Honnan ismered a jó fehérjeforrásokat?
Mit jelent a százalékos emészethetőség amit a reklámokban látsz? Mekkora a különbség a vegán és az állati fehérjék között ebből a szempontból?...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreMiért nem jön fel rám izomtömeg?
"Hiába eszek nem növök! - Nem eszel eleget!" Gyakori párbeszéd, na de mégis mennyit és hogyan? Itt a segítség!...
Egy jó pumpáló karedzés jöhet?
Kevés időd van, mert sietned kell, de egy korrekt karedzést akarsz? Ez kegyetlen lesz!...
6 emberi gén, ami befolyásolja az edzésed és az étkezésed
A 41 génből 6-ot választottam ki, hogy jobban megértsd a működésüket és jobb eredményekre lehess képess!...
Így tárazz be a hétköznapokra!
Ha éppen augusztus 20.-a van és te tegnap elfelejtettél elmenni bevásárolni, ezt tetézve azzal, hogy nincsenek nyitva a boltok és még kaját sem tudsz rendelni, akkor előjön a felkészültség csodája. ...
Hogyan kezdj hozzá: A helyes táplálkozás
Ennek a folyamatnak a segítségével ráhetsz azokra a képességeidre, amiket még soha, vagy csak nem ilyen hatékonysággal használtál eddigi életed során....
Így használd ki az illóolajok rejtett erejét!
Kezdve a kedélyállapot javítástól, a kognitív képességeid javításán át még az olyan kórok elleni küzdelemben is támogatnak, mint a gyomorégés. Érdekel?...
Hogyan kerülheted el a fogorvost?
Ez a cikk úgy ötlött fel bennem, hogy a héten jártam a fogorvosnál és egy kis beavatkozás is mondhatjuk, hogy sokat követelt....
Hogy kezdj hozzá az edzéshez?
A cikk elolvasása után, gondolkozz el azon, hogy miért is lehetne hasznos neked az, hogy elkezded a sportolást, írd le egy papírra, de tényleg írd le, hogy neked konkrétan milyen előnyöd származhatna ...
Hogyan teremtsd újjá az életed?
A mérsékelt övben élő emberek számára ideális étkezési tanácsokkal látunk el....
Melyik a legjobb időpont a kávészünetre?
Tudományos oldalról megközelítve a felkelés utáni kávé lényegében nem is hat. Akkor mi a megfelelő időpont és miért?!...
Ezt edd megfázás ellen!
Ideje lassan visszacserélned ruhatárad elemeit a hosszabb és melegebb darabokra, ámde vajon elegendő-e ez annak érdekében, hogy elkerüljön a megfázás?...
Hogyan alkalmazz időszakos böjtöt és MI ennek a hatása Rád?
Mi a böjt hatása az emberi szervezetre, és mi az az időszakos böjt? Miért téma a böjt egyáltalán az EMBER, mint faj, élőlény esetében?...
Ezért válaszd a zöldköretet hús mellé!
Hadd mutassak be néhány zöldköretet, amik remekül hozzátesznek a napi fehérjebeviteledhez!...
Diétás Sütikóstoló vár Rád a Sütemény és Tortafesztiválon!
Várunk Téged is a Sütnicake Sütemény és Tortafesztiválon a Peak standján, ahol minden diétás finomságot megkóstolhatsz!...
Tudd meg, mi kell a teniszpálya uralásához!
Zéró test-test elleni kontakt, kimértség és fegyelem jellemzi az úriemberek egyik legismertebb sportját a teniszt! Meglehetősen nehéz megmagyarázni, valójában milyen kemény atléták is a teniszezők!...
Létezik helyes BCAA aminosav arány? BCAA-TST vs. EPIC BCAA!
A kb. naponta elhangzó "Milyen fehérjét szedjek?" mellett a "Miért ez a BCAA jobb, mint a másik?" kérdés is elhangzik. Utóbbira adunk választ....
Hogyan fogj neki a túlsúly leküzdésének?
Nem elég azt mondogatni, „le akarok fogyni”. Ameddig nem lelsz rá a belső motivációdra, addig az, hogy belefogsz egyszer-egyszer egy csodát ígérő diétába, nem fog előbbre juttatni....
Mire érdemes odafigyelned hátedzés közben?
A hát egy meglehetősen komplex izomcsoport s nagyon sokan már ott elrontják az erősítését, hogy nem tudják pontosan, milyen izmon is akarnak dolgozni a különféle gyakorlatokkal....
A testtartás fontossága és annak javítása
Régen talán nyűgnek érezhetted, mikor édesanyád rád szólt, hogy húzd ki magadat akár állás, akár ülés közben. Nincs annyi minden a talajon, hogy folyton azt vizslasd....
Így nyomj fekve, ha fáj a vállad!
Klasszikus erőgyakorlat, az erőemelés egyik alapeleme, melynek végzése során intenzíven tudunk nagy súlyokkal dolgozni. Mit tegyél ha ezek közül a vállad nehézségekbe ütközik?...
Szex az első randin? Hogy lenne lehetséges?
Szex az első randin? A férfiak 81%-a azt gondolja, hogy alacsony a tesztoszteronszintje. Lehet, hogy valóban az....
Tudd meg, milyen a súlyzós edzése sprintereknek!
Sprinterként specifikus technikákat kell elsajátítanod, melyek alapján sikeressé válhatsz a rövidtávú futásban, de a tested megerősítéséhez igenis használnod kell súlyokat, ha ki szeretnéd hozni magad...
Egyedi futó edzésterv: a pulzus piramis!
Ebben cikkben egy sajátos résztávos edzést szeretnék bemutatni. Puszta tényeken és a saját tapasztalataimon alapul. Ha már félmaratoni táv közelében mozog az ember akkor nyugodt szívvel tudom ajánlani...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
