Hozd ki a fehérjeturmixodból a legtöbbet!
A fehérjeturmix a legjobb módja az edzés utáni visszatöltésnek. Íme egy pár tipp, hogy a legtöbbet kihozhasd belőle, ezáltal magadból is!...
Szerző: Major Dániel
Olvass kedvedreMedvehagymás pirított rizstészta, egy cseppet sem unalmas fogás!
A medvehagyma olyan különleges ételek ízesítésére is jó, mint például a fekete rizstészta. Tészta? Ritka az olyan sportoló, aki ne szeretné. Igaz, vannak pillanatok, amikor nem foglalkozol azzal, hogy...
Étrend az állóképességi sportokhoz, avagy megfelelően étkezel ahhoz, hogy teljesítményed maximális legyen!?
Állóképességi sportok és megfelelő étrend? Nagyobb az összefüggés, mint gondolnád! Ha nem eszel megfelelően, ne várd a jó teljesítményt magadtól!...
Tejberizs, férfiasan!
Tejberizst talán még Te is tudsz készíteni, valóban nem nagy dolog. Viszont, ha egy kicsit jobban megválogatod az alapanyagokat, akkor fehérjében extrán gazdag, tápláló és laktató reggelit kreálhatsz ...
Mezomorf testalkattal könnyű helyzetben vagy, ne szúrd el!
Mezomorf testalkatúként jó dolgod van, kiváló genetikával rendelkezel. A legtöbb endomorf vagy ektomorf talán ilyen alkatot szeretne, azonban jobb, ha Te is odafigyelsz néhány dologra!...
Töltsd fel lemerült szervezeted egy ízletes túrókrémes zabpehely palacsintával!
Egy palacsinta, sőt, inkább palacsinta alkotás, amit reggel vagy akár edzés után garantáltan jóízűen fogsz elfogyasztani! Nem bonyolult elkészíteni, pont olyan tápanyagokat tartalmaz olyan arányban, a...
Egy melegszendvics, ami nem az egyszerűségéről híres! Viszont annál értékesebb tápanyagokban!
A melegszendvicset nem lehet nem szeretni. Ez a recept nem a bonyolultságában más, sokkal inkább az összetevőt tekintve nem egyszerű. Csupa egészséges és tápanyagban gazdag alapanyagok, hogy ne csak ü...
Nyeregre fel! Itt az ideje, hogy másképp gondolj a kerékpározásra!
Mindegy, hogy kint vagy bent, a kerékpározást élvezni fogod, ráadásul az előnyödet fogja szolgálni, ha megfelelően csinálod! Állj profin a kerékpározáshoz!...
Szex, mint edzés előtti bedurrantó?
Mit szólnál egy jó szexhez edzés előtt? Sokkal jobban fogod élvezni, mint egy turmixot. Sőt, akár a hatása is ugyanaz lehet!...
Kazein-körözött, a legjobb vacsora egy sportoló számára!
Körözött, kifejezetten sportolók igényeire szabva! Nincs is jobb, mint egy finom, kenyérre kenhető "kazein" krém! Gondold újra a vacsorádat!...
Mellőzd egy kicsit a szénhidrátokat, próbáld ki a ketogén diétát!
Próbáltad már a ketogén diétát? Lényege, hogy elhagyod a szénhidrátokat, ami által a szervezeted zsírból nyeri az energiát, így alacsony lesz a testzsír-százalékod és elkerülheted a katabolizmust. Ide...
Elkeserítő adatok a halfogyasztás kapcsán! Legyen a diétád halban nagy, avagy terítéken a hal!
A halfogyasztás hazánkban átlagban nem haladja meg az évi! 5 kg-ot sem! Pedig a jó forrásból beszerzett halhús rendkívül egészséges, fehérjedús, színesen elkészíthető alapanyagnak számít....
A nyújtás nélkül nem megy! Nyújtógyakorlatok teljes testre!
Nyújtógyakorlatok teljes testre! El akarod kerülni a másnapi izomlázat? Megfelelően akarsz fejlődni? Akkor nyújtás is legyen az edzésterved része!...
Alap gyakorlatok, amelyeket hajlamos lehetsz elhanyagolni!
A legtöbb alap gyakorlat sajnos hiányzik a sportolók edzéstervéből, pedig nagyobb szükség van rájuk, mint gondolnád. Unalmas a fekvőtámasz? Nagy hiba, ha ezek a gyakorlatokat elhanyagolod!...
Motiváció az újévre, hogy ne egy malomkereket taposs a mindennapjaidban!
A motiváció egy kulcs a fejlődésedhez! Sosem tudhatod előre, hogy mi a jó és mi a rossz döntés, de mindenképp cselekedned kell ahhoz, hogy változtatni tudj! Szállj szembe önmagaddal!...
Sosem voltál jó kémiából? Segítség, hogyan válassz kreatint!
Kreatin már számtalan fajtában és formában elérhető a piacon. Elvesztél a kreatin típusai között és nem tudod, hogy melyik a neked megfelelő? Hiába mondja neked valaki, hogy márpedig a foszfát, a mon...
Fehérjepor nemcsak a turmixodba, hanem a kedvenc receptedbe is!
A fehérjeporok nemcsak a turmixodban, de a tepsiben is nagyon jól megállják a helyüket! Diétás ételek elkészítéséhez kifejezetten jól jönnek. Íme egy kis útmutató, hogyan süss fehérjeporral....
Édesburgonya, püré mód az ünnepekre!
Az édesburgonya kiváló alternatívája a hagyományos krumplipürének. Készítsd az ünnepi menüt diétás körettel! ...
Mikor van értelme zsírégetőt szedned? Mit kell tenned ahhoz, hogy hasson is?
Egy zsírégető valóban jól jön, ha megteremtesz hozzá minden körülményt, hogy hasson is!...
Aszimetrikusan fejlődsz, nem megfelelő a testarányod? Hozd fel a gyengébbik oldaladat!
Testarányod nem megfelelő, asszimetrikusan fejlődik az izomzatod? A testépítés is egyfajta művészet, íme néhány példa, hogyan hozd fel a gyengébbik oldalad!...
Mit tehetsz, hogy elkerüld az ínhüvelygyulladást?
Az ínhüvelygyulladás az egyik legjellemzőbb sportsérülése mindennapjainknak. Ha túlerőlteted végtagjaid, annak hosszútávú következményei is lehetnek. Éppen ezért nagyon figyelj oda, hogy szabályosan v...
Herótod van már a rizsből?! Tömegnövelés egy kis körítéssel!
Tömegnöveléshez milyen étel illik a legjobban? Valószínűleg neked is a rizs jut eszedbe legelőször! Tedd egy kicsit változatossá az étrended, íme egy köret recept hozzá!...
