Szupergyors az anyagcseréd és nehezen megy a tömegnövelés, bármennyit is eszel? Nem tudod, hogy milyen táplálékkiegészítőket kellene fogyasztanod, hogy gyors eredményt érj el? Nagyon sok ilyen jellegű kérdéssel találkozunk, amelyek példáján most összefoglaljuk neked, hogy mit is kell tenned a gyors eredmény elérése érdekében.
Milyen táplálék-kiegészítők segíthetnek neked, ha a gyors anyagcseréd miatt nehezen tudsz tömeget építeni? Nézd meg itt.
“Szia! A segítséged szeretném kérni, hogy milyen terméket rendeljek tőled. 78 kg-ról lefogytam 65 kilóra,beteg voltam, jelenleg is antidepresszánsokat szedek. Sikerült magamra szedni 3 kilót. Hetente 3-4x edzem mikor időm engedi fegyenc edzést csinálok+ húzódzkodom+ ketlebell. Szeretnék gyorsan felszedni még pár kilót,de izomba.Többet edzem, de nem akar feljönni semmi rám. Kérném a tanácsod valami brutális izomtömeg növelőre van szükségem. Ja és a legfontosabb, 48 éves vagyok:( Köszönöm a válaszod előre is.”
Kezdjük az alapoknál
Bármilyen a tested formálásával kapcsolatos teendő – lehet szó akár diétáról, akár tömegnövelésről – alapja a helyes étrend alkalmazása. Ha ezzel nem vagy tisztában hozzá se kezdj, mert az eredmény alul fog maradni az elvárttól. Sokan elrontják ott a dolgot, hogy megesznek minden útjukba eső dolgot, ami nem zöld és nem mozog.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ha gyors anyagcserével rendelkezel, akkora baj nincs is ezzel, mert nem hízol könnyen, viszont az izomtömeg növelése szempontjából sokkal gyorsabb és látványosabb eredményt érhetsz el, ha céltudatosan táplálkozol. Tömegnövelés időszakában is a magas fehérje, közepes szénhidrát és alacsony zsírtartalmú tiszta étkezés állja meg leginkább a helyét.
“Helló Sándor !
Nekem mit kéne szednem vagy ennem, hogy brutálisan hízzak (izomra) ?
Válaszod várom !
Üdv.”
Amennyiben Neked nincs időd, türelmetlen típus vagy és gyors változást szeretnél, a megfelelő táplálkozásod mellé táplálékkiegészítők használatát is fontolóra kell venned.
Első gondolatod ne az eresítő és bedurrantó termékek legyenek, mert ezeknek csak akkor van értelmük, ha már megvan hozzá az izomzatod és kellő szárazságod. A pénztárcád vastagságától függően az alap, amit be kell szerezned egy jó minőségű multivitamin, fehérjepor és aminosav, hogy izomzatod regenerálódásához, és egyben növeléséhez megadd a szükséges tápanyagokat.
Ezek a fajta táplálékkiegészítők segítenek Neked abban, hogy szervezeted számára biztosítani tudd az optimális napi 1,5-2g/testsúlykg fehérjemennyiséget, illetve megvédd izomzatod a leépítő (katabolikus) folyamatoktól. Kizárólag élelmiszerek útján nem tudod ennyire komplex formában fedezni a fehérje-szükségleted, hacsak nem egy baromfiudvar üzemeltetője vagy.
“Hello! Elég sovány vagyok, 27 éves. Elsősorban hízni szeretnék és utána edzeni is. A segítséget abban kérném, hogy mit vegyek az áruházatokból? Én ezen gondolkozom: DAA Professional. Szerinted? Egyébként nem vagyok beteg, csak nehezen hízok és kicsivel többet kellene ennem is. Ha tudnám azt, hogy rásegít ez a szer a hízásra, akkor ennék többet is. Várom válaszod előre is, köszi!”
Egy kicsit továbblépve az alapokon – a kívánt izomtömegnek megfelelően – egyéb táplálékkiegészítők is a segítségedet szolgálhatják. Férfiak körében elterjedt a különböző tesztoszteronfokozók használata, nem véletlen hiszen a tesztoszteron a legfontosabb nemi hormon az izomzatépítéshez (és még más fontos férfias tevékenységhez is…).
25 év felett a tesztoszteron kiválasztása csökkenni kezd a szervezetedben, így megoldást nyújthat számodra egy úgynevezett tesztoszteron booster. Az effajta növényi kivonatokat tartalmazó kiegészítők ésszerű megoldást nyújtanak számodra a gyógyszerek alkalmazása helyett. Természetesen hatásfokuk nem ér fel egy tesztoszteron injekcióval, viszont nem kell félned a káros egészségügyi hatásoktól.
Ha Te nem szeretsz vacakolni a sok táplálékkiegészítős dobozzal, azt sem tudod mit mikor vegyél be hogyan és mivel, akkor válassz egy all-in-one izomzatépítő formulát, melyben minden számodra szükséges anyag egybe van gyúrva. Ebben a kiegészítőben aztán tényleg minden benne van! Több, mint 50 féle anabolikus ergogén, aminosav mátrix, whey protein izolátum, zsíranyagcsere gyorsítók és hormon háztartás szabályozók.
Foglaljuk össze a lényeget!
- magas fehérjebevitelt biztosíts a szervezeted számára
- kontrollált összetett eredetű szénhidrátokat fogyassz
- alacsony zsírfogyasztásod lehetőleg a jó minőségű zsírok jellemezzék, például halolaj
- ne hagyd figyelmen kívül a vitaminok jelentőségét (legyengült, erőtlen állapotban nem lesz eredményes az edzésed és a regenerálódásod)
- ésszerűen és a céljaidnak megfelelően használj táplálékkiegészítőket
- ne feledd a kívánt izomtömegtől függően kemény edzésekre kell elszánnod magad!
Most már tudod, hogy mire van szükséged! Vágj bele!
Tömegnövelő
Tömegnövelő táplálékkiegészítők
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Nehezen megy a tömegnövelés? Anyagcseréd gyorsasága a maximális fokozaton van?" című cikkhezen nagyon vekony vagyok 60 kilo es szeretnek elso sorban felhizni es asztan tornazni segitseetek
Szia Ali,
Itt találsz egy tömegnövelő mintaétrendet: https://peakshop.hu/man/valodi-tomegnovelo-konkret-etrend-szakacs-sandor
Ha kérdésed van, várjuk leveled.
Szia!Az lenne a kérdésem hogy csak 45 kg vagyok szeretnék hizni.Mit tanácsolsz?Járok edzeni de csak fogyok. 10kg szeretnék felszedni.Mitől lehetne hogy pár kg-t felszedjek?
Szia Zsu,
Étrend, étrend és étrend – és mivel mást nem látok belőled, se magasságot, sem azt sem hogy nő vagy férfi – kérlek egy orvossal vagy edzővel SZEMÉLYESEN beszélj.
Puszillak, Móni
Szia én 23 éves vagyok 53 kg 179cm bármennyit eszem nem látszik az eredménye esetleg van valami tanácsod hogy pontosan mi az amit kellene csinálnom ahoz hogy kicsit megcombosodjak vagy valamilyen formában változzak?
Szia Dani! Sajnos a “bármennyit eszem” nem a legjobb kiindulópont ahhoz, hogy fejlődj. Tömegnövelés idején is oda kell figyelni a tápanyagok minőségére, ugyanúgy, mint diétában. Jó minőségű szénhidrátokra és fehérjékre van szükséged a fejlődéshez, illetve rendszeres edzésre, egy jól felépített edzésterv alapján. Szakács Sanyinak itt egy pofonegyszerű tömegnövelő étrendje, ami alapján lesz egy összehasonlítási alapod: https://peakshop.hu/man/tomegnovelo-etrend/
Az étrend-kiegészítők is sokat segíthetnek, de természetesen az elsődleges lépés a táplálkozás felépítése.
Helló!
Én is beállnék a “hízni akarok” sorba. Viszont nálam elég komplex a probléma.
175cm vagyok és csak 62-60(folyton ingadozik)kg. Véleményem szerint, ez túl kevés a boldogsághoz. Ráadásul úgy, hogy fizikai munkát végzek(ami lényegében majdhogynem felér egy intenzív edzéssel).
Próbáltam már a B12 injekciót is(kétszer), de konkrétan lókolbászt sem ért.
Nem szeretnék egy kétajtós szekrény lenni, de 15-20 kg-ot el tudnék viselni magamon.
Jelenleg egy all-in-one formulán gondolkodom, hátha ez hoz valami eredményt.
Mit gondolsz, érdemes ebben gondolkodnom vagy válasszak mást?
Előre is köszi a választ!
Üdv!
Szia! Meg tudlak érteni, hasonló helyzetben voltam, az én testem folyamatos kardio alatt volt a nap folyamán a földmérő munka miatt.
A Createston all-in-one valóban tud segíteni, tényleg minden benne van ami elősegítheti az izomnövekedést. Ha az étkezés rendben van elegendő mennyiségben, hamar jönni fognak a kilók.
Szia !A kérdésem az lenne ,hogy 160 cm magas vagyok és 55kg ..szeretnék izmosodni egy kicsit ..de sajnos szívritmuszavarban szenvedek ..
Sok tejterméket eszek ,iszok ..
Sokan ajánlották már a keratint..de nem tudom mi tévő legyek ??A segítségedet kérnem!köszönöm
Szia Emy,
Köszönöm a bizalmad a legjobb, ha viszed egy választott termék összetételét és megbeszéled az orvosoddal, eheted -e. Ez a legegyszerűbb mód – és haladó szellemű orvost válassz.
Puszillak hajrá Móni
Üdv..184cm.vagyok és olyan 63 kg…olyan gondom lenne.hogy bármennyire is változatosan eszem(húsok,hal.zsíros kaják) egyszerüen nem bírok hízni..bár mondjuk a munkámból adódóan sokat mozgok..esetleg tudtok ajánlani valami étrend kiegészítőt /tömegnövelőt hogy tudjak egy kicsit hízni?? Nem kigyúrni akarom magam csak jó lenne egy olyan 15-20 kg.
Köszi
Kedves László! Teljesen megértem a helyzetedet. Többnyire kétféleképpen lehet megközelíteni. Egyik megoldás, hogy több minőségi kalóriát viszel be, ehhez nagyon jó segítség a zabliszt alapú fehérjés finom Strong and Smart Oat Meal: https://peakshop.hu/shop/peak_zabpehelyliszt_italpor_feherjevel . Másik megoldás, hogy ha úgy látod, hogy eleget eszel akkor esszenciális aminosavat kell bevinned (a termékoldalt érdemes elolvasnod, hogy miért és hogyan alkalmazd), erre van kapszulás vagy italporos megoldásunk is többféle ízben: https://peakshop.hu/shop/peak_epic_eaa_aminosav_italpor (nekem a barackos tea a kedvencem). Üdv, Krisztián