Utazol és az étrend-kiegészítőd elkísér? Hasznos tippek útravalóként!
Útravalónak mit csomagolj, hogy ne szegd meg a diétádat és éhes se maradj? Néhány hasznos tipp, hogyan oldd meg könnyedén az étkezésedet utazás alatt!...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreHázi készítésű zabkenyér, amiben tényleg csak az van, amire a szervezetednek szüksége van!
Ez a zabkenyér a legjobb diétás alap, ha egy jó szendvicset akarsz készíteni magadnak. Az elkészítéséhez sem kell túl nagy tudomány, csak egy szendvicssütő!...
Egy kis gyógynövénytan, avagy mit tegyél, ha nem akarod megfázás miatt huzamosabb ideig kerülni az edzőtermet?!
Gyógynövények, amelyek segíthetnek immunrendszered megerősítésében! Legyengültél? Szétmegy a fejed és a még a nátha is kínoz? Legközelebb készítsd fel szervezetedet a küzdelemre a betegségek ellen, és...
Romboljuk le a helyi zsírégetés mítoszát!
Helyi zsírégetés? Ugyan már! Kockás hasat szeretnél? Lehet is, viszont azzal számolj, hogy ha sikerül elérned, akkor nem csak a hasad fog jól kinézni!...
Szex, mint edzés előtti bedurrantó?
Mit szólnál egy jó szexhez edzés előtt? Sokkal jobban fogod élvezni, mint egy turmixot. Sőt, akár a hatása is ugyanaz lehet!...
Tényleg csak vizes leszel, ha úszni jársz?
Az úszás az általános fizikai állóképesség mellett intenzíven fejleszti az izmokat, javítja a tüdőkapacitást és a meditatív tulajdonságokat. Miután az alábbi előnyöket megismered, jobban látod majd, h...
SMR hengerrel legyél a saját masszőröd! Lazítsd el izmaidat!
Az SMR masszázs egy viszonylag új és hatékony módszere annak, hogy ellazítsd izomzatodat és ezáltal elkerüld a sérüléseket, fájdalmakat. A legjobb benne, hogy még a masszőrhöz sem kell elmenned! Nem h...
Létezik férfi nő között barátság? Megkérdeztük az ellenkező nem képviselőit, hogy mi a vélemények erről!
Vajon férfi-nő barátság létezik a valóságban is, vagy csak a filmek világában? Erre kerestük a választ, és végeztünk egy kis közvélemény kutatást a nők között, hogy vajon ők hogyan vélekednek erről? N...
Egyetemista vagy? A pizzától nem fogsz tudni hatékonyan gondolkodni!
Egyetemistaként mi jellemzi az étkezési szokásaidat? Ha nehezen megy a tanulás, nem tudsz odafigyelni az órákon, az nagyban függhet attól is, hogy mit eszel! Vannak az elméd táplálására sokkal hatékon...
Szálkásítás minimális izomveszteség mellett? Így csináld!
Hogyan szálkásíts úgy, hogy ne vesszen kárba a munkád és minimális izomveszteséggel úszd meg ezt az időszakot?!...
Én nem futok, én testépítő vagyok!
A testépítés és a futás kizárja egymást? Még mielőtt hinnél az edzőteremben terjengő nagy okosságoknak, nem árt, ha kicsit utána jársz a dolognak! Képzeld, Te, mint testépítő is egész nyugodtan futhat...
Kazein-körözött, a legjobb vacsora egy sportoló számára!
Körözött, kifejezetten sportolók igényeire szabva! Nincs is jobb, mint egy finom, kenyérre kenhető "kazein" krém! Gondold újra a vacsorádat!...
Rostok? Kit érdekelnek? A rostok szerepe a férfi sportolók táplálkozásában!
Rostok férfi sportolónak? A rostok ugyanolyan fontosak az étrendedben, mint a fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok. Ennek ellenére mégsem fektetsz rá nagy hangsúlyt! Csak egy alkalommal ne fogyassz rost...
Mellőzd egy kicsit a szénhidrátokat, próbáld ki a ketogén diétát!
Próbáltad már a ketogén diétát? Lényege, hogy elhagyod a szénhidrátokat, ami által a szervezeted zsírból nyeri az energiát, így alacsony lesz a testzsír-százalékod és elkerülheted a katabolizmust. Ide...
Kreatin, a profik és a kezdők alapja is!
A kreatin készítmények talán a legnépszerűbb táplálék kiegészítők a proteinek után. Előbb vagy utóbb minden izom és erő növekedésre vágyó sportoló kipróbálja....
Erősödni szeretnél? Nem mindegy, hogy milyen tömegnövelőt választasz hozzá!
A tömegnövelőd kiválasztására épp olyan nagy hangsúlyt kell fektetned, mint az edzésterved megtervezésére. Minek edzenél állat módjára, ha egyszer nem a megfelelő tápanyag-forrást választod hozzá? Seg...
Növekedési hormon fokozása természetes módon, két egyszerű tényezővel!
A tested növekedési hormon szintjére ható két legbefolyásosabb tényező, az alvás és testmozgás! De itt még nincs vége! Minden edzésforma más és más módon hat a növekedési hormon kiválasztódására, isme...
Saját készítésű paradicsomos húsalap, köretnek pedig egy kis durumtészta!
A legtöbb bolti előrecsomagolt húsalap egészségtelen és még csak nem is finom! Készítsd el Te saját magadnak a legjobb diétás szószt, ami tökéletes kiegészítője lesz bármilyen marhahús ragunak. ...
5 kulisszatitok, amit biztosan nem tudsz Szakács Sanyiról, a Peak testépítőjéről!
Szakács Sándor egy ismert ember a hazai testépítésben. Hogyan épül fel a diétája, hogyan készül a versenyeire, hogyan éli mindennapjait a testépítő családapa? Most megtudhatod!...
Te mindig készen “állsz”, avagy milyen problémák állhatnak a potenciazavar hátterében?!
Akár bevallják, akár nem, a férfiak nagy részével előfordult már, hogy nem tudott teljesíteni az ágyban. A merevedés zavarnak testi és lelki okai is lehetnek....
Naturál testépítőként tudod, hogy mi a Te fegyvered az izomépítésben? A tesztoszteron!
A tesztoszteron kapcsán bizonyára megérted, hogy milyen nagy szerepe van a genetikának a tömegnövelés és a szálkásítás folyamatában! Ez a tényező befolyásolja, hogy egyes embereknek könnyebben, másokn...
Gluténérzékenység vagy FODMAP? Mi állhat az emésztési gondjaid hátterében?
A gluténérzékenység egy jól felkapott dolog mostanában, mindenki előszeretettel bújik a fogalom mögé, ha emésztési gondokról van szó. Valóban a glutén az, amire Te is érzékeny vagy? Nem lehet, hogy FO...
Elkeserítő adatok a halfogyasztás kapcsán! Legyen a diétád halban nagy, avagy terítéken a hal!
A halfogyasztás hazánkban átlagban nem haladja meg az évi! 5 kg-ot sem! Pedig a jó forrásból beszerzett halhús rendkívül egészséges, fehérjedús, színesen elkészíthető alapanyagnak számít....
Kropkó Péter, a magyar Ironman! Te is lehetsz vasember!
Az igazi Ironman érzés! "Amikor ezt megcsinálod, igazán férfinak érzed magad!" - Mondja Kropkó Péter, ötvenegyszeres Ironman, az IRONMAN 70.3 Budapest szakmai igazgatója. ...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
