Határidők, munka, gyerek, kialvatlanság, megfelelési kényszer, veszekedés, ingerültség, vigaszfalatok…. Ki nem ismeri ezt az áradatot? És ki nem szégyenkezik utána? Pedig nem kéne, megesik, mert érző lények vagyunk. A lényeg, hogy próbáljunk ügyelni, hogy minél ritkábban történjen meg.

Gondolom, azt nem kell mondanom, hogy a legjobb, ha a stresszkezelésnek más módját választjátok (mint súlyzózás, kocogás, jóga, meditáció, séta, zenehallgatás, huncutkodás a párunkkal…), azonban néha egész egyszerűen nem jön össze.

Ilyenkor sem kell kétségbe esni, mert egy-két trükkel minimalizálhatóak az alakunkat és önbecsülésünket ért károk: 

1. Keverj be egy finom hideg, jó híg BCAA-t és kortyolgasd el. Ha „lelövi” az éhségedet, jól jártál. Ha pedig nem, legalább lesz egy kis fehérje alapanyag a véredben, hogy azt extra ételből izom épülhessen. Az már csak hab a tortán, hogy a gyomrodban lévő folyadék miatt kevesebbet tudsz majd enni.

2. SOHA ne nassolj zacskóból. Akkor nem érzékeled mennyit ettél. Igenis koszolj össze néhány tányért. (Legalább a mosogatás is elrettentő tényező)

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

3. Szeletelj fel zöldségeket, vagy gyümölcsöket apró pálcikákra. Attól függően, hogy édesre vagy sósra vágysz. Ez azért jó Neked, mivel picit telik az idő és van esély rá, hogy a stressz miatt felborult vércukrod stabilizálódik. Ráadásul ezek alacsony kalória tartalmúak és egészségesek. Vagy randizz Mr. Veggie-vel :))))

4. Válassz egy tányért és MINIMUM a felére pakold a felszelt friss zöldségeket vagy gyümölcsöket. (Kicsit hasonlít a tányér szabályra nem igaz?;))

5. A maradék rész felére keress valami fehérjetartalmú finomságot. Tudom, hogy ott lapul az a szárazon érlelt sonka, vagy a light camembert , ami még a light szócskával sem elég jó a diétádba. Ha pedig édesre vágysz, biztos vagyok benne, hogy van otthon egy kis protein puding, vagy Whey Cake. Ha pedig mégsem, mentőötletnek a fehérje poros túró mindig jó megoldás.

6. Egy negyed része maradt a tányérodnak. Ennek a 2/3 részére csak és kizárólag cukor- (és lehetőleg fehérliszt) mentes nass kerülhet. Jöhet a cukormentes bolti keksz, a kanálra kirakott Wheytella, vagy a mogyoróvajas korpovit vagy csak finom natúr magok.

7. A fennmaradó rész a tiéd. Ha van hozzá szíved az a CHEAT meal rész. Tehát lehet egészségtelen is. Normál gumicukor, amit a bolti vásárláshoz ajándékba adtak vagy éppen a párod meccsnézős estéje után rajtatok maradt cukrázdai sajtos rúd…

8. FONTOS: Ülj le és élvezz ki minden falatot. Ne csak úgy rohanva kapdoss be!

9. Ha elfogyott a tányér, nyugodtan csinálhatsz újat. Kérdés, kell-e majd még 🙂

Látjátok, ha egy pár apróságra figyeltek igazán minimalizálni a károkat. Ha pedig egyszerűen csak valami diétás finomságra vágytok és nem is kell a rágcsálás élménye, itt a Peaknél számos finom, egészséges, akár főételnek is beillő receptet találtok, ami tökéletesen beilleszthető a legszigorúbb diétákba is!

ITT rengeteg diétás nasit találsz!

kényszeres stresszevés

kényszeres stresszevés ellen

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!