“A szexhez való hozzállásunk és viselkedésünk, pont olyan mint magához az Élethez való hozzáállásunk.” – Neale D. Walsch, spirituális író

Az igény, hogy valakivel tartós, hiteles kapcsolatot hozzunk létre mindannyiunknak fontos. Ennek lényeges része, a mély és örömteli szexuális kapcsolat megalkotása. Szeretnénk, ha látnának, ismernének és szeretnének minket, de túl gyakran elmenekülünk a sebezhetőség felvállalásától.

Mindenki átesett már az elutasítás, a félreértés vagy az árulás esetein, és attól félünk, hogy ez a trauma újra megtörténhet. Dr. Chelom E. Leavitt, szexkutató azonban talált néhány útmutató állomást, amely segít minket a nagyszerű szex megteremtéséhez.

→→★ Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY.

A hosszabb válasz erre a kérdésre az, hogy megtanulhatjuk azonban, hogyan alakítsunk nagyobb belső biztonságot, miközben vállaljuk a hitelesség okos kockázatát, hogy mélyebb kapcsolatot érjünk el a szexuális kapcsolatainkban. (is)

Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.  

30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!

A Dr. Chelom E. Leavitt által említett mély és jelentőségteljes kapcsolat egy másik emberrel, a szexben is, az érzelmi sebezhetőség elvállalásával kezdődik. Ez ugyanis lehetővé teszi a mélyebb és őszinte beszélgetéseket, amelyek kockázatosnak tűnnek, de potenciálisan kifizetődőek érzelmileg és fizikailag.

Ez lehetővé teszi, hogy felszabaduljunk a hamis álarcaink alól, és helyette egy nyitott, alázatos kapcsolatot alakuljon ki, amely erőteljes érzelmi és fizikai intimitáshoz vezet.

→→★  Három mód következik, amivel elmélyül a szex a kapcsolatokban, miközben erősödik az önszeretetünk, növeli a figyelem képességét a másik emberre, és csökkenti a félelmeket, hogy kimondjuk és cselekedjünk az érzelmeink és gondolataink szerint.

→→★  Lassítsunk és lélegezzünk. 

Ne becsüljük alá annak az egyszerű, de erőteljes döntésnek az erejét, amely szerint lelassítunk és figyelünk a lélegzésünkre.  Számos tanulmány dokumentálta, hogy a légzés szándékos lelassítása és az elméd kitisztítása (akár csak néhány rövid percre is) képes szabályozni a szorongást, az önbizalomhiányt és a stresszt. Rendkívüli módon javítja az önismeretet, ha rendszeresen a légzésre figyelünk.

Amikor szerelmeskedésbe kezdünk, lassítsuk le a kezdeti izgalmi folyamatot, és figyeljük meg, hogyan éljük meg az érintést: Milyen gondolatok jutnak eszedbe, miközben a partnered átölel? Észreveszed az érzelmet, ami aktiválódik benned, és meg tudod-e fogalmazni? Minél tisztábban érzünk, és érezzük önmagunkat, annál tisztábban kapcsolódunk a másik emberhez.

→→★ Becsüljük meg, hogy mi vezetett minket (a partnerünkig) és idáig a pontig. 

Gondolkodjunk el néhány percig azon, hogyan kerültünk ebbe a kapcsolatba. Mit sikerült legyőznötök? Mit győzött le a partnered? Hogyan nőttél és hogyan engedted meg a partnerednek, hogy jobbá változtasson téged? Szükségetek van arra, hogy jobban kommunikáljatok az igényeitekről? Hogyan segítik a konfliktusok a kapcsolatotokban, hogy áthidaljátok a szakadékokat és többet tudjatok meg egymásról?

Legyünk gyengédek önmagunkkal és a partnerünkkel, miközben értékeljük, hogy az egymással tett utazás hogyan formálta az Életünket és az érzelmeinket. Ennek a gyakorlatnak egyik fontos módja a napló vezetése. Nehezen beszélünk arról, hogy mit akarunk vagy mit nem akarunk egy szexuális kapcsolatban? Írjuk le akkor, mit szeretnénk mondani, vagy hogyan szeretnénk, ha a dolgok megváltoznának. Aztán találjunk egy szexen kívüli időpontot, amikor ezt fel tudjuk hozni a párunknak.

→→★  Ne feledjük, hogy az intimitás fontosabb, mint a szex.

A szex mechanikája lehet kellemes és szórakoztató, de következetes érzelmi kapcsolat nélkül a dolog ellaposodik. A legtöbb ember elismeri, hogy a szenvedély megtartása erőfeszítést igényel, és ők nem tették meg ezt az erőfeszítést.

Ahelyett, hogy hagyjuk, hogy a kapcsolatod elveszítse a szenvedélyt, tegyük bele a munkát. Szándékosan teremtsük meg az intimitást azáltal, hogy kimozdulunk a komfortzónánkból, és új dolgokat próbálunk ki. Vállalj kockázatot azzal a partnerrel, akit szeretsz. Változtass azon, ahogyan általában szexeltek. Ennek egyik módja, hogy tudósként közelíted meg a szexet: Milyen érzés ez? Miért tetszik ez a mozdulat? Milyen érzelem tör fel benned, amikor így szexelünk? Az ilyen típusú kitárulkozások általában elmélyítik a kapcsolatot, ami fokozza az érzelmi és szexuális élvezetet.

Reménykedem abban, hogy ez az írás is támogat – használd szeretettel a hosszú távú intim kapcsolatodhoz.

szex elmélyítése

szex és intimitás

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Kleinplatz, P. J., Ménard, A. D., Paquet, M. P., Paradis, N., Campbell, M., Zuccarino, D., & Mehak, L. (2009). The components of optimal sexuality: A portrait of “great sex”. Canadian Journal of Human Sexuality, 18(1-2), 1-13.
[Strohmaier, S., Jones, F. W., & Cane, J. E. (2021). Effects of length of mindfulness practice on mindfulness, depression, anxiety, and stress: A randomized controlled experiment. Mindfulness, 12, 198-214.
Hiemstra, R. (2001). Uses and benefits of journal writing. New directions for adult and continuing education, 2001(90), 19.
Leavitt, C. E., Whiting, J. B., & Hawkins, A. J. (2021). The sexual mindfulness project: An initial presentation of the sexual and relational associations of sexual mindfulness. Journal of Couple & Relationship Therapy, 20(1), 32-49