Sok fitnesz fanatikus hajlamos figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy mennyire fontosak az aminosavak a szervezet számára. Te is így vagy ezzel? Azzal biztosan tisztában vagy, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása bizony elengedhetetlen az izomzatod fejlődése szempontjából. Azonban a fehérje minősége teljes mértékben az aminosav összetételétől függ. Az aminosavak pedig a fehérjék építőkövei.

Aminosav

Összesen 23 aminosav létezik, amelyeket két csoportra oszthatunk:

– esszenciális aminosavak
– nem esszenciális aminosavak

Az esszenciális aminosavak a táplálkozásod során kerülnek a szervezetedbe, míg a nem esszenciális aminosavakat a szervezetednek magának kell előállítania. A 9, életedhez nélkülözhetetlen, azaz esszenciális aminosavak az alábbiak:

– hisztidin
– izoleucin
– leucin
– lizin
– metionin
– fenil-alanin
– triptofán
– valin
– glicin.

30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!

A nem esszenciális aminosavak, amelyek azonban egyedi hatékonysággal rendelkeznek, és mind használjuk őket a sportban a következőek:

– alanin
– arginin
– aszparaginsav
– cisztein
– cisztin
– glutamin
– treonin
– prolin
– szerin
– tirozin.

Aminosav és fehérje együtt

Miért fontos az aminosavak pótlása különösen az edzések után?

Szervezetednek közvetlenül sportolás után nagy szüksége van a tápanyag utánpótlására, hogy biztosítani tudja a regenerálódási folyamatokat és új izomszövetet tudjon építeni. Mert ugyanis edzés során pont, hogy sérül az izomzatod és a regenerálódási-pihenési időszakban épül újjá. Hiszed vagy sem, izomzatod szemszögéből edzés után a fehérjék előtt fontosabb az aminosavak pótlása. Ennek az az oka, hogy a fehérje lebontása bizony időigényes folyamat, pár óra amíg az emésztés során aminosavakra bomlik.

Neked pedig azonnali feltöltés szükséges, nem igaz?! A legjobb, ha az értékes aminosavakat közvetlenül a szervezetedbe, pontosabban a véráramba juttatod edzés után és testednek nem kell a lebontásával is bajlódnia, rögtön elérhetővé teszed az izomzatod számára. A félreértések elkerülése végett a fehérjék fogyasztása elengedhetetlen, viszont sokkal jobb hatást érhetsz el, ha közvetlenül edzés után aminosavakkal pótolod a szervezeted hiányát, amit 1 órán belül megerősítesz fehérjében gazdag étkezéssel.

A tejsavó fehérje fogyasztása is nagyon fontos, de mielőtt a fehérje turmix-os shaker-ed aljára nézel, töltsd fel BCAA elágazó láncú aminosavakkal és Glutaminnal elfáradt izomsejtjeid a gyors regenerálódás végett.

Kattints a képre, ha többet szeretnél megtudni az aminosavakról!

Nagybán Ágoston – Peak Hungary

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!