Vajon a testépítő-fitness versenyeken, a színpadon magabiztos mosolyú, izmos és kockás hasú lányok és fiúk tényleg könnyedén és lazán élik meg a verseny előtti pillanatokat, és a színpadi megmérettetést, mint ahogy azt kívülállóként gondolod?

Azt már Te is tudod, hogy egy ilyen versenyfelkészülést több hónapos izomtömeg növelési időszak előzi meg, ahol nem csak a nagy súlyokkal történő edzéseken van a hangsúly, hanem a minőségi fehérje és szénhidrátbevitelen is. Egyetlen zúzós edzés sem lesz hatékony, ha a szervezeted nem kapja meg azt a tápanyagot, amiből izmot tud építeni. Ehhez nem elég a reggeli sonkás szendvics, de még az ebédre megevett rántott csirkecomb se, még akkor se, ha edzés után a proteines turmix-szal zárod a napodat.

A fehérjemennyiség a formába hozás ideje alatt is kiemelkedően fontos, hiszen a szálkásítás közben az izmok könnyen leépülnek a kellő mennyiségű fehérje és aminosav hiányában. Ha a formába hozás mintegy 3-4 hónapos időszakában lepucoltad magadról a felesleges zsírmennyiséget, akkor már csak a színpadi megmérettetés van hátra.

Kakócz Karesz, a Peak munkatársa a hétvégi FitBlance versenyen állt először színpadra Men’s Physique kategóriában, a tavaszi versenyszezonra készült tavaly ősz óta. A kemény diéta sem tántorította el, sőt, az utolsó hét speciális, csúcsformát eredményező étrendjét is kőkeményen megcsinálta.

„A testépítő-fitness versenyeken nincs teljesítmény, a versenyzők felmennek a színpadra, feszítgetnek egy kicsit, mosolyognak, ezért sokkal könnyebb dolguk van, mint a többi sportág versenyzőinek.” Te is így gondolod? Nagyon tévedsz! Karesznál hitelesebben senki nem tudja Neked elmondani!

A verseny napja

A versenyt megelőző napon, szombat délután volt a regisztráció. Egy ilyen regisztráció sokszor elhúzódik 1,5-2 óráig is, ha sok versenyző indul, a várakozás a fáradt versenyzőket nagyon kikészítheti, főleg azért, mert a csúcsforma eléréséhez ilyenkor már kevés folyadékot ihatnak. Karesz helyzetét a csapattársak jelentősen könnyítették.

A FitBalance versenyen szerencsére a verseny napján ezzel már nem kellett foglalkozni, ám a sűrű programú rendezvény miatt már fél 8-ra a helyszínre kellett menni a versenyzőknek. A verseny előtti nap, és a verseny napja már az izmok feltöltésével telik, többnyire puffasztott rizzsel, főtt rizzsel töltenek a versenyzők.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

„A korai kelés sosem volt a kedvencem így kellemetlen hangulatba toltam magamba az újabb adag pufirizst, amitől már nagyon rosszul voltam annyit kellett ennem.” – vallja be Karesz, pedig a diéta alatt az alacsony szénhidrátbevitel után azt gondolhatnád, hogy ez nem jelenthet gondot.

A reggel a barnítással indult, a barnító sátorban barna bőrszinezővel fújták le Kareszt, amitől a színpadon a kidolgozott, leszálkásított izmok szebben mutatnak. Ezután kevés várakozás következett, amiben az izmokat továbbra is szénhidráttal töltik fel.

Csúcsforma elérése a verseny napján

„Vártam a verseny előtti utolsó órát, amikor kibonthattam az édességeket, de meglepetésemre a fél doboz csokoládé elfogyasztása után már az édességet sem kívántam.”

Egy intenzív átmozgatás, az izmok bedurrantása után lépnek a versenyzők a színpadra.

A színpadi szereplés

„Teli hassal és boldogan léptem színpadra, és a lehető legjobban próbáltam pózolni a zsűrinek. A pózolás igencsak megerőltető volt, jobban, mint vártam. Sokat tartózkodtam a színpadon (szerencsére) és folyamatos feszítés és mosolygásra volt szükség. Kemény feladat volt, keményebb, mint amilyennek hangzik, de szerencsére jól küzdöttem le ezt az akadályt is.”

Az eredményhirdetésre is hamar sor került, minősítő kategóriában a versenyzők nem helyezéseket, hanem bronz, ezüst, vagy arany minősítést kapnak. Az a versenyző, aki arany minősítést kap, az többet nem indulhat minősítő versenyen, a továbbiakban a hivatalos versenykategóriákban kell versenyeznie.

„Nagyon jó hogy egyre népszerűbb a sport és évről évre egyre többen vannak a színpadon is nem csak a nézők között. Ennek tudható be az is, hogy több mint 40-en neveztek a minősítő kategóriába, amiben én is neveztem. Célom az arany minősítés megszerzése, ami tökéletes hátszél a jövőbeli komolyabb versenyek előtt. Ezt sikerült megszereznem a hétvégén egy szoros mezőnyben, ahol sok tehetség volt. A felkészülés napján sem éreztem magam idegesnek és a színpadi félelemnek nyoma sem volt. Magabiztosnak éreztem magam, mert tudtam, hogy mindent megtettem a legjobb forma érdekében, és csalás nélkül kibírtam a diétát.”

Az eredményhirdetés után minden versenyző első étkezése felrúgja a diéta minden írott és íratlan szabályát, ilyenkor a pizza, a hamburger, a süti is megengedett, Karesz sem hagyta ki ezt a lehetőséget.

Mi a következő állomás?

„Célom a pozitív visszajelzésekből táplálkozva, egy újabb hét kemény diéta és felkészülés, a következő szombati versenyemig, ahol nincs kegyelem és célom csak is a kategóriám arany érmének megszerzése lehet.”

https://www.youtube.com/watch?v=Hj0DbQ-SM8c&feature=youtu.be

Drukkolj velünk együtt Karesznak!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!