-+=

Olvasási idő: 3 perc

Te még nem hallottál a street workoutról? Esetleg már hallottál róla, de még nem próbáltad? Pedig napjaink egyik legnépszerűbb új testmozgásáról van szó. A street workout egy szabad testsúlyos edzésforma, amely a calisthenics alapjaira épül.
A sportág űzéséhez nincs másra szükség, mint egy-két korláta, állványra.

Street workout

Mint sok minden más, ez is az Egyesült Államokban „látta meg a napvilágot”. Pár év alatt meghódította az egész világot. Népszerűségének rengeteg oka van. A legfőbb indok, hogy azok is végezhetik, akiknek egyetlen fillérjük sincs a zsebükben. Nem kell bérletet venni sehová, nem kell semmilyen eszközt sem vásárolni hozzá. Egyszerűen kimész a térre, és csak csinálod. Természetesen javasolt, hogy előtte azért nézz meg pár oktató videót, és az sem baj, ha utána olvasol egy kicsit. Szerencsére az önkormányzatok mind Budapesten, mind vidéken sorra állítják fel az új pályákat, így egyre több helyen van lehetőség ingyen edzeni. Napjainkra teljes sportággá nőtte ki magát. A legprofibbak nemzetközi versenyeken is összemérhetik tudásukat, kreatívságukat és az erejüket. Egyeseknek már életformájukká vált, míg másoknak csak kiegészítésként vagy bemelegítésként szerepel az edzéstervükben. Persze ebbe sem lehet csak úgy beleugrani. Az edzés előtti bemelegítést és a levezető nyújtást itt is nagyon komolyan kell venni.
Azért azt se gondold, hogy egy hét után már freestyle-ba fogod nyomni. Pörögni, forogni ráérsz, ne siesd el, mert könnyen sérüléshez vezethet. Nem olyan könnyű trükközni, mint amilyennek látszik. Komoly munka, erő és gyakorlás szükséges hozzá. Egy-egy gyakorlatsorra akár egy évet is készülni kell. A calisthenics nagyon röviden fordítva saját testsúlyos edzést jelent. Az edzések során a saját testsúlyodat használod, nincs szükség sem súlyzókra, sem gépekre. Az ilyen testedzéseket soroljuk a funkcionális edzések táborába. Teljesen mindegy, hogy hány éves vagy, fiú vagy-e vagy lány, illetve sportoltál-e valaha, mert mindenki számára megvannak a megfelelő szintű gyakorlatok. Az alapgyakorlatok a fekvőtámaszra, a húzódzkodásra, tolódzkodásra, guggolásra épülnek.

A street workout legnagyszerűbb része a szabadság, hiszen a saját tested mindig kéznél van. Nem vagy kötve, behatárolva semmihez. Nincs nyitvatartási idő, nem kell gépekre várakozni, nincs „izomszag”, nincs légkondicionáló, havi bérlet, csúcsidő, stb… Csak te, a tested és a természet. Ha szerencséd van, és olyan helyen laksz, mint például Budapest XVII. kerülete, akkor a patakparton, szép zöld és illatos környezetben tudsz edzeni. Bemelegítésként akár még kocogni is tudsz egyet a patak mentén. Nyáron a forró nap után a kellemes esti csillagfényes hűvösben hódolhatsz a szenvedélyednek. Hol lehet ezt egy délután öt órai konditermes edzéssel összehasonlítani? Persze minden sportnak, edzésformának megvannak a maga szerelmesei.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Street workout hazánkban

Magyarországon az első street workout közösséget, a Hunbars-t Hordós Márk alapította 2008-ban, ezzel egy nagy lavinát indítva el. Márknak nagyon nagy szerepe van abban, hogy ma kis hazánkban ilyen ismert és népszerű lett ez a mozgásforma. Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a sajáttestsúlyos edzésekkel nem lehet elég izmot felépíteni. Márknak 2 év alatt 18 kg-ot sikerült magára pakolnia!

Természetesen ehhez is kell a megfelelő táplálkozás, és ugyancsak nélkülözhetetlen a táplálékkiegészítők használata. Mint azt a haladók már már tudják, a napi szükséges fehérjemennyiséget kizárólag az étkezéseink nehezen tudjuk bevinni, ezért van szükség a fehérjeporok és az egyéb fehérjetartalmú készítményekre. Izmot valamiből építeni kell!

Ha kíváncsi vagy, hogy a Hunbars milyen közösségi edzéseket szervez, illetve lennének kérdéseid Hordós Márk felé, várunk szeretettel június 23-án a Peak Éjen a Peak főhadiszállásán. Érdemes csatlakozni, mert Márk mellett más meghívott sportemberekkel is találkozhatsz, részt vehetsz különböző programokon, és megkóstolhatod a most debütáló Peak fehérjefagyit, ami mindenképpen jól fog esni a nyári melegben!
Gyere, és érezd jól magad az év leghosszabb napján!