Gyakorlatok fáradt szemekre!
Ha sokat ülsz a monitor előtt és mindig fáradtnak érzed magad, akkor ezek a gyakorlatok neked valóak!...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreHibák, amelyeket HIIT edzésen elkövethesz!
Intenzív túledzés? A HIIT-nek nagyon sok előnye van, de sajnos hátránya is. Ha jól akarod csinálni, olvasd ezt!...
6 tipp a biztos sikerhez! Alapok kezdőknek a daliás alkatodhoz!
Sport alapok kezdőknek! Nem könnyű eljutni a csúcsra ha elfoglalt vagy. Most itt van 6 kőbevésett tipp, hogy csinálják a legnagyobbak, akiknek aztán tényleg nem sok idejük van!...
Mi az AquaBike és miért jó neked?
Aquabike edzés férfiaknak? Minden profi sportoló és fitnesz rajongó életében eljön az a pont, amikor sérülést szenved. Aki szeret mozogni, annak ez a rémálom....
Dinnyesaláta MCT olajjal! Bizarr, de jó!
Egy dinnyesaláta, amit nyáron kötelező elkészítened. MCT olajjal megspékelve az anyagcserédet is felturbózod vele....
Gyakorlatok, amelyeket mindenképpen vigyél magaddal nyaralásra!
Milyen gyakorlatokat csinálhatsz az izomzatod megtartása érdekében a nyaralás alatt - egy konditeremmel nem rendelkező panzióban vagy akár a tenger/tó partján is!?...
Húzd be a hasad, nemcsak azért, mert jól néz ki!
Hasad behúzásának haszna is van. A hasbehúzás gyakorlatát a jógik már régóta gyakorolják valamint a testépítők, így Arnold Schwarzenegger is javasolja a rendszeres végzését....
Ne lógd el a bemelegítést, ezt a 3 gyakorlatot mindenképp végezd el
A legnagyobb probléma nem is az, hogy nem melegítesz be, hanem maga a tudatosság hiányzik. Sokszor nem tudjuk, hogy melyik gyakorlatot miért végezzük, milyen intenzitással, milyen mozgásterjedelemben....
Védd meg szaunával a szíved!
Szauna férfiaknak? Finn kutatás szerint a szauna hatalmas mértékben csökkenti a szívbetegségek kialakulását. Miért érdemes neked is legalább heti egyszer eljárni?...
Kesuvajas kókuszos zabos süti
Keresel egy könnyed zabos sütit ami mentes a cukortól? Alkosd meg ezt!...
Hűsítő BCAA koktélok, amelyek nélkül nem telhet el nyár
Bcaa aminosav koktél recept. Egy forró nyári nap sem telhet el egy hűsítő BCAA koktél nélkül. Turbózd fel kedvenc amino italodat egy kis gyümölccsel és gyógynövénnyel, hogy a maximális hatást érhesd e...
4 étrend-kiegészítő, amivel kihozhatod a maximumot a fehérjeporodból és magadból
A fehérjepor az első számú fegyvered, ha izomépítésről, illetve konkrétabban az izomzat regenerálódásáról van szó. Egy, pontosabban néhány kiegészítő hozzáadásával, nemcsak a fehérjeporodból, de ezált...
Szálkásító Étrend, NEM Testépítő Férfiaknak! Az Új Tudás.
Ez az a hétköznapi férfiaknak való étrend, amelyik nem a testépítők módszereire épül. Nem a csirke-rizs a lényege 15 éven keresztül, hanem a mindennapokban is, kevés energiával megvalósítható. A mellé...
Mennyit Nézed a Telefonod? Emiatt Nem Megy a Szálkásítás!
Fejbiccentő izom nyakfájással lapotozás közben? EBBEN A pillanatban a NYAKADBAN lévő izom, ilyen pozitúrába állítja a fejed és a nyakad. A szépen gömbölyödő és kihúzott vállaid és mellkasod HELYETT, ...
Így csökkentsd a rák kialakulásának kockázatát!
A zöld teának nagyon sok jótékony hatása van, miért ajánlott Neked is?...
A leghasznosabb édesség a diétádban egy fehérjepor!
Megjelent egy új fehérje a piacon, ami összetételre, ízvilágra is elég hívogatónak tűnik, elmesélem neked a tapasztalataimat, és miért fogod szeretni!...
Miért egyél változatosan?
Egyoldalú étkezés az a folyamat, amikor hosszabb távon és rendszeresen ugyanazt az ételt fogyasztod. Miért veszélyes ez?...
Eddz kedvezményesen éjszaka az Peak Gym Arena-ban!
Magyarország egyik legszínvonalasabb edzőtermébe mostantól kedvezményesen járhatsz edzeni. Válts éjszakai bérletet a Peak Gym Arena-ban...
Így őrizd meg a formádat nyaralás alatt is!
Egész évben keményen edzettél és hamarosan nyaralni mész? Ne tedd tönkre a formádat strandszezonban sem!...
Kis áttekintés az izomlázról, ami hasznodra válik
Az izomláztól nem kell félni, mindenki túléli, csak az a nem mindegy, hogy milyen hosszan tart és mennyire hátráltat a mindennapi munkádban!...
Kettestípusú diabétesz kezelés ketogén diétával?
A zsír valóban leküzdi a diebéteszt? Kutatások alapján próbáljunk választ kapni a kérdésre....
Proteinnel turbózott chia puding
A chia mag önmagában is hasznos, kiváló forrása az egészséges omega zsírsavaknak, de így, hogy fehérjével turbóztuk fel, a legjobb sportolói desszertet készítheted el belőle....
Hűsítő nyári, fehérjében gazdag pohárkrém
Dobj össze egy gyors, hűsítő és leginkább tápláló pohárkém desszertet, amivel akár edzés után is visszatöltheted elfáradt izomzatodat!...
Villám protein keksz
Szeretnél egy finom, egészséges és fehérjében dús rágcsálnivalót, de szorít az idő? Próbáld ki ezt a protein kekszet!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
