Az egyik kiegészítő, amely jó hatással lesz az edzéseidre, nem kapható a sportüzletekben. A feketekávéról van szó – cukor és értelemszerűen tej nélkül –, amely a következőképpen befolyásolja majd pozitívan a konditermi teljesítményedet.
Fekete kávé
1. Segít fogyni
Az edzés előtti kávé legjobb hatása, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Arra ösztökéli a szervezetedet, hogy a zsírsejteket használja energiaforrásként. A magas koffeintartalom felelős a metabolizmus felpörgetéséért, és az étvágyadat is elnyomja, úgyhogy még az általános éhségedet is csökkenti.
Természetesen a kávé túlzott fogyasztásától mindenkit óvunk, illetve ha szív- és vérnyomásgondjaid vannak, akkor szintén – e tekintetben érdemes megkérdezni a háziorvosodat, hogy ő mit tanácsol, mielőtt belevágnál az edzésbe ily módon.
2. Növeli a teljesítményedet
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Több tanulmány is összekötötte már a koffein jótékony hatását a jobb sportteljesítménnyel. A koffeint több sportmagazin is „hatásos segédanyagként” tartja számon, valamint rámutattak, hogy a koffeintől a sportolók „nagyobb erőbedobással és hosszabb ideig képesek dolgozni”. Egy brit tanulmány arra jutott, hogy a kávézó futók szemben az élénkítőt nem fogyasztó társaikkal közel 5 másodperces előnyhöz jutottak akkor, amikor együtt versenyeztek.
Fekete kávé hatása
3. Segít a koncentrálásban!
Amellett, hogy több energiát ad az edzések alatt, a kávé a szellemi koncentrálóképességedet is képes ideiglenesen megnövelni. A jobb koncentrációval hatásosabbak lesznek az edzéseid is.
4. Csökkenti az izomfájdalmat
Amerikai egyetemek kutatói bizonyították be, hogy a koffeinfogyasztás edzés előtt képes csökkenteni az erőfeszítések során tapasztalt izomfájdalmakat.
Ennek eredményeképpen a megvizsgált sportolók több ideig voltak képesek edzeni, és több ismétlést tudtak elvégezni nehezebb súlyokkal.
5. Kevés kalóriát tartalmaz
Az edzés előtti felpörgésre nem felel meg a kapucsínó vagy a jegeskávé. A feketekávét azért választják a sportolók, mert kevesebb kalóriát tartalmaz cukor és tej nélkül.
(Forrás: www.men.hu)
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
