Lassan elérkezünk az idei nyár végéhez. Sokan nyaraltak, de volt, aki dolgozott vagy egyéb elfoglaltság miatt nem tudott elmenni kikapcsolódni. Egy dolog viszont biztos. A júniustól kirobbanó nyári időszak megnöveli a gasztronómiai bűnözés esélyét. Főként abban az esetben, ha lehetőséged volt vagy lesz elmenni hosszabb időre kikapcsolódni. Egy pizza, egy lángos, egy palacsinta, egy kis hasábburgonya, majonézes hideg saláták és hasonlók – Te lemondtál ezekről és tisztán étkeztél? Kötve hiszem, de ha mégis, akkor megemelheted magad előtt a kalapodat.

Ha mégsem így volt és lecsúszott egy-két sajtos tejfölös lángos, akkor javasolnék egy kicsit konstruktívabb szemléletet a csaló ételek kiválasztásához vagy elkészítéséhez! Adott egy étel vagy menüsor, amit kinéztél magadnak és ma, vagy egész héten úgy vagy vele, hogy magasról teszel az egészre, benyomod őket kompromisszum nélkül. Azt mondom erre, hogy nem gond, az egészséges vagy akár sporttáplálkozásban kellenek a csaló étkezések! Hogy minek? Nem a testednek, inkább pszichológiailag!

Amikor bedobtál egy nap 3 lángost és csemegéztél egy kis ketchupos hasábburgonyát, akkor az a probléma ezzel, hogy egyoldalú tömény löketet adtál a szervezetnek. Talán minimálisan vagy semmilyen szinten sincs bennük hasznos tápanyag.

Csalótékezés

Mi legyen a csalóétkezésed?

Ha nem érzed megterhelőnek, hogy egy kicsit átgondold a csalások összetételét, akkor még jól is járhatsz, ha ezt megteszed. Válassz úgy ételt, hogy legyen bennük hasznos rész, összetevő, azaz értékes tápanyag is! Hozok néhány példát:

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Csalóétkezés diétában

Hekk – ugyan bő zsírban sütik, többnyire fehér lisztbe forgatva, de mégis a fogyasztásakor a magába szívott bő zsír mellé 20 dekagrammonként hozzávetőlegesen 40 gramm fehérjéhez is jutsz.

Gyros – a tatziki és a köret nagyban meghatározza a végét, de vannak olyan helyek, ahol pl. kérhetsz tálként bulgurt mellé, ami hasznos szénhidrátként könyvelhető el a gyengébb minőségű hús mellett.

Húsimádó pizza – egy kicsit magára adó hely esetén, kérheted egyedi összetételben, pl csirkemellel, marhahússal és esetleg szárazabb pulykabaconnel, így a nagy mennyiségű tészta mellé sok aminosav társul.

Gyümölcssaláta – igényes összeválogatással, almával, citrusokkal, szőlővel, dinnyékkel a magas fruktóztartalommal szemben vitamin- és ásványianyag bombát, valamint hidratálást nyersz.

Sörivás – egy kis odafigyeléssel adhatsz a minőségre és minőségtelen fajták helyett keress egy jobb szűretlen búzasört, ami nem is rossz B-vitamin profilban.

Ezeket az étkezéseket úgy is össze lehet válogatni, hogy a fizikumod számára hasznosítható rész is legyen benne. Ez így optimálisabb megoldás a csalás pszichológiája és a tápanyagháttér közös csatájában! Csalj megfontoltan!

Nálad mi teszi ki a csalóétkezés fogalmát?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!