A futáshoz sokkal nagyobb agyi működés szükséges, mint ahol elképezted. Ez a sport meglepő módon változtatja meg az agyad, egy új kutatás szerint.

Az “Emberi Neurológia Határai” Intézetének legfrissebb kutatása szerint, a versenyt futóknál az agy más kapcsolatokat létesített a kifinomult kognitív képesség területein, mint a mozgásszegény embereknél. A felfedezés szerint sokkal több van ebben az egész futásban, mint hogy ész nélkül az egyik lábunkat a másik után kapkodjuk.

A tudósok már egy ideje tudják, hogy bizonyos tevékenységek elsajátítása megfontolást követel, azaz megváltoztat dolgokat az agy működésében. Például a hangszeren való játék, ami kézügyességet, memóriát, figyelmet, előre tervezést és sok más végrehajtó funkciókat aktivál az agyban. Így nem meglepő, hogy agyvizsgálati tanulmányok szerint a muzsikusoknál szorosabb a kapcsolat a gondolkodásmód, valamint a szenzoros feldolgozás és motoros mozgásvezérlés között, mint aki soha nem fogott a kezében hangszert.

Ehhez hasonló dolgot mutattak ki a neurológiai kutatások sportolók esetében, akiknél a kéz-szem koordináció, stratégia és mentális figyelem területeinél más interakciót mutatott az agy, mint a nem sportolók között.

De a futást általában nem a gondolkodók sportjának tekintik. Futni már kisgyerekként megtanulunk, fokozatosan egyre nagyobb önbizalommal. De nagyon kevesen gondolkoznak el azon, hogyan lehetne tudatosan, hatékonyabban futni. Tehát valószínűleg ezért nem gondoltunk erre eddig, hogy az agy milyen kognitív területeit érinti a futás, egészen mostanáig.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Az Arizonai Egyetem kutatóinak gyanús volt, hogy a futás lehetséges, hogy valójában intellektuális szempontból kihívást jelent az agy számára, még akkor is ha nem futunk. Ennek kiderítésére kerestek 11 versenyzőt és másik 11 személyt aki elmondása szerint az utóbbi évben nem sportolt. A kutatók kérdésekkel és matematikai képletekkel határozták meg a fizikai aktivitási szintjüket és fittségi szintjüket (azért férfiakat választottak, mert nem akarták a menstruációs ciklusokat befolyásoló tényezőként behozni).

Az összes önkéntesen egy M.R.I. vizsgálatot végeztek 6 percen keresztül. Kiderült, hogy a futók agya megjelenik számos agyi kapcsolaton keresztül, a mozgásszegényekéhez képest az agy olyan részein ahol magasabb szintű gondolkodás szükséges.

Megjegyezték, hogy különösen a közvetkező területeken volt nagy különbség a két csoport között: munkamemória, multitasking, figyelem, döntéshozatal, vizuális és más szenzoros feldolgozás. Érdekességképpen viszont kisebb aktivitás volt az agy más részein a futóknál, ami figyelemhiányra mutat.

Lényegében úgy tűnik, a futóknak az agy bizonyos kognitív képességei kifinomultabbak, mint az inaktív férfiaké. Korábbi tanulmányok szerint az idősebb és fiatalok férfiak között is hasonló kapcsolatot találtak a jobb memória terén a kor előrehaladtával.

De mi van akkor, hogy ha nincs már kedved futni, vagy úgy indulsz neki, hogy kitisztítod a fejed a levegőn és mégse történik meg, mert már bágyadtan indulsz neki? Vagy ha azért kezdesz futni, hogy felpörögj tanulás közben és ehelyett csak elfáradsz?
Miben tudunk mi segíteni? Én nem azt javaslom, ezeket éjjel-nappal használd. De nyilván egy nagy múlttal, megbízható és valódi személyekkel dolgozó gyártó cégek pörgetői hosszú távon alkalmazhatóak, károsodás nélkül, csak a pozitív tulajdonságait kihasználva.

1. A fő javaslatom, hogy pihenj, amikor fáradt vagy. Aludj eleget, különben a serkentő hatóanyagok sem képesek csodát tenni. De ha nincs időd, ezek a szellemi teljesítményfokozót jó szolgálatot fognak tenni.
2. Ha egészséges vagy, bátran használhatod ezeket – kizárólag ha megbízható forrásból származnak és átlátod milyen összetevőkből készül.
3. A teljesítményfokozók között is szintek és fokozatok léteznek. A zöldtea és ginzeng kombinációja másként hat, mint a koffein és a tirozin együtt. A guarana gyengédebb pörgető. Mindig a gyengébbel indulj neki, ha még sohasem alkalmaztál ilyet.
4. A gyengédebb verziókból többet vehetsz be, ha úgy érzed nem érzed eléggé. A Speed Serum italpor ereje ebben rejlik: olyan erős lesz, amilyenre csak szeretnéd. De a
5. Arra figyelj, hogy csak egy terméket használj, ne keverd. A kávéhoz se keversz energiaitalt.

A Peak termékeket ismerjük 100%-ig, így ehhez tudok Neked sorrendet adni. Balról jobbra, az alábbi az erősségi sorrend a serkentő hatóanyagokat tartalmazó termékek között: (bal: gyengéd, jobb: erős). Jelezve, hogy kapszula vagy por, amelyiket jobban szereted.

EGCG Zöldtea kivonat kapszula – Tyrosin aminosav kapszula – Guarana kapszula – Koffein kapszula – Speed Serum italpor – Slimferno italpor – Thermodyn kapszula

Futás

Futás agyműködés

Forrás:
David A. Raichlen, Pradyumna K. Bharadwaj, Megan C. Fitzhugh, Kari A. Haws, Gabrielle-Ann Torre, Theodore P. Trouard and Gene E. Alexander: Differences in Resting State Functional Connectivity between Young Adult Endurance Athletes and Healthy Controls (Front. Hum. Neurosci., 29 November 2016)

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!