Gyorsabban akarsz futni? Eddz rá specifikusan!
Gyorsabban akarsz futni? Eljársz kocogni? Rendszeresen futsz, és ez már kezd kevés lenni? Eddz rá specifikusan! ...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreAlvászavarok! Milyen hátrányai vannak, ha nem alszol eleget és megfelelően?!
Alvászavar, avagy milyen hatásai vannak, ha nem alszod ki magad rendesen? A regeneráció szempontjából különösen fontos a megfelelő és pihentető alvás. Alváshiány következtében nem fogsz tudni úgy telj...
Izomláz? Mit tegyél, hogy elmúljon?
Az edzőteremben kezdőként könnyen abba a hibába eshetsz, hogy túlhajtod magad. Ez adódhat az általad érzett megfelelési kényszerből, magad és a többiek előtt....
Miért szükséges kardióznod és milyen pulzusszámon végezd?!
Miért szükséges kardióznod? Egyszerűen megfogalmazva a kardió edzés olyan gyakorlatokat foglal magába, melyeket emelt pulzusszám mellett végzel. Az emelt pulzusszám a szíved nagyobb megterhelését jele...
Mennyi ideig tartson az edzésed? Ne legyen se túl kevés, se túl sok, legyen hatékony!
Sport alapkérdések kezdőknek III.rész - Mennyi ideig tartson az edzésed? Amikor már rendszeresen jársz az edzőterembe, érdemes odafigyelned, hogy mennyi időt töltesz ott. Egy átlagos súlyzós edzés 3 f...
Sport alapkérdések kezdőknek I. rész. Fogyókúra vagy mozgás?
Sport alapkérdések kezdőknek I. rész - Fogyókúra vagy mozgás? Nemrég olvastam egy tanulmányt, amely nem kevesebbet állít, mint azt, hogy a mozgás, hatékonyabb módja a fogyásnak, mint a kalória bevitel...
Sportos alapkérdések kezdőknek II. rész. Otthon vagy edzőteremben?
Sportos alapkérdések kezdőknek I. rész - Otthon vagy edzőteremben? Elhatároztad, hogy szakítasz időt a sportra, de még nem döntöttél még, hogy edzőteremben vagy otthon kezded el? A válaszkeresésben fo...
Háborodj fel nyugodtan, de bebizonyították, hogy a karriered kulcsa a vonzerődben rejlik!
Karrier. Háborodj fel nyugodtan, de bebizonyították, hogy a vonzó emberek sikeresebbek! Tanulmányok kimutatták, hogy a vonzó emberek hamarabb jutnak jobb álláshoz és a fizetésük is magasabb, mint a ke...
Férfias zabreggeli a sütőből
Férfias zabreggeli a sütőből A reggeli fogyasztása minden nap nagyon fontos. Nem kell rendszeresen ugyanazt enned, változatosan, ötletesen is meg lehet oldani....
Alkalmazz legális teljesítményfokozót! Vesd be a hangjegydoppingot!
Alkalmazz legális teljesítményfokozót! Vesd be a hangjegydoppingot! Ismerős a jelenség, amikor egy edzőteremben rádió megy? Azt hallod, hogy valamelyik körúton baleset volt és hogy holnap a jelenlegin...
Nehezen indul a napod? Pörgesd fel magad kávéval!
Nehezen indul a napod? Pörgesd fel magad kávéval! Nyűgösek a reggelek? Nehezen térsz magadhoz az éjszakai pihenésből? A klasszikus napindító kávé a segítségedre van! A kávé hatóanyaga a koffein, amely...
Ússz, de ne csak a boldogságban! Nyári kiegészítő sport az úszás, ugorj bele a hűs habokba!
Úszáz élettani hatása. Tökéletes kikapcsolódás lehet számodra a vízisport, de nem szabad megfeledkezned arról az apróságról, hogy a vizes közegben ideálisan ki tudod egészíteni a szárazföldi edzéseid...
Az egészséges szívműködés még mindig a szíved ügye!
Az egészséges szívműködés még mindig a szíved ügye! Tudod jól, hogy a szíved egészsége mennyire fontos, még is kimeríthetetlen a téma, hiszen a szívbetegség az egyik leggyakoribb halálozási ok. Mit te...
5 leggyakoribb hiba, amit az edzésedben elkövetsz
Az 5 leggyakoribb hiba, amit az edzésedben elkövetsz. Van amikor keményen edzel, azt hiszed mindent jól csinálsz még sem látod a fejlődést? Az következőkben felsorolt pontokat olvasd végig figyelmese ...
Fitnesz alapok, avagy mire érdemes kezdőként odafigyelned!
Fitnesz alapok, avagy hogyan érdemes hozzákezdened kezdőként. Mennyi kardió, milyen fehérjepor, milyen étrend? Tegyük tisztába az alapokat....
Kókuszzsír-az egészséges zsiradék!
Kókuszzsír és kókuszolaj név alatt ugyanaz az anyag értendő, mert a kókuszdió fehér húsában 92%-os telített zsír található. Az anyatejen kívül a természet másik bőséges laurinsav-forrása a kókuszolaj....
Motiváció a mindennapokban! Hogyan győzd le magad minden egyes nap?!
Motiváció a sportban. Győzd le magad minden egyes nap. Bármit is sportolsz, ha minden egyes nap le akarod győzni magad, akkor a legfontosabb kiegészítő hozzá az akaraterő!...
Teljesítményfokozás, de nem mindegy hogyan. Megéri szteroidokhoz nyúlnod? Nem!
Szteroidok és mellékhatásaik. Minden sportágban használnak valamilyen kiegészítőt a teljesítményfokozás kapcsán. Az emberi szervezetben is megtalálhatóak, természetes androgén anabolikus hormonja a te...
Diétás kínai étel, a’la szecsuáni csirke akár vacsorára is!
Kínai étel a Te konyhádból. Nem muszáj a legdrágább kínai éttermekbe elmenned, hogy egy jót ehess. Sőt! Készíts inkább magadnak diétás vacsorát ebből az egytálétel receptből....
Érdekességek a szexről!
Szex és néhány érdekesség. Minél magasabb egy nő tesztoszteron szintje, annál többet maszturbál. Az emberek csupán 8%-a él szexuális életet minden nap....
Nem emlékszel? Igyál egy kávét! Azaz a koffein memóriára gyakorolt jótékony hatása!
A koffein memóriára gyakorolt hatásairól számos tanulmány készült. A legfrissebb kutatások alapján érdekes következtetésekre jutottak a tudósok....
“Hogyan lehet kockás hasizmom?” Tények és tévhitek
Kockás has tények és tévhitek. Bármennyire is el kell, hogy keserítselek, de nincs helyi zsírégetés. Hiába csinálsz több száz felülést, ha az étrended nincs rendben, akkor a hasizmod sem fog látszódni...
Hogyan zajlott a street workout a Peak-Éjen? Vajon mit mond magáról a sportól a hazai alapító tag?!
Street workout, avagy hogyan művelik a profik a szabad testsúlyos edzést hazánkban. A Peak-Éj rendezvényen Hordós Márk Márk bemutatott egy-két trükköt, kitartást amolyan freestyle módra, amelyet szájt...
Férfiak és a tánc! Te tudsz táncolni?
Tánc férfiaknak. Szoktál táncolni? A tánc legalább anyira jó kardió mozgásnak számít, mint bármelyik másik edzés?! Mindeközben jól is érzed magad!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
