Ez az igen gyakori, de csak kevéssé értett betegség, amit több száz ezer embert érint hazánkban. Egyre inkább igazolódik, mi módon lehet étrend-kiegészítőként vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövényeket is alkalmazni a betegség kezelésében. De mi is ez a betegség?

A depresszió nem csak múló szomorúság, ugyanis fizikai, szellemi és érzelmi életedre folyamatosan nyomást gyakorol. Lerombolhatja az önbecsülésed és ítélőképességed, gyakori lehet a bűntudat, a feleslegesség és tehetetlenség érzése.

Melyek a depressziót kiváltó okok?

Úgy fest a depressziód mögött nem egyetlen okot kell keresned, ezt több külön dolog egyidejűleg is okozhatja. Szakértők szerint az egyik fő ok, az agy által előállított kémiai neurotranszmitter (ingerületátvivő kémiai molekula) szintézisében lévő egyensúlyzavar.

Depressziós tüneteket kiválthat egy szeretett személy halála, munkahely elvesztése vagy egyéb hasonló traumák. A depresszió kialakulásához hozzájárulhat a stressz, jelentkezhet gyógyszerek mellékhatásaként, kiválthatja a téli napfény hiánya, alkoholizmus és alultápláltság is.

Étrend-kiegészítők, amelyek segítségedre lehetnek a depresszió leküzdésében:

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Egyesek szerint a B- és C-vitamin csökkent szintje kapcsolatban lehet a depresszió kialakulásával. Szedésükkel állítólag elősegíthető a neurotranszmitterek agyi szintézise és növelhető az antidepresszáns gyógyszerek hatása.

A kalcium és a magnézium nyugtatják az idegsejteket, és különösen akkor fejthetnek ki kedvező hatást, ha a depresszió alvászavarokat idéz elő. Gyógynövények közül az orbáncfű ( Hypericum perforatum) a fitoterapeuták szerint a gyakran mellékhatásokat okozó antidepresszánsok hatásos és biztonságos alternatíváját jelentheti enyhe depressziós tünetek esetén.

Az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) a triptofán nevű aminosav-származéka, hatékonyan javítja a kedélyállapotot és együtt szedhető az előzőleg említett orbáncfűvel, segítik egymás hatását. Továbbá ez a vegyület könnyen átjut a vérből az idegsejtekbe, ahol szerotoninná, egy ingerületátvivő anyaggá alakul át.

A szerotonin számos sejtre hat, legfontosabb szerepét az agyban tölti be, ahol a hangulat- és étvágyváltozástól kezdve az alvási igény kialakulásáig szinte mindent befolyásol.

A mámorbors vagy káva-káva ( Piper methysticum) is egy jó választás lehet, mivel segíti elmulasztani a szorongást, enyhíti a pánikszerű rohamokat, elősegíti a nyugodt alvást továbbá még fájdalom csillapítására is alkalmas gyógynövény. Ami még jó hír, a gyógynövénykészítményeket érdemes és lehetséges egymással kombinálni, így szinergikusan felerősítik egymás gyógyhatását.

Az ajánlott készítmények megfelelő dózisa:

• B-vitamin komplex: Minden reggel 1 tabletta, étkezés közben, a megfelelő felszívódás és gyomorbántalmak elkerülése végett ajánlatos B-50 komplexet szedni.
• C-vitamin: Naponta 2 alkalommal 500-1000 mg vitamin bevitele ajánlott.
• HTP: naponta háromszor 80-100mg, orvosi felügyelet nélkül ne alkalmazd 3 hónapnál tovább.
• Kalcium/magnézium: Naponta 2 alkalommal 500mg kalcium és 250 mg magnézium. A 2:1 arány a megfelelő hasznosulás érdekében fontos
• Orbáncfű: Naponta háromszor 300mg standardizált kivonat (0,3% hipericint tartalmazókészítmény)
• Mámorbors: Naponta 2 vagy 3 alkalommal 250 mg, legalább 30% kavaint és laktonokat tartalmazó készítményt válassz

A rendszeres testmozgás lehet az egyik természetes antidepresszáns, mivel az edzés hatására az agyban felszabadulnak olyan neurotranszmitterek, amelyek elégedettség érzést váltanak ki. A dohányzást és az alkoholfogyasztást nullára kell csökkenteni, továbbá a kávéfogyasztás sem előnyös.

Egy érdekesség: Németországban depressziós betegeken végzett 24 vizsgálat szerint azoknak, akik orbáncfű-kivonatot szedtek, 50-80%-ban javult az állapotuk a hagyományos gyógyszert szedő kontrollcsoporttal szemben.

Az már jó dolog, ha ráeszmélsz a problémádra és elismerd, hogy ez egy végtelen spirális csúszda, ami lefelé vezet. De csak rajtad múlik mikor állítod meg és teszel ellene!

Ha volt már hasonlóban részed, meséld el, hogyan sikerült leküzdened?

Depresszió

Depresszió leküzdése

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!