-+=

Olvasási idő: 6 perc

A betegségek Téged sem fognak elkerülni, főleg ha nem is teszel érte. Minden bizonnyal Te sem akarod, hogy napokig a rossz közérzettel, lázzal, fejfájással nyomd az ágyat, hacsak nem kétoldali munkaundorban szenvedsz és még kifejezetten örülsz is ha elkap néha az a fránya nátha. Itt az ideje, hogy tisztában legyél a megbetegedések valódi okával és még időben meg tudd erősíteni az immunrendszered.

Először is el kell oszlatnunk benned egy tévhitet, miszerint a hideg időszakban sokkal gyakoribbak a megbetegedések, mint a nyári melegben. A betegségek nincsenek hőmérséklethez kötve, az influenza sem csak télen támad. Sőt, egy tanulmányban kimutatták, hogy a hideg, mint például a jégterápiás vízfürdő, vagy egyéb hideg vizes kezelések kifejezetten erősítik az immunrendszert.

Akkor vajon miért nagyobb a téli megbetegedések száma?

Nem a hőmérséklet, hanem a napsugarak ereje az, ami befolyással van az egészségedre. Télen az északi féltekén (Kanada, USA, Európa…) több megbetegedés a jellemző, míg ezzel szemben a déli féltekén nyár van és a nap sugarai jóval erősebbek, így a megbetegedések száma is alacsonyabb. Fordítva is ugyanez a helyzet, amikor az északi féltekén van nyár, délen több a megbetegedés. Ezek szerint a meleg időjárás csökkenti a betegségek kialakulásának veszélyét? Nem! Mindössze arról van szó, hogy az UVB sugárzás hatására mennyi D-vitamint képes a szervezeted termelni.

A téli időszakban a gyenge napsugarak miatt jóval kevesebb D-vitamin termelődik a szervezetedben, amely csökkenti az immunitásod. Az emberek többsége nincs is tisztában vele, hogy mennyire fontos a napfény, ezáltal a D-vitamin szint a szervezet egyes funkcióihoz, többek között az immunrendszer és a hormontermelés egyensúlyához is.

1. Pótold a D-vitamint a szervezetedben, ez a legfontosabb! Ha pontos számadatokra is kíváncsi vagy, akkor a legmegfelelőbb a 40-80ng/ml szint. A legtöbb ember annak ellenére, hogy azt hiszi teljesen egészséges, a D-vitamin szintje alig éri el a 20ng/ml szintet. A vitamin kapszulák mellett számos természetes forrása is van a D-vitaminnak. Az elsődleges ilyen természetes forrás a nap sugarai, viszont ezt a lehetőséget nem mindig tudod kihasználni. Ételek közül a legtöbb D-vitamint a csukamájolaj, szardínia, tonhal, tej, tejtermékek, máj és a tojás tartalmaznak.

2. Fogyassz fokhagymát! A fokhagyma az egyik leghatásosabb immunrendszer-erősítő élelmiszer. A legjobb, ha frissen készíted el ételeidet vele és amellett, hogy finomat eszel még az egészségedre is jó hatást gyakorolsz.
Ha nem igazán szereted az ízét, akkor megvásárolhatod tabletta formájában is, ami kényelmesebb megoldást jelenthet számodra.

3. Erősítsd az immunrendszered kombucha teával, kefírrel és erjesztett élelmiszerekkel. A kombucha tea több milliárd probiotikumot tartalmaz, amely amellett, hogy jótékony hatással van a bélrendszerre még az immunrendszered is erősíti. Az immunrendszer erősségének 70%-a a bélrendszerből ered, hiszen elsősorban a bélflóra az, amely megvédi a szervezeted a baktériumoktól és a vírusoktól. A kefír és a többi erjesztett élelmiszer még több hasznos bélflórát tartalmaz, ezért nem árt, ha fogyasztod őket legalább az immunrendszered érdekében.

4. Zöld tea és egyéb teafélék. Már nem egyszer bizonyosodott be, hogy a zöld tea és a kamilla tea immunerősítő hatással rendelkezik. Lehet, hogy ez a hatás nem olyan magas, de már csak azért is érdemes fogyasztanod, mert emellett nagyon erős antioxidánsok is.

5. Töltsd fel szervezeted antioxidánsokkal. Az antioxidánsok egészségre gyakorolt hatásával már biztosan Te is tisztában vagy. Fogyassz belőlük minél többet, zöldség, bogyós gyümölcs, kakaópor (cukrozatlan) és teafélék formájában.

Igen, tudjuk, végtelenül elcsépelt, de egy általános multivitam plusz C-vitaminnal megtoldva igenis a legjobb!

Fontos! A természetben fellelhető tápanyagok – így a vitaminok, ásványi anyagok is, akkor fejtik ki legjobban a hatásukat, ha az evolúció során kialakult természetes kis közegében vannak – magyarán ezzel együtt fogyasztjuk őket. Egy szimpla aszkorbinsav messziről sincs a “természetes” közegében – hiszen akár a csipkebogyóban, akár a szőlőmagban más anyagok, antioxidánsok vannak.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Ezért mindenképp ne csak egy sima aszkorbinsavat válassz!

A Peak esetén a szőlőmagból kivont C-vitamin hatása például akkor érvényesül a legjobban, ha a saját környezetében van! EZÉRT nem csak egy snassz aszkorbinsavval tudjuk le a C-vitamint, hanem mellé polifenolokat és a szintén szőlőmagból kivont OPCs-t is beletesszük – hogy a vitaminunk teljesen “otthon érezze” magát – és maximális hatékonysággal szívódon fel!

6. Könnyű testmozgás. Sétálj és kocogj egyet a friss levegőn függetlenül attól, hogy tél vagy nyár van. A testmozgás következtében beindul a vérkeringésed, amely segíti a szervezeted a betegségek leküzdésében. Ha úgy érzed, hogy beteg leszel és le vagy gyengülve, akkor viszont ne tervezz a szervezetedet terhelő, kemény edzéseket.

7. Kerüld el a sok feldolgozott élelmiszert és a cukrozott üdítőitalokat. Ha Te már tudatosan táplálkozol, odafigyelsz a formádra, akkor ezzel a ponttal már nem is kell foglalkoznod. Viszont, ha ezek az ételek még mindig nagy részét képezik a táplálkozásodnak, akkor jobban tennéd, ha végleg száműznéd az étrendedből (egy-két csalóétkezés kivételével). Beteg és legyengült állapotban még inkább fontos ezeknek az ételeknek a kerülése, mivel a szervezetednek extra munka a feldolgozásuk, ráadásul gyulladástok kialakulásához vezethetnek.

Használj 100% magvajakat, mint természetes ásványi anyag pótlás! Az olajos magok nemcsak jótékony zsírokkal vannak tele, melyek immunizálnak, de sok vitamin és ásványi anyag forrása! Ha vegán vagy, akkor egyenesen kötelező lenne ilyeneket is fogyasztanod!

8. Használj Lizint! Ő az IGAZI VÍRUSÖLŐ AMINOSAV! – Ismered?

Az L-lizin egyike azon esszenciális aminosavaknak, melyek szervezetünk fehérjéinek felépítéséhez szükségesek. Immunerősítő és vírusellenes hatása is régóta bizonyított, és a szedését a szervezet hosszú távon is jól tolerálja, napi átlagos ajánlott adagja 500-3000 mg (maximum 6000 mg).

Egy tanulmányban bizonyították, hogy olyan kezelésnél, amelyben a lizin és az arginin is részt vettek, látványosan javult a páciensek immunrendszere. Szintén gyermekeknél, akik vírusos légúti megbetegedésekkel küszködtek, bizonyított, hogy az ilyen kezeléseknek köszönhetően javult az állapotuk. A lizin tehát nemcsak antibakteriálisan hat, de képes harcolni a vírusokkal szemben is és a testben ellenanyagokat hoz létre, melyek javítják az immunrendszert.

Mi itt a Peakben már évek óta használjuk a lizint, a C-vitamint és a cinket akkor, amikor úgy érezzük, ki fog rajtunk törni valami nyavaja, vagy épp egy herpesz kezdetleges jeleit érezzük. Sokszor vannak Neked is biztos olyan időszakaid, amikor úgy érzed, hogy pang az energiszinted és kellene valami löket, ami újraindítja az energiaforrásaidat?

Nos, ezen időszak átvészelésére fejlesztettük ki ezt a formulát – ami a herpesz-gyilkos lizinen túl még további immunerősítő növényi anyagokkal, C-vitaminnal és cinkkel fog segíteni Neked!

Ha odafigyelsz ezekre a kis apróságokra, akkor biztos lehetsz benne, hogy általános egészségi állapotod javulni fog, immunrendszered pedig erős lesz ami megvéd majd mindenféle betegségtől. Legyengült szervezettel nem tudsz koncentrálni a munkád során, több hibalehetőséget adsz magadnak, nem lesz erőd még azokhoz a dolgokhoz sem, amit szívesen csinálnál, legyen szó akár sport-családi- vagy baráti tevékenységekről.

Ahhoz, hogy az ételeidben lévő fehérjék az izomzatodba jussanak, fontos, hogy az emésztésed jól működjön. Törődj a bélrendszereddel! Gondolj arra, mit mondott Hippokratész: “Minden betegség a belekben kezdődik.”

Van olyan ember, akinek tökéletesen működik az emésztése?

Ha néha van hasmenésed, székrekedésed, hasfájásod, vagy egyszerűen leáll minden, akkor nem árt ha a sok ülés vagy a helytelen étkezésed miatt ellustult bélrendszeredet legalább ételekkel segíted abban, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba. Amennyiben a bélrendszered egészségtelen állapotban van, számíthatsz arra, hogy autoimmun betegségek is felütik majd a fejüket. Várhatóak a bőrproblémák, a ködös gondolkodás és más egészségügyi gondok.

Mitől alakulnak ki bélproblémáid?

– Krónikus stressz. NAGYON fontos, hogy a benned lévő stresszt kontrolláld. Az utcán vagy a munkahelyeden nincs stressz. Kizárólag stresszes emberek vannak.
– Bakteriális egyensúlytalanság.
– Hiányos étrend.
– Túl sok méreganyag és lektin az étrendben.

Megjegyzés: ha van valamilyen egyéb ételallergiád vagy érzékenységed, mint például, tej, glutén stb. akkor tovább kell majd finomítanod az étrendeden. Fontos, hogy a gabonafélék és a hüvelyesek a legnagyobb koncentrációban tartalmaznak lektineket. Sokunknak nem okoznak problémát ezek a fehérjék, sokunknak azonban igen.

Koncentráljunk most is a megoldásra a probléma helyett.

A híres bélflóra regeneráló csontleves alapja a főzés által kioldódott glutamin – ami ugye a bélsejtek fő tápanyaga, és egyben nélkülözhetetlen az egészséges bélflórához – képes visszaállítani a bél mikroflóráját, ami egyben a tápanyagok felszívódásában is javulást fog eredményezni.

A Glutamint kiegészítőként is szedheted! Táplálja és erősíti a gyomor immunrendszert, így szedésével nemcsak az izomszövetednek, de a bélrendszerednek is teszel egy nagy szívességet! 🙂 Nem véletlenül ajánlják az áteresztő bélszindrómában szenvedőknek! Továbbá kitisztítja a bélbolyhok közötti területeket, és helyreállítja a bélfal barrier funkcióját.

A bélflóránkat pedig most már a kedvenc BCAA italunkkal is támogathatjuk! Peak PREBIO BCAA, ami nemcsak az izmaidat, hanem a bélbolyhocskákat is kényezteti! 🙂

Illetve nélkülözhetetlen a megfelelő szelektív rost pótlása. Senkinek nem ajánlom, hogy önállóan fogjon bele egy bélflóra építő kúrába, mindenképp érdemes szakember segítségét kérni, a megfelelő étrend kialakításához.

Terápiás csontleves ITT!

Immunrendszer erősítő