Mindannyian hallottuk már, hogy a férfiak mennyivel rövidebb élethosszra számíthatnak. Nyilvánvalóan ennek több oka is van, de egy biztos, ha napi 5 percet nem a külvilágra koncentrálnál, hanem befelé figyelnél, megváltozhatna az életminőséged. Az emberek 92%-a kizárólag a környezet jelzéseivel operál, miközben a saját szervezetük és a testük jeleit nem érzékelik.

Harvard Egyetem tanulmánya: a meditáció szó szerint újraépíti az agysejteket. Hogyan?

Talán már hallottál arról, hogy a meditáció a stressz kezelésben hatalmas segítség és használatával minden helyzetben kiegyensúlyozott egyén lehet belőled. A stresszbetegségek kialakulásának nincs esélye, ha napi 5 percet magadra figyelsz. Azt viszont biztosan nem hallottad, hogy a meditáció valóban újraépíti az agyat.

A Harvard Egyetem kutatói publikáltak egy tanulmányt. A 8 hetes vizsgálatban résztvevők napi 30 percig meditáltak éber állapotban. A résztvevőket MRI-vel monitorozták. Normál, éber állapotban pontos tudomásunk van a történésekről, azaz ezt Te is végezheted otthon.

Az MRI eredményeiből a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy már 8 hét alatt a meditáció szó szerint újraépíti az agy szürkeállományát. Ez az első vizsgálat amely dokumentálja, hogy a meditáció ilyen fizikai változásokra képes. A kontroll csoportban semmiféle változás nem történt az agyban, azaz ez természetes módon, meditáció NÉLKÜL nem történik meg az agysejtek között.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Tudom mit gondolsz! Mi ez a misztikus szürkeállomány változás?

A szürkeállomány az agyadban az a terület, amely közreműködik az izmaid kontrolljában, a látásban, hallásban, a memóriád meglétében, a beszéd, a döntéshozatal és az önkontroll működésében.

Az agykutatások azt mutatták ki, hogy a szürkeállomány mennyisége és sűrűsége minden személy esetében más és más, és meghatározhat vagy jelentőséggel bírhat a jellemvonásaidat és a képességeidet tekintve. Például kiderült, hogy a professzionális zenészek sűrűbb szűrkeállománnyal rendelkeznek és ez kapcsolatban van a zene feldolgozásával az agyukban.

Ez a Harvard Egyetem által kiadott tanulmány azt közölte, hogy a meditáció növelheti a szürkeállomány sűrűségét a hippocampusban. A résztvevők jelezték a 8 hetes periódus alatt, a stresssz-szintjük csökkenését, amely érthető, hiszen a szürkeállomány ismerten fontos feladatot lát el a stressz és az idegesség kialakulásában és kezelésében.

Ez a tanulmány áttörő jelentőségű, mert képessé tesz minket arra, hogy megváltoztassuk saját magunk, az agyunk struktúráját. Ezzel akár otthon, egyedül fokozhatod a memóriád, a tanulási képességeid, javíthatod a személyes kapcsolataid, mindig nyugodt, és jószívű ember válhat belőled.

Hogyan meditálj?

A legtöbben azt gondoljuk, hogy ez egy bonyolult feladat. Nem az. Ha most csinálod először, csak annyit tegyél, hogy nyugodt körülményeket teremtesz magad körül. Lekapcsolod a zenét, a tévét, a telefont. Ülj le egy fotelba, vagy feküdj az ágyadra. Ha korán érek oda egy találkozóra, én az autóban is szoktam csinálni. Hunyd be a szemed és a szemhéjad mögött nézz kb 20 fokkal felfelé. Figyeld a szívverésed, a gyomrod, a lélegzésed.

Ha sikerül lejönnöd a napi problémáidról és csak belülre figyeltél pár percig: gratulálok, túl vagy az első mini-meditáción!

Meditáció az agyért

Meditáció

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/
http://scan.oxfordjournals.org/content/8/1/27.short
http://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/
AlterationinBrain%20andImmuneFunctionProduced.14.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
M. Geary