-+=
Olvasási idő: 3 perc

Elsőnek abszurdnak tűnt az ötlet, hogy írjak egy ilyen termékről, ami nálam nap mint nap – najó, de legalábbis heti gyakorisággal – megfordul a kezemben. Aztán egyik nap, mikor az étrendemmel kapcsolatban kérdezgettek, akkor megrökönyödve hallgattam, hogy bizony vannak, akik nem ismerik ezt a szuper fehérje forrást!

Mi is az a cottage cheese?

A cottage cheese az a tejtermék, ami angol területeken túróként szoktak használni. De ne túróra, és ne is sajtra asszociálj! Kicsit más a mi túrónkhoz képest: más az íze, sűrűbb, joghurtszerű masszából és benne pici gömbölyű darabkákból áll. Natúr, illetve különféle ízesítéssel árulják. A tápértéke a túróhoz hasonló, itt is lehet eltérő zsírtartalommal számolni. A zsírosabbak krémesebbek, lágyabbak.

Átlagos tápérték: 100 g: Fehérje: 13 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 3 g

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Íme pár érv, miért is fogyaszd Te is heti rendszerességgel!

  • Kiváló minőségű fehérjeforrás. Ugye azt itt sokan írtuk, hogy a diéta alapköve a megnövelt zsírszegény fehérje bevitel. Fontos, hogy minden főétkezésünk tartalmazzon megfelelő minőségű fehérjét. A Cottage cheese zsírszegény formája szuper alternatíva arra, hogy bővítsd a fehérjebeviteled körét!
  • Mint a túró, ő is kazeinben gazdag. A kazein egy lassan felszívódó fehérjeforrás, így hosszú ideig ellátja a testet a szükséges aminosavakkal – így célszerű főképp akkor fogyasztani, amikor előreláthatólag jó ideig nem tudunk burkolni semmi tápanyagot. A cottage cheese vacsi kiváló opció a diétához!
  • A natúron túl ízesítve is megkaphatod – de akár Te is ízesítheted – sőt! Laktózmentes opciót is kínál sok gyártó! Lehet amúgy édesen is enni, feltéve ha natúr ízt vettél!
  • Viszonylag olcsón és könnyen beszerezhető. Így ha nem vittél magaddal kellő elemózsiát, szinte bármelyik nagyobb hiperben megtalálod!
  • Mivel kis dobozban van, így könnyen magaddal viheted! Nekem mindig előny a szállítás: hiszen sokat vagyok úton, nem szeretem, ha a dobozokból esetleg szökik-szivárog valami. Őt kulturáltan előkaphatom bármikor!

És akkor pár tipp, én hogyan fogyasztom!

  • Kezdjük a kedvencemmel! A Peak fehérjés palacsintába töltöm – ezt általában sósan szoktam elkészíteni! A Peak paller por is már fehérjedús, és CSAK víz kell hozzá, és máris kész egy igazi full alakbarát (akár gluténmentes!) vacsi! (Kapható natúrban, de az édes ízbe is enyhe, így egy kis sóval simán sóssá varázsolhatod!)
  • Szuper sós-túrós-krém, amit a szárazabb szénhidrátokhoz tudok majszolni: puffasztott rizsre vagy korpás kekszre kenve isteni!!! De volt már úgy, hogy Mr. Veggiet tunkoltam bele! Próbáljátok ki, addiktív diétás uzsi, és szinte bárhol ehető!!!
  • Tortillába tekerve is szuper szósz!
  • Mártogatósnak amúgy bármilyen nyers vagy sült zöldségek mellé tökéletes!
  • A fehérje porral összekeverve egy fincsi, lassú felszívódású fitt nasit kapsz!
  • Szintén nasi vonal: fél doboz natúr cottage cheese és 1 evőkanál Wheytella…. 
  • A száraz csirkemellet feldobhatod vele, de joghurt helyett magasabb fehérjetartalommal javítja a “joghurtos” tésztaszószok, zöldségmixek minőségét! Bizony, szuper szósz tésztákra, salikra!
  • Az otthoni zabsütik állagát is lehet vele javítani – mondjuk vaj/margarin helyett ezzel az opcióval is pihe-puha péksütit kapsz!

Ez a sós keksz is finom hozzá!

cottage cheese

cottage cheese receptek

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!