Nincs időd edzeni? Akkor próbáld ki ezt!
Jöjjön pár idő hatékony módszer azoknak, akiknek nincs idejük hetente több órát edzeni!...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreKiégtél? Akkor így hagyd ott az edzőtermed!
Kiégtél? Már várod, hogy lejárjon a terembérlet? Újra élvezni fogod az edzést, ha elolvasod tippjeinket!...
Olvasd el, és megváltozik a véleményed a táplálékkiegészítőkről!
A táplálékkiegészítők fontosságát a sportolók már rég felismerték - azonban most megmutatjuk, hogy más (eddig nem annyira ismert) terülten is segíthetnek!...
Számoljunk a sikerért: ismered a Yazio-t?
Szó szerint le kell számolni a plusz kilókkal! Nincs rá időd? Nem tudod, hogy kell? Ezt is megoldja helyetted az okos világ!...
Eljött a pillanat, amikor ELEGED VAN. Jó, de ilyenkor mit tegyél?
Egyszer a Te életedben is eljön az a pont, amikor azt érzed, hogy értelmetlenül sodródsz, csalódtál, nem jó valami - újratervezés kell. Pszichológusként sok módszert kipróbáltam, megosztom Veled azt, ...
A nagy esszenciális aminosav kisokos
EAA, avagy az esszenciális aminosavak. Ismét egy olyan dolog amit a legtöbben a legfeleslegesebb kiegészítők közé sorolnak, pedig nem véletlen, hogy a WHO ajánlott napi mennyiséget is felállított belő...
3 egyszerű gyakorlat a törzsizmok edzésére
Mutatunk 3 pofonegyszerű gyakorlatot a törzsizmok edzésére - hogy ne csak kidolgozott, de egészséges testet is építs!...
Nem az számít, mit eszel, hanem az, hogy mikor?
Lehet hogy tévúton vagy? Első soron nem az számít mit eszel, hanem az, hogy mikor? Az időszakos böjtölés hatásait így használd ki, ha szálkásodni akarsz!...
Vizes a tested? Vízhajtás természetesen!
Természetes vízhajtó módszerek, amelyek segíteni fognak, hogy testedből látványra a maximumot tudd kihozni!...
Minden, amit a BCAA aminosavakról tudnod kell. Vigyázat mélyvíz!
A bcaa vagy a glutamin jobb neked? Melyik? A bcaa aminosav tudománya nagyon fontos az izomépítés és diéta szempontjából is....
Mindent az izomhúzódásról: mi történt és hogyan kezeld?
Mi történt? Elszakadt az izom? Vagy "csak" húzódott? Mi történt és hogyan kezeld? Segítünk!...
Edzéssel a mentális egészségért?! Igen!
Milyen sporttípusok, és milyen gyakori edzések segítik, hogy mentálisan is javuljon a teljesítményed? Igen, nem mindegy mit és hogyan csinálsz!...
Ez a legjobb módszer az edzés kipihenésére és a regenerálódására!
Ráedzünk? Krémezünk? Jegelünk? Az izom regenerálósát segítő eszközök tárháza széles - van ami használ, és van ami nem. Nézzük át, mi az, ami működik, és mi az ami inkább felejtős!...
Hogyan melegítsd be az ízületeid egyszerűen és hatékonyan?
Az ízületek bemelegítése érdekében mutatunk egy egyszerű, mégis hatékony módszert, hogy garantáltan sérülés nélkül nyúlj a súlyokhoz!...
Kevesebb ülés vagy több mozgás?
Az ülőmunka káros hatása ellen van mit tenni? Tanulmányok, tippek, amelyeket érdemes megfogadnod, ha Te is a nap jó részében az irodaasztalhoz vagy láncolva!...
Ne kattanj be! Mi okozza a vállkattogást és mit tehetsz ellene?
A vállkattogás okát sokan keresitek, hiszen zavaró és néha fájdalommal is járó dolog... utána néztünk mi minden lehet a háttérben, és hogyan kezelheted!...
Hátedzés otthon – szuperhős módra!
Hátedzés otthon, eszközök nélkül? Igen, ilyen is létezik! Legyél Superhero (majd rájössz miért is:)), és told le Te is ezt az edzéstervet!...
Hogyan érd el gyorsabban a céljaid a képzeleteddel?
Amit el tudsz képzelni, azt meg is tudod valósítani? Talán van is tudományos alapja ennek a mondásnak! Olvasd csak el, és megtudod!...
16 féle étel, a sikeres ketogén diétádhoz!
A ketogén diétát követve sokféle tápláló és ízletes ételvariációt próbálhatsz ki, így sose lesz unalmas....
Mit eszem egy nap? – Vegán 2000 kalóriás mintaétrend
A vegan étrend sem feltétlenül egészséges vagy diétás. Mutatunk egy 2000 kalóriás mintaétrendet, ami magas tápértékű, és akár sportolók is követhetik!...
Öregedés elleni kutatások: így lassíthatod a folyamatot!
Tudtad, hogy van egy állatfaj, ami nem öregszik? Mi a titka? Felületes duma helyett most komolyabb kutatások alapján igyekszünk választ adni: mit tehetünk öregedés ellen?...
Nem alszol jól? Lehet, hogy a kék fény az, ami ébren tart!
Mobilozol alvás előtt? A laptop előtt ülsz még éjjel? A TV az altatód? Lehet, hogy ez az oka annak, hogy nem ébredsz kipihenten! ...
Tai Chi a Peakkel: meditációval növeld a regenerációd!
A sok edzés és meló mellett a fejlődésünkhöz tudni kell megtanulni pihenni és ellazulni - így velünk együtt több mint száz Peak olvasó tapasztalta meg, milyen is kicsit megnyugodni és meditálni. És pe...
Inzulinszint-manipuláció: így fordítsd az előnyödre!
Az inzulin nem egy mumus amitől óvakodni kell, hanem a bennünk élő vadállat egyik alapja, amit kordában kell tartani és néha kiengedni!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
