Edzésformák a fogyásért
Többféle edzésforma áll a rendelkezésedre annak érdekében, hogy megtaláld a számodra megfelelőt, elkezdj mozogni és beinduljon a fogyás. ...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreRögös az út a siker felé
Szeretnél izomtömeget növelni? Rengeteg elhivatottságra és motivációra lesz szükséged, de ha már ezt olvasod jó úton jársz a siker felé! ...
Hogyan védheted meg az ízületeidet, ha már érett korban vagy?
Ízületeid védelme nem elhanyagolható, főleg, ha aktív sporttevékenységet folytatsz. Fiatalkorban még csak-csak ellazsálhatod a bemelegítést, viszont érett korban már komolyabb tétje lehet a lustaságod...
Nyírfacukor, mint egészséges alternatíva?
A nyírfacukor egészséges és természetes alternatívája lehet a hagyományos cukornak. ...
Verrasztó Dávid Európa-bajnok aranyérmes 400 méter vegyesen! Ennél szebb születésnapi ajándékkal nem is lephette volna meg magát sportolónk!
Verrasztó Dávid aranyérmes Európa úszóbajnok lett 400 méter vegyesen! Gratulálunk élsportolónknak!...
Mit tehetsz ha leégett a bőröd?
A túlzott napozás, csöppet sem nevezhető egészségesnek. A leégéssel súlyos bőrkárosodásokat is okozhatunk magunknak, ha nem figyelünk oda bőrünk védelmére....
A tricepszedzés, bárhol, bármikor!
Ha az edzéstervedben nem szerepel elég nagy hangsúllyal a tricepsz edzés, akkor itt az ideje változtatnod rajta! ...
Szereted a karfiolt? A legjobb köret lehet a csirkemelledhez!
A karfiol az egyik legegészségesebb zöldség, amely a tányérodra kerülhet. A karfiol fogyasztásnak számos jótékony hatása van a szervezetedre, ráadásul diétában is tökéletesen megállja a helyét!...
Út a cél felé
Fontos, hogy ez ember jövőképében szerepeljenek a célok. Ezek a célok a sportban elért teljesítményekre is kiterjedhetnek, így edzéseidet tudatosabban és hatékonyabban végezheted, ha előtted lebeg egy...
Mit tehetsz a striák ellen?
A stria, a bőrkárosodás egyik jele, mikor túlságosan megerőltettük szervezetünket és bőrünk nem volt képes alkalmazkodni a változáshoz. A stria eltüntetése, nehéz feladat, de nem lehetetlen! Megelőzés...
Egy unalmas étel, férfiaknak? Bab – na neee…..
Bab sportoló férfiaknak! Tisztában vagy vele, hogy a bab jótékony hatással van a koleszterinszintedre és más, egészség megőrző tulajdonságai is vannak?...
Te odafigyelsz az ízületeidre?
Egészséged érdekében fontos, hogy odafigyelj az ízületeidre. Az ízületi problémák hosszútávú problémákat okozhatnak, így nem árt odafigyelned rájuk! ...
Melyik sporttal tudod legjobban égetni a kalóriákat?
Milyen sporttal tudod legjobban égetni a kalóriákat? Elégedetlen vagy a súlyoddal, netán az úszógumid zavar? A sport megoldás ugyan, de siker érdekében nem elég, ha például golfozni jársz! Olyan sport...
Garnéla szendvicskrém házilag! Ez bizony nem konzerves változat! Semmi ízfokozó, semmi tartósítószer, csak valódi tápérték!
Garnéla szendvicskrém házilag készítve. Hagyj végre fel a tartósítószertől és csomó ízfokozótól hemzsegő bolti szószok megvásárlásával és készíts magadnak valódi tápértékkel bíró szendvicskrémet. Íme ...
„Impossible is nothing!” Avagy semmi nem lehetetlen, még az sem, hogy nyaralás alatt tartsd magad az edzéstervedhez és diétádhoz!
Nyaralás alatt hogyan tudod tartani a diétád? Egy kis előretervezéssel nagyon is könnyen! Sőt, az edzésterv terén sem lesz gondod, csak egy kicsit kreatívnak kell lenned....
Tejjel a tej ellen
Káros lehet a tej fogyasztás? Egészséged szempontjából lehetséges, hogy meg kéne ismerkednek bizonyos tej alternatívákkal, amelyek kedvező hatással lehetnek a szervezetedre!...
Biztos szeretnél sportolni másnaposan?
Sport és az alkohol? Nem a legjobb párosítás! Próbáltál már másnaposság hatása alatt edzeni, ha még nem most megtudhatod milyen hatással lehet rád....
Teljes kiőrlésű pizza a hétvégi sütögetéshez
Egészséges, teljes kiőrlésű pizza a hétvégi sütögetéshez. Jó étvágyat!...
Tudod, miért nélkülözhetetlenek számodra a vitaminok?
Most mindent megtudhatsz a vitaminokról, külön-külön is a vízben- és a zsírban oldódó vitaminokról. Tudd meg milyen hatással vannak szervezetedre és hiányuk, milyen problémákat okozhat a számodra....
Lasagne egy kicsit másképp, diétás verzióban! Próbáltad már cukkinivel?!
Lasagne, diétásan, tészta nélkül. Helyettesítsd a tésztát cukkinivel, bolondítsd meg egy kis bolognai szósszal és már meg is van az alap egy nagyszerű diétás recepthez. Kipróbálod?...
Reggelire egy hűsítő, dupla csokis-mentás smoothie? Jöhet?
Jeges smoothie, hogy jól induljon a napod? Mit szólsz? Egy reggeli turmix, ami egészséges, tápláló és biztosan kihúzod vele délig. Fehérjepor és még sok más kiváló alapanyag....
Ismerkedj meg Szarka Ákossal, Magyarországon az egyetlen elismert street workout versenyzővel! Nem véletlenül ő lett az átalakító programunk mentora!
A street workout magyarországi bajnoka, Szarka Ákos. Hogyan lett profi önerejéből a saját testsúlyos edzésben és hogyan ért el a világbajnokság harmadig fokáig önerejéből ez a srác?! Keményen megküzdö...
Könnyű zöldséges sült tészta ebédre, egy meleg nyári napon!
Tészta egy meleg nyári napra! Készíts ebédet e szerint a könnyű recept szerint és zsebeld be a bókokat! Finom zöldséget, paradicsomos-tejszínes szósz és tészta kíséretében. Diétásan!...
A sikered ott kezdődik, ahol a komfortzónád véget ér! Lépj ki végre a saját korlátaid mögül!
A komfortzónád átlépése lehet a sikered kulcsa. Motivációd sikere önmagadban rejlik!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
