Akármilyen nézőponttal közelítesz a kerékpárokhoz, minden formában szerepet játszhatnak állóképesség fejlesztésben és alakformálásban egyaránt. Azonban csak akkor, ha profin állsz hozzájuk! Ettől a naptól fogva ne sétálj csak úgy el mellettük, illeszd bele az edzéstervedbe ezt az eszközt! Jó hír, hogy edzőtermi formában használhatod szimpla verzióban, háttámlával vagy egy jó spinning órán is. A szabadban pedig gyakorlatilag a határ csillagos ég.

Kerékpározás

Milyen formában és hogyan használd?

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

• Testépítők számoltak be arról, hogy lábizomzatuk fejlettsége megrekedt. Egészen addig, amíg rá nem ültek a kerékpárra. Próbálj ki egy ütős, 40 perces Hill programú edzést, segít átlendülni a holtponton. Új inger a combjaidnak.
• Zsírt akarsz bontani? Akkor felejtsd el, hogy este 8-kor nekiállsz 1 órát tekerni 130-as pulzussal. Pörgesd magadat intervall programmal! 1 perc intenzív, 2 perc laza tekerés. Legalább 20 percen keresztül.

Kerékpározás kardió

• Unalmasak a kardió edzéseid? Kösd fel a gatyát és menj be egy haladó spinningre. Garantáltan rommá savasodva jössz ki és azt fogod érezni, hogy most váltál igazán sportemberré.
• Derékproblémáid vannak? Neked találták ki a háttámlás verziót. Így biztonságban terhelted a combjaidat, a vádlijaidat és az érrendszeredet.
• Éhgyomorra aerobozol? Ne csak a futópad és a séta létezzen. A támla nélküli szobabiciklin, alacsony fokozaton pontosan megtalálhatod a megfelelő pulzustartományt zsírbontáshoz. Előtte mindig gondoskodj BCAA-ról vagy glutaminról.
• Tekerj a szabadban! Kiváló terepek és kerékpárutak állnak rendelkezésre akár a városban, akár terepen. Zenét nagyon ajánlatos vinned, de csak óvatosan, ha autók közelében jársz! Vigyél pluszban táskában belsőt és foltozót, mert defektet bárhol kaphatsz.

A kerékpár nagyon élvezetes, ha jól használod. Amennyiben egészen komolyan megtetszik, eljuthatsz ciklusos edzéstervezésid, 3-4 hetes tervezésekre, ami kiváló élményt és edzésteljesítményt ad.

Nyeregre fel!

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!