Állóképesség, kitartás, álmok, kis célok, nagy célok. El akarom érni, el akarjuk érni mindannyian. Hisz célok, és álmok kellenek. Ezek visznek előre. Azonban vannak dolgok, amik nem csak rajtunk múlnak.
Például a futás esetében egy-egy jobb eredmény elérésében számít, hogy milyen ruhában futunk? Számít. Hogy milyen cipőben futunk? Rengeteget számít. Sőt, olyannyira, hogyha amatőrként rossz cipőben futunk, akkor nagyobb kárt is tehetünk a lábunkban és az ízületeinkben.
Aztán menjünk csak tovább, mi számít még? Étkezés? Huuuuuuuuuu, nagyon. Hogy mit és mennyit eszel egy futás előtt.
Hosszabb távokra is készülsz? Na itt már kiemelkedően fontos a táplálkozás. Hogy mivel töltöd fel a szervezeted üzemanyag raktárait. Kellenek szénhidrátok is. Ezekről már olvashattál az oldalon. Kell egy életmentő Bcaa-ital, hogy ne fusd el az izomzatod, ha van egyáltalán. Aztán magnézium. Oké, ezeket mind letudtuk.
Futkosol, de jobb eredményre vágysz? Minden héten, minden hónapban egyre jobb akarsz lenni. Nálam kétféle variáció létezik rövid távú vágyakra. Az egyik, hogy legyek gyorsabb pl. egy 21 km – es fél maratoni távon, vagy legyek jobb 10 kilométeren mint legutóbb. A másik verzió,hogy nem leszek gyorsabb, nem erre törekszem, hanem messzebb jutni, vagy tovább bírni állóképességgel.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Az edzettségen és a fokozatos készülésen túl segíthet még valami?
Nos, jó hírem van, mert IGEN! Ő a Peak Refresh!
Egy olyan termék, melyet edzés előtt veszel be és kb. 40 perc múlva fejti ki a hatását, bááár szerintem inkább a terhelés nagyobb részénél. Én ráálltam most a maratoni táv futásokra, hetente egyszer. Úgy alkalmazom egy ilyen 5 óránál is hosszabb távra, hogy futás előtt 15 perccel megiszok egy adaggal, melyet a Bcaa italomba keverek – és bekeverek kulacsba egy másik adagot.
Egy 25-30 km környékén iszom meg a második adaggal – és ez ad egy olyan szintet, amivel végig tudom futni például a legutóbbi 330 perces 45 km futásom.
Mit hozott nekem még a Refresh?
Javult hétről hétre a fél maratoni időm. Összességében 2 hónap alatt 2:19 ről 2:02 re. Aztán szándékosan lassítottam, hogy bírjam a teljes maratoni 42 km távot. Először pár hete sikerült 5 óra 12 perc alatt. Rá egy héttel 5 óra 9 perc alatt.
Miért hiszem, hogy ez a Refreshnek köszönhető?
Minden héten csak egyszer futok. Ez 9 hónapja így van. Minden héten ugyanannyit dolgozok, tehát a leterheltségem azonos. Hajnalban, azonos időjárási körülmények, azonos ruházat. Refresh nélkül lényegesen előbb jön a a futók rettegett réme a “FAL”.
Placebo lenne? Nem hiszem.
Természetesen a futásod akkor lesz a csúcsteljesítményen, ha mellette legalább heti 1-2 alkalommal végzel teljes testes edzést. Nem feltétlenül kell a terembe menned, SŐT a szabadban is megoldhatod! Szuper street-workout edzéstervünk van, amivel garantáltan javíthatod az erő-állóképességed! Kérd el az edzésterved ITT!
állóképesség
állóképesség növelése
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
