Hányszor kell a nagydolgot elvégezned? Érint téged az emésztési zavar?
Nagyon sok komolyabb betegség a bélben lévő rendellenességgel kezdődik, ezért fontos tudod, hogy az emésztésed helyesen működik-e!...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedre5 kiegészítő, amely nélkül nehézkesen és lassan leszel esztétikusan izmos!
5 izmos kiegészítő férfiaknak! Nem kell semmi a fogyáshoz férfiaknak? Miért nem fogynak akkor LE? Néha elámulok azon, milyen mítoszok keringenek az interneten a férfi diétáról, és sok helyről hallom a...
Hogyan ne legyél éhes?
A folyamatos éhségérzettel a férfiak 80%-a nem tud mit kezdeni és feladja a szálkásítást. Mi lenne, ha máshogy tekintenél ezentúl a férfi diétára?...
Páncél turmix férfiaknak!
Turmix anyagcsere gyorsításhoz? Ez nem egy ÁTLAGOS recept. Ez: BEkapcsolja a "zsírégetés jelet" a sejtjeidben, KIkapcsolja az "egyél még jelzést" a gyomrodban, FELturbózza az anyagcseréd, az energiáid...
Wakeboardos férfiak figyelem! Mit egyél, hogy jobb legyél ebben a sportban?
Wakeboardos férfiak figyelem! Mit kellene enned ahhoz, hogy jó legyél ebben a sportban?...
Koffein: Mennyi számít soknak? Meg fogsz lepődni!
Ősidők óta fogyasztjuk a koffeint változatlan formában, mégse vagyunk tisztába azzal, mennyi számít soknak és mitől okoz függőséget....
Glutamin – A top aminosav?
Miért jobb aminosav a glutamin, mint a többi? Tudd meg, hogyan segíthet az immunrendszerednek és hogyan javíthatsz az edzésed minőségén!...
A Nr.1 izom, ahhoz, hogy jól nézz ki és ne fájjon a hátad!
Csípő flexor? "Lefogadom, hogy nem találod el, melyik izom az a testedben, amely a NR.1 izom ahhoz, hogy törlődjenek a hát és ízületi fájdalmaid, az idegességed és az, hogy kövérkésnek nézz ki!"...
Tényleg szükséged van edzés után szénhidrátra?
Edzés után tényleg segít a visszatöltésben, pontosabban mondva inkább van haszna a szénhidrátnak? Íme a kutatási eredmények!...
Vitamindús almás-körtés pite
Ha az almát és a körtét összekombinálod, elkészíthetsz igazi vitamin- és fehérjebombát az almás-körtés pite egészséges, diétás változatát! Tanulj meg egészségesen nassolni!...
Egy hatékony, étkezés vagy edzés előtti trükk, szálkásításhoz!
Létezik egy anyag, ami a kalóriákat az izomsejtjeidbe juttatja. Hogyan tudod ezt stimulálni?...
A legrosszabb gyakorlat a szívedre, a hasra és az anyagcserédre!
Növekedési hormon és inzulin egyszerre? Több levelem szólt már erről és ez a megközelítés az egyetlen, amely működik. Miközben az egész fogyókúra és fitnesz ipar arról sokszor még mindig arról szól, h...
Bögrés csupacsoki ketogén brownie egyszerűen
Ha egy gyors, finom, egészséges és a ketogén diétádba beilleszthető édességet szeretnél, ezt semmiképp ne hagyd ki! Még mérlegre sem lesz szükséged! ...
Hogyan működik a ketogén diéta a gyakorlatban avagy mikor és mennyit?
Ketogén diéta esetében felhagysz a “jó barátod” a szénhidrát habzsolásával és átállsz egy olyan tápanyag bevitelére, amiről sokáig azt hallottad, hogy egészségtelen. Olvasd el a tapasztalataimat egy k...
Milyen testtömegcsökkenést várhatsz különböző diéták hatására?
3 típusú diétát veszünk alapul, tulajdonképpen az, hogy milyen milyen mértékű testsúlycsökkenésre számíthatsz alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán és alacsony zsírtartalmú diéták hatására. Lássuk, ...
Hogyan működik a ketogén diéta a gyakorlatban?
Kipróbáltam a ketogén diétát, amiről azt mondhatom el, olyan eredményeket hozott, amikről még álmodni sem mertem. A zsírok és fehérjék kiemelt alkalmazása az étrendben nálam csak pozitív eredményt hoz...
Hogyan végezd helyesen a hasizomgyakorlataidat?
Sok időt szentelsz a hasizmaid edzésére? Már szépen látszódnak a kockák, de néha fáj a derekad a hasizomedzések után? Akkor most figyelj, mert valószínűleg rossz tartással végzed a gyakorlataidat!...
Aktiváld a zsírevő hormonjaid! Hogyan? IGF-1 a csodahormon?
Igf-1 és növekedési hormon? Hogyan aktiváld a zsírevő hormonjaid? Lehetséges!...
Minden egyéb megoldás, ami segít leszokni a dohányzásról és nincs a neten!
Leszokni a dohányzásról? A dohány, a Nicotiana tabacum növény levele és ebből készül a cigaretta. Azt mindannyian tudjuk, hogy egészségtelen, ám többnyire nehéz tőle megválnod. Nem akarlak meggyőzni s...
Az 5 általános hiba, amely kinyírja a tesztoszteronszinted!
Tesztoszteronszint CSÖKKENTŐ hibák vannak az életedben? Gyorsan javítsuk ki együtt!...
Mely gyümölcsök és zöldségek károsíthatják a hormonrendszered?
Xenoösztrogén és tesztoszteron károk a testedben? A tesztoszteron/ösztrogén arány leromolhat a testedben, amely a végén, sokféle alacsony tesztoszteronszinttel kapcsolatos problémádat eredményezheti....
Ez a citrus gyorsítja a súlyod csökkentését, egy 12 hetes periódusban!
Grapefruit fogyáshoz? A 2006-os és a Journal of Medicinal Food-ban jelent meg egy cikk, melyre most bukkantam rá. A címe: "A grapefruit hatása a testsúlyra és az inzulin rezisztenciára"....
36 napos protokoll, amely több kg zsírt lefaraghat rólad!
Szálkásító étrend 36 napra? Vagy használod az izomzatodat, azaz edzed súlyzókkal, vagy el fogod veszíteni őket a diétád során!...
Az 5 legfinomabb rágcsálnivaló a kockás hasadért!
5 finom étel a kockás hasadért! Az inzulin hormon kiválasztás így mindig az ideális zónába esik, és ezzel a zsírtároló üzemmódból, a zsírégető üzemmódba kapcsolod a szervezeted. A kulcs ahhoz, hogy a ...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
