a korai acidózist, ami viszont egyet jelent az izom teljesítménycsökkenésével és fáradásával (20).

A gyakorlatban vannak olyan adatok, amelyek megerősítik a béta-alanin hatását a fizikai teljesítményre a 30 másodperctől 10 percig tartó edzés során (21). Szinergiák keletkezhetnek bikarbonát (20, 22) vagy kreatin (23) egyidejű adagolásával.

A béta-alanint általában napi 3,2-6,4 g mennyiségben adják, 3-4 óránként 0,8-1,6 g-os adagokra elosztva. Az EPIC STRENGTH 2 g-ot biztosít adagonként. Ez a mennyiség a béta-alanin plazmaszintjének akut emelkedése következtében fellépő esetleges kellemetlen, de ártalmatlan bizsergés érzésének toleranciahatáraként szolgál. A teljes hatékonyság érdekében javasoljuk a béta-alanin további adagolását a javasolt napi 3,2 g-os vagy annál nagyobb adagtartomány eléréséhez.

A béta-alanin hasznos ellenpárja a kreatinnak, mivel képes az erőteljesítményt más tartományban tartani és megelőzni a korai fáradtságot. A hatások nem bizonyítottak egyértelműen, mégis a vizsgálatok széles köre a béta-alanin mellett szól.

3. A WATTS’UP® egy természetes összetevő, Citrus sinensisből kivonva.

Számos teljesítménykiegészítő koffeinnel dolgozik. A koffein serkenti a központi idegrendszert a katekolaminok és az endorfinok szintjének növelésével. A koffein az adenozinreceptor antagonistájaként is hat, és így gátolja az adenozin által közvetített, fokozott fájdalomérzetet és álmosságot okozó hatásokat. A koffein intracellulárisan megváltoztatja bizonyos enzimek előfordulását is, és ezért képes késleltetni a fáradtság kialakulását.

A tudományos közösség nagyrészt egyetért abban, hogy a koffein képes elősegíteni a teljesítmény általános növekedését (2). Ugyanakkor többször beszámoltak mellékhatásokról is, mint például hányinger, szorongás, megnövekedett pulzusszám vagy álmatlanság (3).

Egy hasonló, kevesebb lehetséges mellékhatással járó alternatívát keresve bukkantunk rá a WATTS’UP® nevű anyagra. Ez egy édes narancsból származó természetes flavonoidok, úgynevezett citrusflavonoidok kompozíciója. Bár az adatok nem olyan bőségesek, mint a koffeinnel kapcsolatban, mégis számos tanulmány kedvezően nyilatkozik olyan tulajdonságokról, mint a biológiai hozzáférhetőség, valamint az erő- és állóképességre gyakorolt hatás (4-7).

A WATTS’UP® a mitokondriumok hatékonyságának optimalizálásával képes ezt elérni a fokozott ATP-termelés irányába. Ezt nagyrészt a WATTS’UP® fő metabolitja, a hesperitin közvetíti, amelyről ismert, hogy befolyásolja a mitokondriumok aktivitását. Az EPIC STRENGTH 500 mg citrusflavonoidot biztosít adagonként.

A WATTS’UP® innovatív, jól kutatott, és azt ígéri, hogy mellékhatások nélkül javítja az erőnléti teljesítményt.

1. Klinikai vizsgálat – Aerob teljesítmény:  Randomizált, kettős vak klinikai vizsgálat, 39 különböző sportági háttérrel rendelkező sportoló, 500 mg WATTS’UP® vs. Placebo

2. Klinikai vizsgálat – Anaerob teljesítmény, Randomizált, kettős vak klinikai vizsgálat, 92 edzett sportoló, 400 mg WATTS’UP® vs. Placebo

3. Open label vizsgálat – a teljesítményre összpontosítanak az ellenállóképességi edzés során, 10 rendszeres edzőtermi sportoló, Guggoló gyakorlat, Kiegészítés napi 500 mg WATTS’UP®-mal, A résztvevők általános teljesítménynövekedést mutatnak

Sok örömet és sikert kívánunk az új EPIC STRENGTH-val!

Wattsup serkentő hatóanyag

serkentő energizáló epic

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Holger Gugg

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520716/
(2) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-018-0216-0
(3) https://bjsm.bmj.com/content/52/7/439
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29535575/
(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21346065/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844206/
(7) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00399-w
(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/386719/
(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7817065/
(10) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6
(11) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0173-z
(12) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-6-6
(13) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-6-6
(14) https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/rej.2014.1623
(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19130643/
(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11600695/
(17) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/1550-2783-9-33
(18) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/1550-2783-10-36
(19) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852088
(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26553493/
(21) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23201763/
(22) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27797728/
(23) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16953366