Mit tanulhatsz sportolóként a programozóktól?
Ha szeretnél fejlődni, akkor mindenképpen érdemes megtervezni az edzéseidet és szabályos étrend szerint étkezni folyamatosan. Te hogyan ezt tudod megoldani?...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreA paleo étkezéssel vajon lehet izomtömeget építeni?!
A paleo étkezés vajon megállja a helyét, ha izomépítés az elsődleges célod? Az étrend legnagyobb része állati eredetű (hús, hal, tojás), vagyis igen magas a fehérje és a zsír aránya. Ehhez társul egy ...
12 hét és Te is elérheted a kitűzött célt! “The street workout show must going on!”
A street workout átalakítás programunk hamarosan a végéhez ér! 12 hét telt már el a kezdetek óta és bátran kijelenthetjük, hogy akár fogyás, akár izomépítés, akár általános egészségi állapotod fenntar...
A te is imádsz futni?
A futás az egyik legrégebbi és legegyszerűbb mozgásforma vagy sport, amit végezhetsz, nem véletlenül hódolnak tömegek ennek az élvezetes kikapcsolódásnak. A futóversenyek pedig számtalan lehetőséget a...
Neked vannak álmaid? A lehetetlen nem létezik! – Hangout Nagy Gergő jégkorongozóval
Az élsport sokak számára egy kitűzött cél, Nagy Gergő jégkorong válogatott álma, hogy az Államokban legyen profi első osztályú jégkorong játékos....
Találd meg a nagy “Ő-t”, aki a sportolásodban a legnagyobb segítséged lesz!
Az aminosavak a sportolók számára elengedhetetlenek. De az aminosavak előnyeit te is kihasználhatod az edzéseid során, de diéta alatt is....
Azért nem edzel vagy diétázol rendesen, mert most zűrös időszakod van? Mi, a street workout program során ezt nem engedhetjük meg magunknak!
A Street Workout programunk Andrásnak is folyamatosan úgy kell alakítania az életét, hogy beleférjen az edzés. Lakóhelyproblémák, munkahelyváltás, dupla műszak, gyakorlatilag a program utáni hetekben ...
Hogyan simogat meg egy nőt egy street workout-os pasi? Mert bizony a bőrkeményedés ennek a sportnak a velejárója!
A bőrkeményedés bizony velejárója a street workout edzéseknek! Próbálkozhatsz edzőkesztyűvel, de a tapasztalat azt mutatja, hogy a legjobb minőségű kesztyű sem bírja a kiképzést 1-2 alkalomnál tovább!...
Így legyen erős a törzsizmod!
Ez egy nagyszerű köredzés amellyel kivégezheted a hasizmodat és a törzsizmaidat is érezni fogod másnap! Hidd el megéri a fájdalom! :)...
Tudod, milyen egészséges zsírokat kell fogyasztanod?
A szervezetnek szüksége van a zsírokra. Az esszenciális zsíroknak számos jótékony hatásai vannak, és már a legegyszerűbb halolaj fogyasztásával is hozzájárulhatsz az egészséged megőrzéséhez....
Lásd be, egyedül nem megy! Vagy legalábbis nehezebben! Csatlakozz a street workout programunkhoz!
A street workout programunk a hűvös idő beköszöntével tovább folytatódik. Meg is találtuk erre a megfelelő helyszínt, mégpedig a FlexGym edzőtermét! Van kedved csatlakozni? Lásd be, egyedül nehezebb, ...
Kreatin kisokos, avagy ne csak sportolóként töltsd fel kreatinnal a szervezeted!
A kreatin sokaknak csak a tömegnövelés kapcsán jut eszükbe. Itt az idő, hogy kicsit más oldaláról is megismerd a kreatint, a teljesítményfokozás mellett élvezd a többi, egészségedre gyakorolt jótékony...
Hogyan lakj jól 300 kcal-nál kevesebből?
Hogyan készíthetsz magadnak olcsón diétás reggelit, amivel jól is laksz? Ezek közül biztosan meg fogod találni a kedvencedet! ...
A dopping negatív hatásai, azaz mit érdemes tudnod az anabolikus szteroidokról?!
Az anabolikus szteroidok teljesítményfokozóként hatnak az emberi testre. Az emberi szervezetben is megtalálhatóak, természetes androgén anabolikus hormonja a tesztoszteron, ez minden anabolikus sztero...
Van itt valakinek depressziós tünete?
A depresszió egyre inkább népbetegségnek tekinthető. A leküzdése érdekében fontos a kiegyensúlyozott életmód, de más praktikákat is bevethetünk....
Epres mandulás protein süti
Érdemes kipróbálnod ezt a pofon egyszerű, ámde annál finomabb proteines süti receptet, ami biztosan nálad is gyorsan elkészíthető!...
Reggeli, aminek nem lehet nemet mondani!
Mint azt tudjuk, a reggeli tojás fogyasztás nagyban segíti az izomgyarapodást magas fehérjetartalma miatt. Most megosztok veled pár receptet, ami különlegessé teszi, és feldobja a megszokott rántottád...
Formás bicepszet szeretnél? Most megtudhatod, hogyan érheted el!
Ha a bicepsz edzéséről van szó, mindenki gyors izomnövekedést szeretne. Most kipróbálhatsz egy hatásos bicepsz edzés módszer, ami eltér az átlagostól....
Miért fontos az immunrendszered karbantartása?
A megfázás leküzdése érdekében érdemes tudni milyen eszközökkel és természetes gyógymódokkal erősítheted immunrendszered!...
Edzés előtt kell-e nyújtanod?
A sporthoz és az edzéshez hozzá tartozik a nyújtás. Az edzés előtti nyújtás ugyan olyan fontos, mint az edzés utáni, így nem szabad elhanyagolni!...
Ne bonyolítsd túl, készíts túrótortát mikróban!
Túrótorta amolyan férfias egyszerűséggel! Nem kell a sütővel és a hőfokokkal bajlódnod, ezt az egyszerű mikrós sütit bármilyen körülmények között könnyedén elkészítheted. Ráadásul nem csak egyszerű, d...
24 órás bicikliverseny, Te képes lennél rá?
Ha eddig csak hobbi szinten foglalkoztatott a biciklizés, akkor első ránézésre lehet, hogy nem neked való a 24 órás kerékpárverseny. Pedig biztosan kellemesen csalódnál, ha kipróbálnád !...
A sikeres tömegnövelés titka, a kreatin!
Tömegnövelés a célod? Akkor itt az ideje, hogy elgondolkozz a kreatin alkalmazásán! Segítségével gyorsabb és eredményesebb az izomépítés! Miért?...
Müzliszelet otthon, férfiasan egyszerűen!
Müzliszelet, férfiasan egyszerűen elkészítve. Készíts otthon magadnak energiaszeletet zabpehelyből és más egészséges alapanyagokból!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
