Herótod van már a rizsből?! Tömegnövelés egy kis körítéssel!
Tömegnöveléshez milyen étel illik a legjobban? Valószínűleg neked is a rizs jut eszedbe legelőször! Tedd egy kicsit változatossá az étrended, íme egy köret recept hozzá!...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreExtra gyors, fitt, mikrós süti!
Egy extra gyors mikrós süti nem lehet akadály, hogy elkészítsd! Íme egy diétás recept, ha valami cukormentes édességre vágynál!...
Proteinszelet szénhidrát nélkül? Igen már létezik!
Proteinszelet, ami tényleg csak fehérjét tartalmaz! Semmi szénhidrát semmi zsír! Elég azokból a fehérjeszeletekből, amelyek tele vannak cukorral és fehérjetartalmuk viszont alacsony. Kóstold meg a Pro...
Motiváció ON! Soha ne add fel! 9 tipp, ami segíthet neked ebben!
Motivációra a férfiaknak is ugyanúgy szükségük van! Sok levél érkezik hozzánk a fogyással, edzéssel, összességében az egészséges életmóddal kapcsolatban, de az alapvető probléma mindig ugyanaz. Mit ke...
Milyen fehérjeforrást tegyél a tányérodra? Mondja meg a biológiai érték!
Fehérje, fehérje, na jó, de melyik a jó fehérjeforrás? A fehérjék nagyon fontos informatív értéke a biológiai hasznosulását jelző érték. Tudtad, hogy a tejsavó fehérje biológiai értéke a legmagasabb? ...
Mindenről le kell mondanod a kockás hasért?
Kockás hasat szeretnél? Még mielőtt ezerrel nyomnád a haspréseket, nem árt tudnod, hogy a fogyás és egyben diéta az, ami a legnagyobb segítségedre lesz ebben! Nézd meg hogyan csinálja Ákos, a street w...
A tökéletes fehérjés palacsinta receptje!
A legjobb fehérjés palacsinta receptjét keresed? Megtaláltad! Igazi testépítő recept, proteinben gazdag reggeli vagy edzés utáni étkezés kiváltására!...
Egzotikus ízek egy kis lime-os, kókuszos diétás keksz kíséretében!
Egzotikus diétás keksz lime és kókusz ízkombinációjával! Végtelenül egyszerű, neked is menni fog!...
10 érv a lenmagliszt mellett!
A lenmagliszt tökéletes alternatíva az egészségtelen fehér liszt helyett. Széles körben fel tudod használni táplálkozásodban, nem beszélve a rengeteg jótékony hatásáról az egészségedre nézve. Ha inten...
A sport, mint hiúsági kérdés! Az egészséged vagy a csajok miatt edzel? Valld be őszintén!
A sport elsősorban az egészséged miatt fontos, de mi a helyzet, ha Te inkább a külsőd tökéletesítése végett nyomod az edzést? Lehet benne valami, hiszen a nők imádják a sportos férfiakat, mivel amelle...
Izombajok? Magnéziumot használj az orvoslásukra!
A magnézium elengedhetetlen kiegészítője kell, hogy legyen a mindennapjaidnak, főleg ha sportolsz! Izomgörcs, rándulás okozta fájdalmad van? Akkor a magnéziumra biztosan szükséged lesz!...
Szedres sajttorta vállalkozó szellemű férfiaknak!
Szereted a sajttortát? Ne tömd magad cukros dolgokkal, készítsd inkább magadnak diétás édességet! Hidd el, nem olyan bonyolult, ahogyan ez a recept sem!...
Saját testsúlyos edzéssel pörgesd fel magad!
A saját testsúlyos edzés hallatán milyen gyakorlatok jutnak eszedbe? Sokat olvashatsz nálunk street workout programról és eredményeiről. Húzódzkodások, tolódzkodások, egylábas guggolások, mind-mind id...
Még mindig van kérdésed a fehérjeporokról? Megválaszoljuk! Amíg nem tudsz mindent, addig kérdezhetsz!
A fehérjeporokat állandó bizonytalanság lengi körül. Van-e bármiféle szabály a fehérjefogyasztásra? Milyen a megfelelő étkezés, hogyan lehet beépíteni a proteinporokat a táplálkozásodba? Mikor, milyet...
Edzés otthon? Miért ne?!
Az edzés otthon is kivitelezhető, ne keress kifogásokat! Lehet, hogy most hűvös az idő, semmi kedved kimozdulni otthonról, de a testmozgásról akkor sem kell lemondanod. Íme egy egyszerű kis edzésterv,...
Szexercises! Gyakorlatok a jó szexuális teljesítményhez!
A szex és a sport összefüggéseit már több vizsgálatban is boncolgatták. Gondoltad, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyekre bizony szükséged lehet a jó szexuális teljesítményhez?!...
Őszi bajok, avagy hogyan lábalj ki minél gyorsabban a vírus betegségből?
Ősszel a vírusok okozta fertőzéses megbetegedések száma egyre gyakoribb. Használj glutamint! – tudtad, hogy sok bélrendszeri panasz és hasmenés valójában a glutamin szintjének csökkenése miatt követke...
Szójafehérje, van okod az aggodalomra?
Te is mellőződ a szójafehérje fogyasztását, mert úgy gondolod, hogy befolyással van a férfiasságodra? Mit mond erről a tudomány?...
A zsírégető az olyan csajos dolog vagy neked is szükséged van rá, ha diétázó férfi vagy?
Zsírégető, minek is az neked, ugyebár?! Hiszed vagy sem nincs olyan, hogy női vagy férfi diéta, így női és férfi zsírégető sem! Sokféle zsírégető hatóanyag van, erősebb, gyengébb hatékonyságú, így gar...
Hamis étrend-kiegészítő? Rengeteg van a piacon!
A hamis étrend-kiegészítők az életünk részei már évek óta. A piacon mindig is jelen voltak. Ennek az oka nem más, mint a nyerészkedés, hiszen nem tartalmaznak ezek a termékek jó minőségű összetevőket ...
Vedd tudomásul, hogy a fehérjeturmix kell a fejlődésedhez! Nem fogsz úgy kinézni tőle, mint egy testépítő!
A fehérjepor nem egy doppingszer, hanem élelmiszer! Ne félj tőle! Egy sportoló számára a napi protein szükséglet magasabb, mint egy átlagember számára! Ezzel neked is számolnod kell!...
Hogyan változik a street workout srácok étrendje a téli időszakra? Miként kell táplálkoznod, hogy télen ne szedj fel jelentős túlsúlyt a hideg időben?
A tél és a túlsúly mindig együtt járnak?! Nem feltétlenül! A hideg időben szervezeted zsírraktározása valóban nagyobb, mint a nyári időszakban, viszont nem kell, hogy ez jelentős súlygyarapodással jár...
Ne pánikolj, ha nem működik a szex, inkább keresd a megoldást!
Tapasztaltad már, hogy nem oké valami az ágyban? A férfi problémák is általánosnak tekinthetők, csak nehezebben nyílnak meg és kevésbé kezelik ezeket a sexuális problémákat, pedig többségében lenne rá...
Alapismeretek a megfelelő tömegnövelő étrendhez!
Mielőtt izomépítésbe kezdesz, nem árt megismerned a tömegnövelő étrend alapjait! Minden ezen múlik, hogyan szabályozd a fehérje, szénhidrát és zsírok mennyiségét!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
