A mindennapos berögződéseink, szokásaink nagyban meghatározzák az életmódunkat és a közérzetünket. Van, aki 5 km futással kezdi a reggelt, míg más egy dupla kávéval. Melyik a jobb? Tekintve, hogy én a sportos életmód híve vagyok, az elsőre szavazok, de persze nem lehet mindenkinek ugyanaz ideális. Íme azonban pár tipp, amelyet Te is fel tudsz használni a mindennapokban és javíthatsz vele az életviteleden.

Egészség

1. Legyen víz az éjjeliszekrényen

Azt már sokat hallottuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, de a korai folyadékbevitel is épp annyira meghatározó. A legjobb az, ha mindig tartasz egy pohár vizet az éjjeliszekrényeden, így reggel felkelés után rögtön tudsz hidratálni. Ezzel beindítod az emésztőrendszered és felkészíted a tested a nap többi részére.

Egészséges szokások

2. Egyél színesen

Dietetikusok gyakran említik, hogy nem minden kalóriát szabad egyformán elbírálni. Vegyük példának a nassolást. Nem mindegy, hogy egy marék chipset vagy egy marék mandulát eszel-e meg. A tápanyagtartalmuk nagyon eltér, és így a hatásuk is teljesen más a testedre nézve.

33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!

Ha szeretnél egy kiegyensúlyozott étrendet követni, akkor ne csak azzal foglalkozz, hogy mekkora adag étel van a tányérodon, hanem azzal is, hogy milyen színek vannak rajta. Egyél sok zöld, piros és sárga színű zöldséget, mert azokban ténylegesen több a vitamin és a hasznos tartalom. A szín alapján összerakott ételek segítik az izomépítést, a tested regenerálódását és a fogyókúrában is hasznos lehet.

3. Használd a naptáradat

Biztos veled is sokszor előfordult már, hogy fáradt voltál vagy csak egyszerűen erőt vett rajtad a lustaság és nem volt kedved lemenni az edzőterembe. Ennek elkerülésére táblázd be magad előre. Beszéld meg az edződdel, hogy a héten melyik napokon találkoztok, így biztos meg lesz a motiváció, hogy elmenj. Egyeztess a barátnőkkel, hogy együtt menjetek spinning órára vagy egyszerűen csak a hónap elején váltsd meg a bérleted. Ha már megvetted, akkor kár lenne veszni hagyni az alkalmakat, nem igaz?

4. Egyél szénhidrátot

Hozzá vagyunk szokva, hogy a fogyókúránk érdekében megpróbáljuk minél alacsonyabb szintre csökkenteni a szénhidrátbevitelünket, de ez nem teljesen helyénvaló. A testednek és az agyadnak is szüksége van hasznosítható tápanyagokra! Itt is arra kell figyelni, hogy nem minden szénhidrát egyforma és nem mindegy, hogy melyiket választod. Neked a lassan felszívódókra van szükséged. Erre jó példa a zabpehely, a rizs vagy az édesburgonya. Ha ezeket választod, akkor nem leszel állandóan éhes, de a tested megfelelőképen lesz ellátva energiaforrással.

5. Főzz magadnak

Ha otthon készíted el az ételeidet, akkor nem kell aggódnod semmi miatt. Biztos, hogy megfelelő minőségű alapanyagok kerülnek a tányérodra és olyat eszel, ami miatt nem fog bűntudatod támadni. Nem utolsó sorban biztos lehetsz benne, hogy finom, hisz úgy készült, ahogy Te szereted.

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!