Alvászavarok! Milyen hátrányai vannak, ha nem alszol eleget és megfelelően?!

Köztudott, hogy ahhoz, hogy regenerálódni tudj pihenned, aludnod kell. Kialvatlanul hajlamosabb vagy hibázni, idegesebb, türelmetlenebb leszel. Az alvászavarok hátterében nem mindig a sok kávé és tea áll, olyan problémák lehetnek a forrásai, amiket kezeltetni kell.

A mai rohanó világban, megfeszített munkarendnek és tempónak köszönhetően egyre gyakoribbak az alvászavarok. Ennek oka az, hogy olyan ingereket generálunk, amiket nem tud a szervezetünk követni. Az alvászavarokkal foglalkozó tudomány csak az elmúlt évtizedekben kapott nagyobb figyelmet.

Alvászavar

Sajnos hazánkban nem veszik ezt még ennyire komolyan, és csak most kezdik felismerni, hogy ennyire is fontos valójában a pihentető alvás. Pedig a középkorban kínzóeszköz volt az alvás megvonása. Ma már ugyan nem szándékosan kínoznak ezzel, de komoly problémákat okozhat, ha valaki nem tud annyit aludni, amennyire szüksége van a korához képest. Egy bizonyos pont után már nem csak arról van szó, hogy figyelmetlenek leszel, hanem kihat a fizikai és lelki egészségedre is.

Van, hogy elég csak a környezeted megváltoztatni, vagy gyógyszert felíratni, vagy ha valamilyen más betegség miatt nem tudsz aludni, akkor annak a kezelése is megoldás lehet.

Alvajárás

Erről hallunk a legtöbbet, pedig elég ritka. Leginkább a gyerekeket érinti, azoknak is csak az 5-6%- át, és általában kinövik 12 éves korukig, csak az 1%-nál marad meg felnőttkorra. A gyerekek sokkal hosszabb időt töltenek mély alvásban, míg a felnőtteknél ez csak 1-2 óra. Az alvajárás pedig az alvásnak pontosan ebben a szakaszában történik. Ilyenkor az agy alszik, az egyén viselkedése pedig olyan, mintha ébren lenne. Általában hétköznapi rutintevékenységeket csinálnak, de volt már példa vezetésre, e-mailezésre is. A betegség azért kap ekkora figyelmet, mert sokat szerepel a médiában.

Üveges tekintet

Az oka nem ismert még, de valószínűleg öröklött hajlam, de előfordulhat, hogy lelki háttere van. Ami bizonyos, hogy a kifáradás növeli az előfordulásának gyakoriságát. Ha fáradtabbak vagyunk vagy, hosszabb a mélyalvási szakasz, így gyakoribb az alvajárás, eközben a beteg szeme nyitva van, tekintete pedig üveges, és nem normális módon reagál az ingerekre, azonban felébreszthető, nem úgy, ahogy a hiedelem tartja. Az alvajárás végén a beteg szépen visszafekszik az ágyába, és alszik tovább, ébredés után pedig nem emlékszik semmire. Itt alapvetően segíthet, ha megváltoztatjuk az alvókörnyezetet vagy megfelelő altatóval kezelhető, ezek megfelelő alvást biztosítanak, de a mély alvás szakaszát vagy lerövidítik, vagy meg is szüntetik.

Alvászavar betegség

Horkolás – a betegség, ami nem csak kellemetlenség

A horkolás gyakorlatilag az alvás közbeni légzéskimaradás. Azonban ezt nem szabad összekeverni azzal, amikor valaki hangosan alszik, így a mellette fekvő fog alvászavarral küzdeni. Ilyenkor garatelzáródásról kell beszélnünk, aminek következtében 10-20 másodpercig, van, hogy egy percig nem jut levegőhöz. Ez azért különösen veszélyes, mert a rossz alvás és a kevés oxigén miatt, nem csak fáradékony lesz az ember, hanem növeli a magas vérnyomás, a stroke és a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét. Ezek mellett memóriaproblémák és koncentrációzavar is felléphet.

Narkolepszia – hirtelen alvás

Ez a betegség négy jellemző tünettel írható le: első, ha valaki hirtelen, egyik pillanatról a másikra elalszik néhány percre, vagy olyan súlyos aluszékonyság lesz rajta úrrá, ami korlátozza a mindennapi rutinjában. A második az úgy nevezet tónusvesztéses rosszullét, ilyenkor úgy mondd „kiszalad az erő” minden végtagból vagy izomból. A következő az úgynevezett alvási bénulás, ez azt jelenti, hogy az egyén ébredés után se megmozdulni, se megszólalni nem képes. Az utolsó tünet a hipnagóg hallucináció. Ez röviden annyit jelent, hogy amikor napközben hirtelen álomba merül a beteg, egy álomvilágba kerül, ahonnan hirtelen magukhoz térve jutnak vissza a valóságba. Tulajdonképpen olyan, mintha egy film folytatódna. Ritka betegség, mindössze 3000 embert érint az országban.

Mikor érdemes orvoshoz fordulnod?

Szerencsére ma már egyre többekben felmerül, hogy esetleg alvásproblémákkal küzd, így orvoshoz fordul. Ma is azt gondolják a legtöbben, ha valaki bármikor, bárhol el tud aludni, az szerencsés, pedig könnyen előfordulhat, hogy alvásproblémával küzd. A hozzáértők szerint életünk során, közel mindannyian szembesülünk valamilyen alvásproblémával, de orvoshoz csak akkor kell fordulni, ha ez huzamosabb ideig, 1-2 hónapig is eltart. Akkor is érdemes szakértőhöz fordulni, ha valaki hirtelen aluszékony lesz, vagy légzéskihagyással horkol.

Neked milyen alvási szokásaid vannak?

alvaszavar_alvashiany

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Alvászavarok! Milyen hátrányai vannak, ha nem alszol eleget és megfelelően?!
45 szavazat, 4.00 átl. szavazat (80% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Alvászavarok! Milyen hátrányai vannak, ha nem alszol eleget és megfelelően?!
45 szavazat, 4.00 átl. szavazat (80% pont)
1005
Tudd meg
, ,