Sokan odafigyelnek a megfelelő fehérjefogyasztásra, a zsírégetésre, az izomtömegük megőrzésére, viszont nagyon kevesen figyelnek arra, hogy a nap folyamán megfelelő mennyiségű zöldséget fogyasszanak. A rossz étkezési szokások elsavasíthatják a szervezetedet, ezáltal csökkenni fog a teljesítményed, rossz lesz a közérzeted és még sok negatív hatást fel lehetne sorolni.
Sav-bázis egyensúly
Manapság a kinézet a legfontosabb tényező legtöbb ember számára, sajnos ez előbbre került mint az egészség fenntartása. A jó hír pedig az, hogy ha odafigyelsz a megfelelő étkezésekre, sokkal könnyebben érheted el a kívánt fizikumot, amit fent is tudsz tartani. A szervezeteddel is úgy kell bánnod, mint egy autóval. Szervizelni kell, megfelelő minőségű és mennyiségű üzemanyagot kell bele tankolnod, hogy tökéletesen működjön.
Miért is olyan fontos a sav-bázis egyensúly?
A pH skála 1-től 14 ig terjed, 7-nél kisebb érték esetén savas tartományról beszélünk, 7 felett viszont a lúgos tartomány van. Az optimális az , ha 6 és 8 között tartod az értéket. A vérben működik egy úgynevezett pufferrendszer, ami az optimális értéken tartja a pH-t. Az ásványok közül például a kálium, magnézium, kalcium és a nátrium ilyen anyagok, ezekből keletkeznek a pufferek.
Sav-bázis egyensúly fenntartása
Hogyan kell étkezned, hogy a legjobb arányt tudd fenntartani?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A nagy mennyiségű fehérjétől, cukroktól és a keményítőtől a savas irányba tolódik el szervezeted sav-bázis egyensúlya. Ha tartósan fennáll a savas környezet, az egészségügyi problémákhoz vezethet. A legjobb az, ha a húsok mellé zöldségeket is fogyasztasz 1:1 arányban, így elkerülheted szervezeted túlsavasodásának veszélyét. Ha nem diétázol keményen, a gyümölcsök is szóba jöhetnek.
Ha olyan problémákkal küzdesz, mint például a vizesedés, a migrén, aluszékonyság, rossz közérzet, nagy eséllyel acidózisban szenvedsz. Ez magyarul annyit jelent, hogy a szervezeted a savas irányba mozdult. A testben az egyensúly felborulása és tartós megléte olyanokat súlyosabb gondokat idézhet elő, mint például a gyomorfekély, elhízás, veseproblémák, májproblémák, anorexia. Jelzem, ezeken egy kiegyensúlyozott étrend képes segíteni, ha időben rájössz arra, hol rontottad el. Pár napon belül már jelentős javulást tudsz elérni. Kezdő sportolóként és tapasztaltabb versenyzőként is oda kell figyelned az egyensúlyra, hiszen ez csak egy egyszerű dolog, amivel könnyebbé teheted a mindennapjaidat.
Egy kis segítség, egyes ételek milyen irányba változtatják meg szervezeted sav-bázis egyensúlyát:
Lúgosító ételek tökmag, csírák, petrezselyem, paradicsom, fokhagyma, hagyma, retek, sóska, brokkoli, spenót. Enyhébben lúgosító: szilva, kelbimbó, cukkini, karfiol, spárga, citrom, olíva, lencse.
Savasító ételek alkohol, tea, kávé, árpa, kukorica, magas fehérjetartalmú húsok, méz, cukor, tej, joghurt, sajt.
Te odafigyelsz az egyensúlyra?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
