Margarin vagy az életed?
Margarin. Bár a margarinos kenyér, még az iskolás éveid gondtalan napjaira emlékeztethet, felnőttként itt az ideje, hogy megismerd ezt az ételt közelebbről! Mi az a margarin? ...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreSzálkásító étrend – elméleti tudnivalók a szálkásításhoz
Szálkásító diéta férfiaknak. Egy jól felépített szálkásító étrendet szeretnél? Megtaláltad. Talán nem lepődsz meg azon, hogy ha szálkásodni szeretnél, akkor nem elég a rendszeres sportolás, a szálkásí...
A vitaminok fontossága a testépítésben és azon túl!
Vitamin fontossága a testépítésben, sportban és az általános egészségben. Akár valamilyen sportot űzöl, akár csak az a fontos a számodra, hogy megfelelő egészségnek örvendj, kiemelkedően fontos a megf...
Lélegezz mélyet! Melyek az oxigénhiány tünetei?!
Oxigénhiány tünetei. Egészséges életmódod eléréséhez és fenntartásához rengeteg apró dologra kellene figyelned. Ezek közül ha néhányra áldozol egy kis figyelmet, már nagyon sokat tettél magadért. Isme...
Megfelelő tápanyagot a megfelelő időben! Bármi is legyen a célod, a táplálkozásodon múlik minden!
Mikor mi a megfelelő tápanyag a szervezetednek? Bármi is legyen a célod, amit megeszel a 70-75%-a a sikerednek. A reggelid mindenképpen úgy állítsd össze, hogy sok legyen benne a fehérje. Lehet benne ...
Egészséges életmód reális célokkal! Te miért nem nézel ki úgy, mint a képeken az izmos sportmodellek?
Egészséges életmód reális célokkal. Maradjunk annál, hogy egy jól szervezett diéta és testmozgás megóvja az egészségedet és elkerülheted az egészségtelen életmódból adódó veszélyeket. Kitartó munkával...
Iszol vagy edzel? Az alkohol romba döntheti a kemény munkád eredményét!
Néha szükséged van egy lazító italra, ez érthető. De figyelj oda mikor és mennyit iszol, mert az alkoholfogyasztás romba döntheti a kemény munkád eredményét. ...
Miért nem a hagyma és a szalonna a jó megoldás manapság?
Egészséges élet. Hagyma és szalonna. "Az ősanyáink nem foglalkoztak ennyit azzal, hogy mit esznek meg, és mennyit. Ették ami volt, és mégis szép kort éltek meg!" Miért nem igazán helytálló ez a kifogá...
Egészséges életmód zavar: Neked melyik van?
Egészséges életmód zavar. Amíg az ország egyik fele az elhízástól szenved, addig növekedésnek indult azoknak a férfiaknak a száma, akik túlzásba viszik a másik oldalt, azaz átestek a ló másik oldalára...
Fogyókúrádat ne a számmisztika határozza meg! Mielőtt számolgatni kezdenél, fektesd le az alapokat!
Fogyókúra és a számmisztika kérdése. Még mielőtt nekiállnál számolgatni, hogy miből mit, ismerd meg a mikro- és makro tápanyag fogalmát. A Mi a Te célod? Komolyabb szálkásító diéta, vagy egészségesebb...
Teljesítményfokozás edzőpartnerrel? Hogy a jobb egyedül, vagy segítséggel?
Teljesítményfokás edzőpartnerrel. Az izomépítés is sokkal hatékonyabban megy majd, ha beleadsz apait-anyait. Ehhez viszont szükséges lehet egy edzőpartnerre, aki segít átlendülni a holtpontons és egya...
Hallottál már a regeneráló Krioterápiáról, magyarul a hideg terápiáról? Ezt alkalmazzák a profi sportolók is!
Kiroterápaa? A regenerálódás mindennek az alapja, főleg az edzés utáni regenerálódás nagyon fontos. Ismered a Krioterápiát? A Krioterápiát az ókorban is használták gyógyításra. Próbáld ki, teljesítmén...
A folyadék egészségvédő hatásai korlátlanok. Az azonban nem mindegy, hogy mit iszol!
A víz egészségvédő hatása korlátlan. Fontos, hogy elegendő folyadékot igyál. Az azonban nem mindegy, hogy mit iszol. Nem bírod a csapvizet? Aminosav italporral készíts belőle finom üdítőt. Az esszenci...
A bemelegítés a legjobb ízületvédő, amit csak alkalmazhatsz!
Ízületvédő bemelegítés. Ízületeid regeneráló képessége korlátozott. Éppen ezért nagyon fontos, hogy odafigyelj a sérülések megelőzésére. A glükozamin csak másodlagos megloldás, a megelőzés a legonfont...
Peak diétás fehérje fagyi! Elhoztuk Neked a nyár slágerét, ami a strandfazonodra sem jelent majd veszélyt!
Diétás fehérje fagyi! Ez a diétás édesség garantáltan a nyár slágere lesz! Kitaláltuk Neked azt a fagyit, amitől garantáltan kockás marad a hasad. Nálunk megkóstolhatod, vagy elkészítheted egy egyszer...
Fogyás, esztétikus izomzat építése? Esetleg mindkettő egyszerre? A kulcs a táplálkozásod!
Fogyás és izomépítés egyszerre? A kulcs a táplálkozásodban rejlik. Elfoglalt emberként az étkezéseidhez olyan dolgokra lesz szükséged, amelyek könnyen szállíthatók. Megteszi egy fehérje, szendvincs, a...
A regenerálódás fontossága! Mi a 3 legnagyobb hiba, melyet elkövetsz a sportokban?
Regenerálódás fontossága! Az edzés utáni regenerálódás jelentősen befolyásolja a későbbi eredményeid. Teljesítményfokozás szempontjából oda kell figyelned a megfelelő pihenésre. ...
Protein shake, vagy protein szelet? Melyiket válaszd?
Protein shake vagy fehérje szelet? Melyiket válaszd? Esetleg mindkettőt? Az emberek többségének a fehérje csupán a kiegyensúlyozott étrend egy része. Te, aki sportolsz és odafigyelsz a testedre, egy á...
Eddz bárhol és bármikor kötöttségek nélkül. Ez csak a Te világod! Ez a street workout!
Street workout a Te világod! Energizáld magad egy pörgető zsírégetővel és irány a terem... vagyis a játszótér. Kíváncsi vagy hogyan épül fel egy street workout edzés? ...
Verrasztó Dávid ismét bajnok lett a hétvégén! Hogyan edz, mit eszik? A kész tényeket elmondja Dávid!
Aminosavak, fehérjepor, HMB, Ribose. Ez a válasz arra a kérdésre, vajon milyen táplálék kiegészítőkkel segíti felkészülését egy Európa Bajnok ifjú úszó tehetség. Verrasztó Dávid hazánk 25 éves úszókla...
Ne csak az izomzatodra, a testszagodra is legyél igényes! Hogyan segíthet ebben a magnézium?
Magnézium lehet a megoldás a kellemetlen testszag elnyomásában! Vitaminok és ásványi anyagok, különösen a magnéziumhiány is felelős az izzadással járó rossz testszag kialakulásában. A tested méregtele...
Street workout – vissza az alapokhoz?
Street workout - egy sport, ami a harlemi gettóból indult és mára meghódította a világot. Magyarországon a műfaj alapjait Hordós Márk fektette le, amikor 2008-ban megalapította a Hunbars-t, ...
Dávid Kornél – Az egyetlen magyar NBA játékos! Érdemes elolvasnod!
Dávid Kornél az egyetlen magyar játékos, aki tanúbizonyságot adhatott tehetségéről, és bekerülhetett az észak-amerikai profi kosárlabdaliga játékosai közé. Megjelent a könyve, olvasd el Te is. Több ci...
Drágám ma nem…Mit csinálj, ha ez a mondat a Te szádból hangzik el?
Tesztoszteron fokozó. Természetes megközelítéssel is fokozhatod a szexuális teljesítőképességed, amely közöttünk férfiak között egy sarkalatos téma. Ahhoz, hogy megértsd mi a probléma a testeddel, egy...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
