Sokszor kapjuk meg a kérdést, hogy „miért nem fogyok?”. Amikor elszánod magad arra, hogy csökkented a testzsír százalékodat és odafigyelsz a mozgásra, az étkezésedre, azok az első lépéseid. Út közben azonban előfordul néhány olyan akadály, ami miatt elbukhatsz, ha nem figyelsz oda rájuk. Ne gondold, hogy a sikerhez elég 1-2 dolgot megváltoztatnod. Felsorolom neked, hogy hol nem elég az egyszeri csere, illetve, hogy mikor vagy a saját magad ellensége.
1. Nem kommunikálod le a környezeteddel a célodat.
Minden családtagodnak, minden barátodnak fontos tudnia, hogy te változtatni akarsz. Nem azért, hogy ők alkalmazkodjanak hozzád, hanem azért, hogy tudjanak róla, és hogy tiszteletben tartsák.
2. Hónapok óta ugyanazt az edzéstervet követed.
A szervezeted egy magas alkalmazkodóképességű rendszer, ami tökéletesen tud alkalmazkodni a terheléshez. Amikor folyamatosan, hetek óta a megszokott határaid között edzel, nem fogsz fejlődni. Csinálj olyan gyakorlatokat is, amit eddig nem kedveltél vagy ismeretlen számodra! A leghatásosabb ingereket kell megtalálnod a fejlődéshez.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
3. Nem végzel kardiovaszkuláris munkát.
Sokkal könnyebben szabadulsz meg a testzsírtól, ha állóképességi edzéseket és gyakorlatokat is beveszel a repertoárodba. Szükséged van alacsony- és magas intenzitásra is.
4. Keveset eszel.
Hajlamos lehetsz abba a hibába esni, hogy azt gondolod, ha nem eszel, majd jobban fogysz. Pont rosszul gondolod. Ilyenkor raktározni fogsz mindent, amit beviszel.
5. Nem játszol a makro-tápanyagokkal.
Ugyanaz igaz erre, mint az edzéstervek cserélgetésénél. Vegyél be új ételeket is a menüidbe, játssz a szénhidráttal is! Ingadoztasd vagy akár próbálj ki egy ketogén diétát!
6. Mindent egyedül akarsz megoldani.
Az életmódváltás nem minden esetben olyan könnyű, mint a csettintés. Amikor elakadsz, bátran keress fel egy személyi edzőt, egy táplálkozási szakértőt vagy egy olyan klubot, ahol már néhányan sikeresen ledobták a kilókat. Így akár edzőpartnert is találhatsz, nem mellesleg sokféle megoldással és javaslattal találkozol, amikből végül tutira megtalálod azt a mixet, ami neked beválik. Menj végig a lépéseken, listázd a hibáidat és küszöböld ki őket! Vagy megcsinálod, vagy folyamatosan a kifogásokat keresed!
testsúlycsökkentés
sikertelen testsúlycsökkentés
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
