Lépcsőzőgép, a kalóriatemető! Így csináld hatékonyan
A lépcsőzőgép egy igazi kalóriagyilkos gépezet, ha megfelelően használod! Segítünk, hogyan!...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreMindent a spenótról
Ha erősödés a célod, akkor semmiképpen se hagyd ki a táplálkozásodból a spenótot. A spenót kivonat több tulajdonságát is biztosan hasznosnak fogod vélni!...
A tricepsz edzés titkai
Szeretnéd kimaximalizálni a tricepsz edzésed?: Ehhez gyakorlatok nagy variációjára lesz szükséged....
Mi volt a legjobb dolog az idei PEAKnik-en?
Örülünk, hogy ott voltál - vagy kihagytad? Mindenesetre jönnek az emlék és sütimorzsák, no és a legjobb dolog a Peaknik idei rendezvényéről! ...
Buli és edzés? Hogyan illeszd össze?
Alkohol és buli edzés után? Hogyan illeszd össze a fesztiválozós és a sportoló Éned? ...
Az igazság a puffasztott rizsről!
A puffasztott rizs népszerű az egészséges életmódot követők körében. De vajon van hátránya?...
Újra! PEAKNIK Nyárzáró gasztro- és kóstoló fesztivál!
Lazulás, fitfagyi, Peak palacsinta és töménytelen sütizés... és érdekes előadások, hogy tanuljunk is :) Igen, ÚJRA lesz Peaknik! Tudd meg elsőként a részleteket!...
Szexi a szőrös férfi? A nők megmondják!
A szőrtelenítés manapság már nemcsak a nők "hobbija". De talán benned is ott van a dilemma, csábító a szőrtelen test, vagy a nők inkább a férfias borostákra buknak?...
A spenóttól Te is erős leszel, mint Popeye? Mitől olyan felkapott a spenót?
Ki ne ismerné a férfit a pipával, horgony tetoválással és a némileg egyoldalú izomaránnyal az alkarján? Természetesen Popeye-ről beszélünk. Mindig, mikor Popeyenek az ő Olíviájáért kellett harcolnia, ...
Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni!
A zsírégetés mára már elcsépelt női fogalommá vált, pedig a férfiak több mint 40%-a próbál lefogyni az élete folyamán!...
Élet a csirkén túl: egészséges húsfélék, amiket érdemes fogyasztanod!
Ha épp ráuntál a csirkére, akkor sem kell vega recepteket keresned - hiszen vannak még jó tápértékű és állati finom megoldások! Egészséges húsfélék jönnek, akár sportolói étrendben!...
Tai Chi Chuan – egészség és harcművészet
Tai Chi Chuan – egészség és harcművészet. Még nem ismered? Érdekel és kipróbálnád? Akkor megadjuk a kezdést!...
7 leghatékonyabb vállgyakorlat, ami eddig hiányzott az edzéstervedből
A válledzésre eddig is nagy figyelmet fordítottál, de észrevetted, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ismételed? Újíts be egy kicsit 7 rendkívül hatékony, koncentrált gyakorlattal, amelyekkel gar...
Stagnál a súlyod? Hogyan indítsd be újra a fogyást?
Diétázni nem egy móka, pláne ha a kilók moccanni sem akarnak egy ideje. Mit tegyél, hogy az épp stagnáló fogyást újra maximálisan beindítsd?...
Kell-e neked kreatin? Érdekességek, amelyeket nem tudsz róla!
Kreatin táplálékkiegészítő. Sportolóként tudjuk már mire jó a kreatin, és nagyjából azt is hogyan működik. Annak ellenére, hogy ez egy a szervezetedben is állandóan jelen lévő aminosav, sokan mumuskén...
Jön a tücsökliszt a diétához!
Már létezik olyan, hogy tücsökliszt. 2017 januárjában már hírlevélben megírtam: érkezik. Az írás végén, megmutatom azt is, hogyan egyék azok, akik erre képesek. ...
Milyen edzésmódszerrel lesz definiált, tónusos izomzatod?
Kis súlyok, nagy ismétlések? Vagy fordítva? Minél több tárcsa van a rúdon, annál jobb? Milyen edzésmódszerrel lehet definiált, tónusos és szálkás a tested?...
5 érdekes titok a guggolásról!
Az edzők azt mondják, hogy a guggolás igen jót tesz a férfiak lábának. Nem a szokványos információkkal szeretnélek untatni, hanem mutatok ÚJAKAT! ...
3 útmutatás ahhoz, hogy mindig JÓ döntéseket hozz!
Dönteni nehéz? A döntéshozatal teher? Az a kérdés tehát, hogy hogyan dönthetünk JÓL, azaz mi az út a sikerhez az életünk bármelyik területén? ...
Fekete kömény: A tudomány titkos kedvence, amiről még mindig túl kevesen tudnak
Fekete kömény - a gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel ellentétben - immunrendszer "újraélesztőként" hat. Ha az autoimmun betegségeid tartanád kordában, rákbetegségeket, vagy szívbetegségeket előznél meg...
3000 kalóriás tömegnövelő étrend férfiaknak
Soknak tűnik a 3000 kalória? Nézd meg miből tevődik össze egy "tiszta" tömegnövelő étrend, ahol a zsír helyett az izmot pakolod fel!...
Ezeket mindenképp cseréld le, ha áttérsz az egészséges életmódra!
Úgy döntöttél, áttérsz az egészséges életmódra? Ezek legyenek az első dolgok, amiket lecserélsz - és azt is megmutatjuk, hogy mire!...
Étrend kiegészítő gyerekeknek: marketingfogás vagy valós szükséglet?
Ez is csak egy új "trend" vagy valóban fejlesztő hatású, ha gyerekturmixot csomagolsz uzsonnára? Egy igazi táplálkozásfejlesztő euro-mérnök lerántja a leplet!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
