A halolaj gyűjtőneve a kétféle omega-3 zsírsavnak, ami az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Ezek az összetevők leginkább halakban és egyéb állati termékekben találhatóak meg. Így látható, hogy heti több alkalommal is érdemes tengeri élőlényeket fogyasztani, nem csak a magas fehérjetartalmuk és a könnyű emészthetőségük miatt, hanem a sok zsírsav miatt is, amit tartalmaznak. Én mindenképp ajánlom kiegészítőként lévő bevitelét is, mivel az omega 3 : omega 6 arányt is jobban ki tudod egyensúlyozni a szervezetedben. A kezdeti 1:1-es omega-3 omega-6 zsírsavak aránya mára már 1:10 vagy akár efölé is emelkedhet. A jelentőségét az is mutatja, hogy az agy szárazanyag tartalmának kb. 60%-a lipid és ebből tetemes mennyiséget tesz ki az omega-3 zsírsav. A mai nyugati étrend, ami sok növényi olajat tartalmaz, eltolja az arányt az omega-6 irányába, ami egészségügyi szempontból nagyon kedvezőtlen. Ez az eltolódási arány kimutatható az emberi zsírszövetben is.
Vannak betegségek, mint például a depresszió, ami omega-3 kiegészítésre nagyon jól reagál. Súlyos depresszió esetén a halolaj kiegészítés csökkentette a depressziót összevethető módon a gyógyszerekkel (fluoxetine-el).
- ADHD-ban szenvedő gyerekeknek napi több, mint 300 mg DHA bevitel csökkentette a tüneteket.
- A bipoláris zavarokban szenvedőek tüneteit is képes nagymértékben csökkenteni.
- Az agressziót is csökkenti, ami annak tudható be, hogy általános kedélyjavítóként is működik.
- A szorongásos tüneteket is kedvező módon képes befolyásolni.
A vérnyomásra is kedvező hatást gyakorol. A kutatás azt mutatta, hogy magas vérnyomásban szenvedő egyéneknél, csökkentette a vérnyomást, viszont egészséges emberekben nem csökkenti, ami teljesen érthető is, így inkább azt a szót használnám, hogy optimalizálja a nyomást.
Napfényvédelemben is fontos szerepet tölthet be, úgy tűnik, hogy csökkenti a DNS károsodását az immunoszupressziót és az bőrvörösséget, amit az erős napsugárzás okoz. Láthatod, hogy még nyaralás alatt is mekkora haszna lehet. A kutatások magas dózisokat 1800 mg EPA vagy efeletti mennyiséget használtak. Ami szerintem hozható mennyiség, ennyit megér az egészség. Szóval a csónakod mellé nyaraláskor egy üveg halolajat is készíts, hogy védd a szervezeted a napsugárzástól és nyugodtan termelhesse a D-vitamint a strandon fekve, mert amíg te pihensz, a szervezeted milliónyi fontos folyamatot végez, pihenés alatt regenerál és készít fel az új kihívások leküzdésére.
Az agyi vérkeringést még olyan emberekben is növelte, akik kevés halat fogyasztottak az étrendjükben, a táplálékkiegészítés pedig tovább fokozza.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Nagyobb mennyiségű DHA (900 mg) képes csökkenteni a szellemi hanyatlást idősebb emberekben. Viszont ennél kisebb mennyiségek, mint 350 mg DHA és 600 mg EPA-nak már nem volt ilyen hatása.
Úgy gondolom ez a kis összefoglaló már elegendő erővel bír ahhoz, hogy lásd, mekkora jelentőségűek is ezek a halolajak. Kérlek, ha legközelebb az internetet böngészed kiegészítők után, akkor a bedurrantó formulád előtt, egy lazacolaj vagy valami jó minőségű halolaj kiegészítőt vásárolj. Hidd el már akár egy héten belül is nagy változást fogsz tapasztalni, utána pedig már abba sem akarod hagyni.
Kellemes olvasást!
halolaj
halolaj kapszula
Források:
Behan PO, Behan WM, Horrobin D. Effect of high doses of essential fatty acids on the postviral fatigue syndrome. Acta Neurol Scand. (1990)
Jordan RG. Prenatal omega-3 fatty acids: review and recommendations. J Midwifery Womens Health. (2010)
Su KP, et al. Omega-3 fatty acids in major depressive disorder. A preliminary double-blind, placebo-controlled trial. Eur Neuropsychopharmacol. (2003)
Keck PE Jr, et al. Double-blind, randomized, placebo-controlled trials of ethyl-eicosapentanoate in the treatment of bipolar depression and rapid cycling bipolar disorder. Biol Psychiatry. (2006)
Kiecolt-Glaser JK, et al. Omega-3 supplementation lowers inflammation in healthy middle-aged and older adults: a randomized controlled trial. Brain Behav Immun. (2012)
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
