Sokat olvashatsz a sport egészségmegőrző és jótékony hatásáról. Hogyan és mivel kezdd el, stb. kérdésekre számtalan cikket és ajánlást találhatsz, viszont kevés az olyan információ, ahol a “Miért”? –re kaphatsz választ. Elmondható, hogy még a nem sportolók is számtalan pozitív példát tudnak felsorakoztatni amellett, hogy miért jó, ha az életvitelbe beiktatod a rendszeres testmozgást. De mi a helyzet akkor, ha ezeknél az általános közhelyeknél mélyebben szeretnél választ kapni a kérdésedre?!
Sport
Fontos megemlíteni az edzés hatására elért pozitív életvitelbeli változásokat. „Minden mindennel összefügg” fogalmazta meg Albert Einstein, ami a Te esetedben is igaznak bizonyul. A sportolás, mint folyamat rengeteg láncreakciót indít el az ember életében. Ezt a gondolatot alapul véve, íme néhány összefüggés, melyek segítenek választ kapni a kérdésedre:
1. „Én is képes vagyok rá”: Amikor rászánod magad, hogy belevágsz az edzésbe, már maga a gondolat is kellemes érzéssel tölt el. Ez azért van, mert érzed, hogy Te is részese leszel azoknak a pozitív hatásoknak, melyekről már annyit hallottál.
2. „Van időm”: A rendszeres sport szervezést és megfelelő időbeosztást igényel. Ha eddig problémád volt az idővel, akkor kapsz egy olyan rendszert, amihez igazodhatsz a mindennapokban. Jó hatással lesz a munkádra, a családodra és idővel láthatod majd, hogy a kevesebb időből mégis többet is tudsz hasznosan és aktívan eltölteni.
Érvek a sport mellett
3. „Jobban bírom”: Az edzéseknek köszönhetően az erőnléted pozitívan változik. Könnyebben mennek a mindennapi kihívások, például a nagybevásárlás utáni cipekedés fel a lakásba, vagy a lépcsőzés a gyerekek iskolájában táskákkal felpakolva. A mentális frissességedet megtapasztalhatod a munkádban, terhelhetőbb leszel, szívesen elvállalsz új kihívásokkal teli feladatot.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
4. „Nem kérek többet”: Átalakul a táplálkozásod is. Megismered, hogy milyen ételek segítenek hozzá a jobb teljesítményhez. Kevesebb szénhidrátot fogyasztasz, ami csökkenti az éhségérzetedet. Rutinná válik majd, hogy mit, és mikor kell enned ahhoz, hogy a legjobbat hozd ki magadból. Ha nem terheled a szervezetedet felesleges kalóriákkal, akkor az éjszakai alvás is pihentetőbb lesz. Ennek a tudatosságnak a hatására a testfelépítésed is átalakul az izomarány javára.
5. „Aktív gondolatok”: A családi és a szabadidős programok választásánál nem fogsz idegenkedni az aktívabb kikapcsolódástól. Szívesen veszel részt kirándulásokon és szabadtéri programokon. A sport révén új embereket ismerhetsz meg, az inspiráló környezet új távlatokat nyithat számodra.
6. „Nem bírom abbahagyni”: Ha rendszeresen edzed a tested, akkor a szervezeted bizonyos hormonokat termel. Ezeknek a hormonoknak (pl.: endorfin) olyan élettani hatásai vannak, melyek jó értelemben vett függőséget okoznak. Boldogsághormonnak is nevezik őket, hatásuk nem korlátozódik a mozgás időtartamára, hanem érezhető a teljes napod alatt.
7. „Már nem hiányzik a cigi és a pia”: Ha már rendszeresen edzel és megtapasztalod a fenti pozitív változásokat, akkor nem érzel ellenállhatatlan vágyat a cigaretta és az alkohol iránt. Ez részben köszönhető az edzés során felszabaduló ópiát hatású hormonoknak, melyek helyettesítik ezen élvezeti cikkek hatását. A dohányzás teljesítménycsökkentő, ami nagy hatással van az edzéseid minőségére is. Érezni fogod, hogy már nem lesz szükséged alkoholra, hogy jól érezd magad a bőrödben egy buliban. Ami végképp nem fog hiányozni, az az italozás utáni kétnapos „regeneráció”.
8. „De jól nézel ki”: A változások, amiken átmész, szembetűnőek a környezeted számára. Nem csak a külsőd változik, hanem a világról alkotott képed is. Kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb leszel, amitől az önbizalmad is nőni fog.
Ez a pár gondolat csak néhány azokból a változásokból, melyet az edzés hozhat számodra. Remélem, segít téged abban, hogy a Miért?- re választ kapj.
Van esetleg egy újabb pontod a listához?
Peak Man – Király Róbert, olvasói bejegyzés
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Sport az egészséged miatt! Azt már tudod hogyan és mivel kezdj hozzá, na de “miért” is?" című cikkhezAz mit tegyen, aki ezeknek épp az ellenkezőjét tapasztalta?
Kedves Gábor,
Sajnálattal olvastam amit írtál, a probléma több dologban is gyökerezhet.
1. Az életviteled nehezen összeegyeztethető a rendszeres sport tevékenységgel.
Ha ez a helyzet áll fenn, érdemes átgondolnod, hogy a mindennapjaidban mi az a rendszer vagy éppen rendszertelenség, ami miatt a sportot hátrányosan élted meg.
2. Intenzitás.
Ahhoz, hogy a sport az életed hasznos része lehessen sok időt és energiát kell ráfordítani, ami heti szinten 2-3 alkalmat kellene, hogy jelentsen minimum.
3. Sport
Lehetséges, hogy nem megfelelő sportot választottál a személyiségedhez. A konditermi súlyzós edzésekkel hasznos és látványos eredményeket érhetsz el, ám gyakran unalmassá is válhat a motiváció csökkenésével.
Javaslatom, hogy próbálj meg edzőpartnerrel edzeni, aki kellően motivált és külső segítségként jelen van, amikor éppen mélyponton érzed magad.
Ha ez sem válna be, érdemes csapatsportokat vagy éppen küzdősportokat is kipróbálnod!
Kedves Károly!
Azt hiszem akkor a 3 eset állhat fenn. Nem dolgozom, szóvalnagyon ráérnék akár egész nap is sportolni, ah nem utálnám a mozgás minden formáját.
4 éve edzek konditeremben,39 voltam mikor elkezdtem nulla sportmúlttal. Eleinte heti 3x, de úgy jó fél éve heti 4×2 órás súlyzós edzésem volt. Nagyon gyűlöltem, de megcsináltam.Igazából semmi látszata nem volt így 1 hónapja abbahagytam. Vidéken élek, tehát itt nincs más sprortolási lehetőség. A csapatjáték nem jöhet szóba, mert semmilyen labdajátékot nem tudok, még a tv-ben sem láttam, és az az utolsó amiért reggel felkelnék. Köszönöm a választ .