-+=
Olvasási idő: 3 perc

egeszseges_sport_man_1A sport csak akkor egészséges, ha ésszel csinálod! Ismerned kell a határokat, tudnod, hogy mikor kell pihenőnapot tartani, és figyelni, hogy ne ess túlzásokba! Ezek mind fontosak ahhoz, hogy a sport valóban egészséges legyen, ne pedig annak a rovására menjen!

Túledzettség

Néhányunknak egy extra fenékbe billentésre van szüksége, hogy felálljunk a kanapéról, mások viszont könnyen megtalálják meg az arany középutat a sok és a kevés mozgás között! Ezek az emberek rendelkeznek pár olyan tulajdonsággal, amiket érdemes követned!

1, Ismerik a különbséget a „jó” és a „rossz” fájdalom között!

„No pain, no gain” – nincs fájdalom, nincs fejlődés, mondják. Persze, mindannyian szeretjük azt érezni, hogy jól átmozgattuk magunkat, szeretünk másnap izomlázat érezni! Viszont, ha fájnak az ízületeid, ha egész nap rossz a közérzeted, vagy esetleg rosszul is leszel nap végére, az nem egészséges! Vigyázz, hogy ne edzd túl magad! A fájdalomnak súlyos háttere is lehet, így ha nem veszünk róla tudomást, sokkal nagyobb bajt is okozhatunk! Tudd, hogy mikor kell megállni!

2. Tartanak pihenőnapot!

És amikor edzés közben érzik, hogy fáj (a rossz értelemben) vagy kimerültek, akkor pihennek.  Bármennyire is szeretsz edzeni, ne hajtsd túl magad! Tarts legalább egy pihenőnapot a héten!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Túledzettség jelei

3. Nem azért edzenek, hogy ehessenek, és nem azért esznek, hogy tudjanak edzeni!

Az edzés segít a súly megtartásban és a formálásban. Az ételek pedig nem az ellenségeid, hanem az üzemanyagod! A testünknek szüksége van valamennyi kalóriára, hogy egyáltalán működni tudjon, és extra kalóriákat kell bevinnünk ahhoz, hogy bírjuk a fizikai terhelést!  Viszont az sem működ, hogy összeeszel mindent, mert ma már edzettél, még akkor sem, ha a súlyod megtartása a cél. Persze, néha belefér egy süti vacsi után, de a néha nem jelenti azt, hogy minden vacsi után belefér!

4. Rugalmasak

Szervezd úgy a beosztásodat, hogy beleférjenek az edzések. Persze vannak olyan alkalmak, amikor valami miatt borul a beosztásod, és nem jutsz el az edzőterembe. Ne pánikolj, ne legyél ideges! Ne maradj le egy fontos eseményről sem, mert edzened kell! Ne mondj le azért találkozót, mert épp akkor edzenél, és extrém korán se kelj, mert kimaradt egy edzés!

5. Tudják mi az, amit szeretnek!

A kiegyensúlyozott, és egészséges edzés az, amit szeretsz csinálni! Akkor igazán hatásos, akkor adsz bele mindent, ha élvezettel csinálod! Ha valamit utálsz, nem leszel kitartó! Mindegy, hogy az magas intenzitású, közepes intenzitású, futás, crossfit, vagy bármi, fontos, hogy jól érezd magad, ne kínzásnak éld meg!

6. Variálják az edzéseiket!

Ha mindennap felállsz az elliptikus trénerre, és ugyan azzal a terheléssel edzel végig, ugyan annyi időt, azzal nem fogsz nagy eredményeket elérni. Variáld az edzéseid! Magas, alacsony intenzitás, kardió és súlyzós edzés, karnap, lábnap! Ha mindig ugyan azt csinálod a szervezeted adaptálódik a terheléshez, és egy idő után olyan, mintha nem csinálnál semmit! Próbálj ki új mozgásfajtákat!

7. Ismerik az edzés jótékony hatásait

Ismerik az edzés szellemileg gyakorolt jótékony hatásait is!Mint tudjuk az edzés nem csak fizikálisan jótékony, hanem szellemileg, mentálisan is! Hatékonyan segít leküzdeni a stresszt, a depressziót, levezetni a feszültséget! Nem káros szenvedélyekkel vezetik le a feszültséget, hanem tisztában vannak a sport ezen jótékony hatásaival is!

Te ismered a határaidat?

hordos_mark_tudatos_sportolo

Peak Man

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!