A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Valószínűleg ezt már jó párszor hallottad, viszont még mindig nem figyelsz oda rá! Tudtad egyébként, hogy teljesen felesleges reggeli kávéval indítanod a napod?...
Az izomtömeg növelése precíz munkát igényel tőled ugyanúgy, mint a zsírtömeg csökkentése, mind az edzés, táplálkozás és az étrend-kiegészítés terén. Természetesen ahány ember, annyiféle genetika, de n...
A melatonin hormon az, ami a nyugodt, pihentető alvásért felelős. Termelődése a testedben csak teljesen sötét állapotban valósul meg, ezért minden zavaró tényezőt ki kell, hogy iktass lefekvés előtt. ...
A sportolás az egyik legjobb tényező, ami segíthet neked tovább élni! Az aktív és egészséges életmód pozitív hatásai régóta ismertek, egy új kutatás azonban konkrétan megadja, hogy mennyivel hosszabbí...
Csirkepörkölt, ezennel diétás verzióban csicseriborsóval és édesburgonyával! Ha egy igazán egészséges egytálételre vágysz, akkor mindenképp próbáld ki ezt a receptet!...
Tested tesztoszteron szintjét több oldalról is támogathatod, akár gyógyszerek igénybe vétele nélkül! Bizony egyes ételek kiváló természetes tesztoszteron-fokozóként működnek a testedben, a cink példáu...
Az edzés otthon is kivitelezhető, ne keress kifogásokat! Lehet, hogy most hűvös az idő, semmi kedved kimozdulni otthonról, de a testmozgásról akkor sem kell lemondanod. Íme egy egyszerű kis edzésterv,...
A paleo étkezés vajon megállja a helyét, ha izomépítés az elsődleges célod? Az étrend legnagyobb része állati eredetű (hús, hal, tojás), vagyis igen magas a fehérje és a zsír aránya. Ehhez társul egy ...
Ez egy nagyszerű köredzés amellyel kivégezheted a hasizmodat és a törzsizmaidat is érezni fogod másnap! Hidd el megéri a fájdalom! :)...
Túrótorta amolyan férfias egyszerűséggel! Nem kell a sütővel és a hőfokokkal bajlódnod, ezt az egyszerű mikrós sütit bármilyen körülmények között könnyedén elkészítheted. Ráadásul nem csak egyszerű, d...
Sokak számára a fogyás nehéz feladat, annak ellenére is, hogy sokat megtesznek érte. Ezek valószínűleg diétás hiedelmeknek köszönhetőek. Itt az ideje túllépni ezeken a hibákon!...
Azt sokan tudják, hogy a kókuszzsír egészséges és jótékony hatással van a szervezetünkre. De vajon mi az benne, ami értékessé teszi számunkra?...
A kreatin monohidrát a világ legnépszerűbb táplálékkiegészítője. Mind teljesítményfokozás, mind pedig izomépítés céljából előszeretettel alkalmazzák a sportolók. A kreatin számos sportban jelentősen, ...
Agykontrollal tanuld meg használni az elméd! Az agyad egy csodálatos szerkezet, és csak a kihívásra vár. Ismerd meg az agykontroll nevű önfejlesztő módszert, és serkentsd tudatosan az agyad működését!...
Fehérje nem csak az izmod alkotórésze. Ugyanúgy sejtjeid oszlopos tagja, amit a fehérjebeviteled megturbózásával tudsz teljes mértékben pótolni. Fehérjefogyasztásod tartsd relatív azonos, magas szinte...
Diéta alatt is szeretnél változatosan enni? Nincs akadálya! Próbáld ki ezt a fitnesz csirkemellet és készíts mellé barnarizst! Meglátod ízleni fog. ...
A d-vitamin fontosabb lehet a szervezeted számára, mint gondolnád, a d-vitamin hiánya súlyos betegségeket okozhat, így nem árt tisztában lenned azzal ,hogy milyen vitamindús ételek fogyasztásával segí...
Az arginin egy kicsit más oldalára derítünk fényt. Mind szálkásítás, mind izomépítés a célod, nagy segítségedre lehet. Itt az ideje, hogy ne csak bedurrantóként gondolj az argininre, mint aminosavra!...
14 érv a reggeli edzés mellet! A sport kiváló anyagcsere fokozó, főleg, ha reggel éhgyomorra végzed! De ez még csak egy ok, kíváncsi vagy a többire?...
Lecsó diétásan, csirkehússal. Diétás étel nem konyhatündér férfiaknak. Könnyű recept neked, aki sportol és nincs is sok időd a konyhában tüsténkedni. ...
HIIT edzés, avagy magas intenzitású intervallum tréning. Hogyan vágj bele egy élvezetes szálkásításba? A HIIT tökéletes edzésforma hozzá....
Tej és alternatív forrásai. A tehéntej gazdag kalcium-és más ásványi anyag forrása. Mi a helyzet a különböző magtejek esetében? Neked melyik vált be a legjobban?...
Az a küldetésünk, hogy a táplálék kiegészítők fogyasztása a kultúránk részévé váljon.
