Nem árt, ha tudod, hogy mit veszíthetsz a nyújtás elmulasztásával!
Az edzés utáni nyújtás sokkal fontosabb a regeneráció szempontjából, mint gondolnád! ...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreSpartan Race a legkeményebb terepverseny, nem kispályásoknak! Sportolóink a világbajnokságra készülnek!
Spartan race, de mi is az? Egy terepverseny, ahol a sportolók természetes akadályokat leküzdve versengenek a legjobb helyért. Ez a terepverseny kemény felkészültséget igényel, nem kispályásoknak való....
A szénsavas üdítők hatása a szervezetedre! Jó vagy nem, ha kólát iszol?
Szénsavas üdítők fogyasztása a szervezetedre nem biztos, hogy csak rossz hatással van! Ha ésszel fogyasztod még jótékony hatása is lehet a szervezetedre nézve. ...
A regenerálódás szempontjából milyen befolyással van a fejlődésedre, ha nem pihened ki magad megfelelően?
A regenerálódás fontossága a teljesítményed és fejlődésed szempontjából nem elhanyagolható. Alvás nélkül nem fog menni, az alváshiány hátráltatni fog a céljaid elérésében. András, a street workout át...
Magyarország büszkeségei a Verrasztó úszóbajnok testvérek!
Úszóbajnokaink Verrasztó Dávid és Evelyn így készülnek az év legnagyobb megmérettetésére az EB-re. Hogyan zajlik a testvéreknél egy úszóverseny sorozata? Nem egy sétagalopp az már biztos!...
Hogyan juthatsz el a szőnyegporoló rúdjától a street workout világbajnokság dobogójáig? Szarka Ákos elmondja!
A street workout világbajnoki helyezettje Szarka Ákos. Vele beszélgetünk a Google Hangout-ban. Hogyan lehet profi szinten űzni a saját testsúlyos edzést és hogyan válhatsz élsportolóvá önerőből? Szark...
A testedet fokozatosan kell hozzászoktatnod az intenzív edzésekhez, Te sem vagy gép! Honnan tudhatod, hogy túlerőltetted magad?
Túlerőltetés veszélyei 40 év felett. Erősítő edzést bármikor, bármilyen életkorban elkezdhetsz. Egy a lényeg, hogy fokozatosan szoktasd hozzá a tested a változásokhoz, mert különben túledzettség lehet...
Csinálj több fekvőtámaszt, mint eddig bármikor!
Fekvőtámasz rekord megdöntése. Erőnléted fokozása a saját kereteiden belül. A street workout átalakítás srácainak egy is egyre jobban megy. Kíváncsi vagy?...
Tényleg fel kell rúgnod a régi, jól megszokott életviteled, ha változni, például fogyni szeretnél?
Fogyás a célod? Segítünk! Egy biztos, hogy áldozatokat kell hoznod. Street workout és férfi diéta, hogyan működik egyben? Ákos az élő példa rá....
Fehérjés sütemény, Brownie recept férfiaknak!
Fehérjés sütemény, könnyű recept férfiaknak. Túl sok otthon a fehérjepor? Unod a hagyományos turmixot? Dobj össze belőle egy gyors, mikrós sütit....
Csirkemell grillen és nyárson a legjobb kerti partikhoz!
Csirkemell receptek a legjobb kerti grillezéshez. A barbecuet el ne felejtsd!...
Úgy érzed munka közben is túl sok a szabadidőd? Unatkozol? Töltsd inkább hasznosan az időt!
Túl sok a szabadidőd a munkahelyeden? Unalom ellen a legjobb, ha valami hasznosat csinálsz! Ha unatkozol, a legjobb módja az önfejlesztésnek!...
Kenyeret enni diéta alatt? Diétás kenyér házilag, ezt bármikor fogyaszthatod!
Kenyér recept, arra az esetre, ha diétázol. Íme egy szénhidrátcsökkentett diétás recept neked, akinek fontos a teste....
Plank! Célozd meg a törzsizmaid!
Plank, avagy a legjobb gyakorlat a törzsizmod erősítésére. Iktasd bele az edzéstervedbe!...
Hogyan diétázz, ha életed párja finom falatokkal vár esténként? 6 apró lépés, hogy elégedett lehess a tükörképeddel!
Diéta úgy, hogy közben az asszony finomakat főz? Lehetséges, csak fektessétek le az alapokat. A fogyás Ákos számára sem volt lehetetlen, a street workout program kezdetet óta már 5,7kg-ot fogyott éhez...
Egy igazi “pofonosztó” recept, bostoni sült bab!
Bab sülve, amerikai módra az erős pofonokért. A bab, ahogyan a legtöbb hüvelyes is, kiváló növényi fehérjeforrás. Íme egy kiadós egytálétel recept....
Zöld vagy pink?! Avagy színesítsd meg a reggeli banánturmixodat!
Banánturmix reggelire! Keverj hozzá egy kis fehérjét és máris teljes értékű reggelit készíthetsz magadnak. Fehérjeturmix egy kicsit átgondolva....
Diétás lecsó csirkehússal! Diétázóknak és sportolóknak kötelező!
Lecsó diétásan, csirkehússal. Diétás étel nem konyhatündér férfiaknak. Könnyű recept neked, aki sportol és nincs is sok időd a konyhában tüsténkedni. ...
Magas intenzitású intervallum tréning (HIIT), egy igazán hatékony edzésforma!
HIIT edzés, avagy magas intenzitású intervallum tréning. Hogyan vágj bele egy élvezetes szálkásításba? A HIIT tökéletes edzésforma hozzá....
A tej az egyik éltető italunk! De milyen forrásból?
Tej és alternatív forrásai. A tehéntej gazdag kalcium-és más ásványi anyag forrása. Mi a helyzet a különböző magtejek esetében? Neked melyik vált be a legjobban?...
Szénhidrát edzés után? Milyet és mennyit?
Mit egyél edzés után? Kell szénhidrát az edzést követően? Azt hiszed, hogy edzés után az izomépítés és regeneráció szempontjából kizárólag a fehérje és az aminosavak a fontosak? Lehet, hogy tévedsz?...
Állóképesség és ami mögötte van. Így mérd futásod és legyél jobb napról-napra!
Állóképességed amit tökéletesen és lekövethetően tudsz fejleszteni. Ha edzel, miért ne figyeld teljesítményed is? A futás az egyik olyan mozgásforma amin keresztül az állóképesség , gyorsaság, összess...
Diétás kosárka férfi módra
Diétás kosárka férfi módra! Mivel foglalkozol az egészségeddel, gondolom fontos, hogy az édesség, amit eszel, az is minőségi tápanyagokat szolgáltasson a tested számára. Nem kell lemondanod az édes íz...
Hasizom edzése a kockahas eléréséért? Így csináld!
A kockahas eléréséhez nézd át az edzésed, eddz rendszeresen a hasizmod és figyelj a diétádra! Mit is kell még?...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
