Ha a zsírégető anyagcseréd, a csontjaid, a bőröd, a szíved és a pajzsmirigyed fontos Neked, (furcsán hangzik, de sok ember nem törődik a testével), akkor olvasd el az alábbi cikket.

Képzeld el, hogy egy maró savat öntögetsz a véredbe közvetlenül, minden egyes nap. Mit tud ezzel tenni a pajzsmirigyed, a szíved, az anyagcseréd és egyáltalán az egész tested? Képzeld azt is hozzá, hogy 24 órán keresztül csinálod ezt, apró adagokban, megállás nélkül.

Elképzelhetetlen! Pedig pont ez történik, sok-sok ember esetében.

Miért? Azért, mert a zsírsejtek “szivárgóvá” váltak. 

Az ilyen zsírsejtekből, gyulladást okozó molekulák szivárognak. Ezek az apró szörnyek, csöndben megtámadják a szöveteidet, és a legérzékenyebbek reagálnak a leggyorsabban, mint például a pajzsmirigyed. Ennek a folyamatnak az eredménye, hogy több tíz évvel idősebbnek nézel ki, mint ami vagy.

Miért válnak a zsírsejtek szivárgóvá? 

Azért, mert a szervezeted állandóan pánikban van. Tápanyag hiányos a tested, anyagcsere gyilkos anyagokkal küzd, sok-sok stressz szurkálja a szerveidet. Kompenzálásként, a sejtek cukrokat és zsírokat pumpálnak a vérbe. Ennek az üzemanyagnak a nagy része, felhasználatlan marad, még akkor is, ha sokat edzel. Ez a túl sok cukor és zsír a vérben, mérgezővé válhat, és lassul az anyagcseréd, eltömi az ereid és gyulladásba hozza a szervezeted.

Olyan, mintha vattacukrot, krémsajttal összekevernénk és ez folyna a vérereidben. Ahogy ilyen pánikba kerül a tested, a zsírsejtek tehát szivárogni kezdenek. Azt akarjuk, hogy a zsírsejtjeink helyesen működjenek, különben sosem fogunk lefogyni. Tehát az a legutolsó dolog, amit kívánsz, hogy billiónyi zsírsejt, méreganyagokkal árassza el a testedet.

Az életmódunknak köszönhetjük ezt a jelenséged, a kezeletlen stressz, az egész napos ülés, egészségtelen ételek, mérgek a vízben és a levegőben okozzák. Ahogy közeledsz a 35-höz, bizony a zsírsejtjeid elkezdenek szivárogni.

A zsírsejtek helytelen működésének előzetes okozója a GYULLADÁS. 

A betegségek hatalmas százaléka köthető a gyulladáshoz, amely a testedben van. Amennyiben gyulladás van a szervezetedben, az alábbiakra számíts:

– 100%-kal növeled a szívinfarktus veszélyét
– 160%-kal növeled a 2-es típusú cukorbetegség esélyét
– 70%-kal növeled a bőrrák esélyét
– 184%-kal növeled az Alzheimer esélyét
– 45%-kal növeled az agy betegségeinek esélyét

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Számos betegség gyulladásra vezethető vissza. A legtöbb ember ebbe hal bele. A gyulladás egy ellenőrizetlen tűz a szervezetedben, amely rombolja az egészséges sejtjeid és szöveteid. A gyulladás azért jön létre, hogy elpusztítsa a károsodott szöveteket, de előfordul, hogy a folyamat sokszor önmaga válik a betegség okozójává.

A szervezetedet mindig támogatnod kell abban, hogy gyorsabban meggyógyuljon. A tested kiválóan működik, ha segíted. A legjobb módszer, ha természetes anyagokkal, ételekkel, tápanyagokkal támogatod önmagad. Ilyenek a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények. Azért ez a legjobb út, mert az emberi test megtanulta ezeket felhasználni az evolúció során. Semmi más nem működik ilyen jól.

Az alacsony szénhidrát tartalmú, paleo-típusú vagy fehérjediéta az ideális megközelítés az egyensúlytalanság javításához, mert magas mennyiségű fehérjét tartalmaz, egészséges zsírokat és zöldségeket. Szinte nem tartalmaz keményítőt, feldogozott élelmiszereket, egyszerű cukrokat. A reggeli kukoricapelyhed cseréld le, tojásra, zöldségekre, avokádóra és a tested vissza fog térni a helyes útra.

Krónikus stressz az életedben? Oké legyen, de hogyan kooperálj ezzel?

Amint fentebb írtam, a stressz különösen erős tényező ahhoz, hogy ilyen szivárgó zsírsejtekkel éljünk. A túlhajszolt munkahely és az otthoni teendők gyorsan növelik a stressz-hormon szinted.

Kortizol – rossz híre van, pedig tud mást is!

Gyakran hívják stressz hormonnak, amely a pánikot és az irtózatot hívhatja elő benned. De mint a többi hormon esetében, van jó oldala is. Ha stresszelsz, a vércukorszinted nagyon gyorsan leesik. A kortizol jelez a zsírsejteknek is, hogy a raktárakból energiaként elhasználható zsírokat bocsássanak ki, ezzel is a vércukorszinted stabilizálja.

A kortizol hatására, stresszhelyzetben több cukor van a véredben, így extra energiához jutsz rövid távon, azaz elszaladhatsz egy dinoszaurusz elöl, vagy mégis eszedbe jut az utolsó pillanatban a vizsgán, mi a kérdésre a válasz. Rövid távon, jó dolog az emelkedett kortizol szint, hosszú távon pedig probléma.

Mi történik ha FOLYAMATOSAN magas a kortizol szinted? 

– akadályozza a hosszú távú memóriád: Ennek a mechanizmusát még pontosan nem ismerjük, de a hatás bizonyított. Nehezebben éred el a régen eltárolt emlékeid, azaz ez a tanulást is nagymértékben gátolja.

– izomtömeg csökkenés: A kortizol egyik fő funkciója az, hogy azt üzeni a testednek: tördeld szét a fehérjéket, hogy energiaként felhasználhassam. Ha a lekötetlen aminosav/fehérje raktáraid elfogytak, a tested feláldozza a meglévő izomzatodat. A diétát elemző anyagaimban ugye sokszor írtam erről. Krónikusan magas a kortizol szinted, ha túledzed magad!

– gyengül az immunrendszered: A gyulladások csökkentése rövid távon szükséges, és a kortizol ezt csinálja, de ha ez sokáig történik, gyengül az immunrendszered. A sérüléseid lassabban fognak gyógyulni.

Hogyan javíts a kortizol szinteden? 

A kortizolt inkább az életmódoddal tudod szabályozni, nem az ételeiddel. Sportolj és pihenj, találd meg a Flow-t az életedben. A legnagyobb ellenséged itt a folyamatos stressz, az aggódás, a félelmeid, a túl sok edzés vagy munka. A stressz benned van, azaz bármikor ki tudod venni. Meditálj – nem bonyolult, így csináld!

Mi a megoldás az étrend esetében?

Az egyetlen dolog amitől tartózkodnod kell végeredményeben a diétád során: a SZÉNHIDRÁTOK.

– Minimalizáld a szénhidrát fogyasztásod. Szokd meg a magasabb mennyiségű fehérjefogyasztást. Állíts be az étrendedbe egy fehérjeport, amely nem tartalmaz hozzáadott szénhidrátokat. A szénhidrát és hozzáadott zsírmentességre kiemelten ügyelj a választott fehérjepor esetében. A több fehérje miatt, kevésbé leszel éhes és már ettől a változtatástól kevesebb szénhidrátot fogsz fogyasztani.

– Telítsd el magad zöldségekkel. Bármennyi karalábét, salátát, brokkolit, gombát ehetsz finoman elkészítve. A sok-sok zöldséggel fenntartod a szervezeted lúgos kémhatását, és ellensúlyozod a fehérjebevitel által okozott savasságot.

– Emeld a zsírfogyasztásod! Az Mct olaj, az Epa halolaj, a mogyoróvaj, és a mennyei kesudióvaj könnyű segítségét, eddig is javasoltam az étrendedben.

Zsírsejtek gyulladásban

Zsírsejt gyulladás a szervezetben

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

http://www.jci.org/articles/view/19451
GS Hotamisligil - Nature, 2006 - nature.com
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/adipokines-inflammation-and-the-pleiotropic-role-of-white-adipose-tissue/9680A60552772E2E6350FD0763A97506
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-009-1605-3?LI=true
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1016/j.febslet.2004.11.024/full
http://www.biochemsoctrans.org/content/33/5/1078.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297006/