• Úgy érzed, hogy 40 felett már lassan a “B” oldal forog azon a kazettán?
• Tartasz attól, hogy lassan a fizikumod leépül, és az izmos kar helyett egy puhos pocak jelentkezik?
• Edzel kitartóan, de valahogy már jobban fogy a szufla, mint anno?

…ha egyedülálló vagy, akkor szeretnél még sokáig vonzó küllemmel csábítani? Vagy tán már boldog családapa vagy, de a gyerekek energiájával Neked is lépést kell(ene) tartanod? Vagy esetleg a feleségeddel, a sokadik évfordulótokon is szeretnél olyan sármos maradni, mint amikor megismerkedtetek?

Ezek azok a gondolatok, amely közül minimum egy (de inkább több) ott van a fejedben – minél több gyertya ég el a tortádon. De vajon mit tehetsz, hogy ezek a vágyak valóban meg is valósuljanak?

Hogyan őrizd meg az energiád, izomtömeged 40 felett?

Amikor öregszünk a testünk már nem lesz a régi, ezt el kell fogadni. A sejtmegújulás lassul, bizonyos szövetek gyorsabb ütemben, míg mások lassabban épülnek le. Az izomszövet sem kivétel sajnos ezen folyamat alól.

Az izomszövet sem egyforma gyorsasággal épül le. Elsőnek a nagy erőkifejtésért és a gyorsasági munkáért felelős II-es típusú (fehér) rostok sínylik meg leginkább az idő múlását. Emiatt tapasztalható, hogy az erőszint és a robbanékonyság veszik el leginkább a kor előrehaladtával.

Emiatt több kutatást is folytattak, miképp lehet ezt a folyamatot lassítani. Az eredmények szerint a kreatin használata hatásosnak bizonyult az izomtömeg – és az erő megőrzésében is. Sőt ez a hatása megsokszorozódik, ha súlyzós edzéssel is kombinálódik a használata. A kettő együtt jelentős változást ad az életminőségben!

Tartasz a kreatintól? Pedig ez az anyag már a testedben van!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Mielőtt azt gondolnád, hogy a kreatin egy speciális étrend-kiegészítő, tudnod kell, hogy szervezeted is természetes módon is tartalmazza ezt az aminosavat, hiszen kreatint saját tested is termel! Májad, hasnyálmirigyed és veséd is előállít egy bizonyos mennyiséget, ami eloszlik szervezetedben. A vázizomzatod 95%- át, míg a maradék 5%-ot agyad és szíved hasznosítja az összmennyiségnek.

Szilárd táplálékok közül a marha-, sertéshús lebontása során tudsz egy kis kreatin mennyiséget pótolni szervezeted számára. Azonban ahhoz, hogy valóban érzékeld a kreatin előnyeit, piszok nagy mennyiségű húst kellene megenned, ami valljuk be, nemcsak emésztőrendszered terhelné meg, de elég nehéz lenne a kivitelezése is. Nem beszélve arról, hogy a hőkezelés után a kreatin veszít a minőségéből is.

Milyen jó tulajdonságai vannak a kreatinnak – nem feltétlenül az edzés szempontjából?

• Általános állóképességed növekszik
• Edzés nélkül is megakadályozza izmaid leépülését
• Ráncaid mélysége csökken
• Májvédő hatású
• Segít az esetleges betegségek utáni regenerálódásban
• Több megbízható kutatás eredménye is bizonyította, hogy ha kreatint viszel be szervezetedbe, véred koleszterinszintje csökken, illetve normális értékek között marad. A koleszterin mellett a teljes lipidprofilod normál értéket fog mutatni. Kiemelten igaz ez a középkorú férfiak esetében.

Láthatod Te is, hogy a kreatin akkor is egy hasznos lehet számodra, ha elsősorban a célod nem az izomtömeg gyarapítása, vagy az erőd fokozása. Akár a mindennapi életminőségedhez is hozzájárul, még edzés nélkül is – de természetesen mozgással kombinálva még látványosabb lesz a hatása.

Mi az a kiegészítő, amit ismersz, de nem használsz – pedig segítene? A kollagén!

A kollagén kiegészítő NEMCSAK a nők kiváltsága. Vagy talán Te szeretnél fájós ízületeket? És valld be, az öregedés külső jeleit ha mellékesen elsimítja, az nem olyan nagy baj? 🙂

A kollagén nemcsak a bőrödet fiatalítja, de az ízületeidet is! Akár már fenn álló sérülések, fájdalmak kezelésére is hatékony a kollagén pótlás – de prevenciónak is. Ha rendszeresen futsz, kondizol vagy bármilyen ízületekre irányuló komoly terhelést végzel, akkor ne sajnáld magadtól ezt a természetes ízületvédőt – a fájdalomcsillapítás drágább és hosszabb lesz!

A csont és ízületi fájdalom nem ismer olyat, hogy nő vagy férfi, egyformán érinti mind a két nemet. Ezek a fájdalmak, szúró érzések kisebb kellemetlenségekből indulnak ki, de a kor előrehaladtával tovább erősödhet. A mobilitás és a kényelem kiemeltté válik. A kollagén alkalmazása segítheti az ízületek egészségét azáltal, hogy erősíti a porcokat és az ízületeket, csökkenti az ízületi fájdalmakat. Nem kell a fájdalommal élned és gyógyszereket szedned (ami csak elfedi fájdalmat)!

És még pár tipp, hogyan lassítsd az öregedést! 

…és a TESZTOSZTERON?!

Amellett, hogy a korod előrehaladtával csökken a tested tesztoszteron termelése, Te magad is rendszeresen csökkented a napi tevékenységeiddel.

A csökkenés szinte elkerülhetetlen, mely fizikai teljesítőképességed csökkenésében, a szexuális életed lanyhulásában és az izomzat is egyre petyhüdtebbé válásában is megmutatkozik. Ezért jöttek létre a tesztoszteronszint fokozó táplálék-kiegészítők, melyek a tested saját tesztoszteron termelődését optimalizálják. Negatív visszahatás nincs – ezek erős növényi kivonatok, melyek nem összehasonlíthatóak a gyógyszerekkel.

Ebben a cikkben még több tényező van – mint táplálkozás, mint életmódbeli, amivel növelheted a teszto szinted!

öregedés ellen

kreatin öregedés ellen

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394604
https://www.healthline.com/nutrition/creatine-safety-and-side-effects
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6518405/
https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits