Amit újrakezdő sportolóként tudnod kell…
Újrakezdő sportolóként a régi rutinodat most a bizonytalanság váltotta fel? Hogy is volt régen? Hogyan kezdj most újra hozzá a sikeres alakformálásodhoz?...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreNemzetközi Palacsinta Nap nem telhet el diétás palacsinta nélkül!
Vaníliás-narancsos, fehérjében gazdag palacsinta, gluténmentesen és diétásan a Nemzteközi Palacsinta Nap alkalmából! Ünnepelj méltóan!...
Nem tudok megszabadulni az édességtől, segítség cukorfüggő vagyok!
A cukorfüggőség talán a legelterjedtebb "betegség" a világon. Te is szenvedsz tőle? Hosszú folyamat lesz, hogy végleg le tudj mondani az édességekről, de itt a segítség, hogy sikerrel járj!...
Elő az ugrálókötéllel! Hozd formába magad gyermekkorod játékszerével!
Az ugrálókötél nem csak gyermekkorod játékszere, most akár egy intenzív kardiógyakorlathoz is használhatod! 30 perc alatt akár 400 kalóriát is elégethetsz a segítségével és ez még csak a kezdet!...
Erős csontozat, avagy egy nagyszerű alibi arra, hogy miért vagy túlsúlyos!
"Erős csontozatú vagyok, nem túlsúlyos!" Könnyű ezzel takarózni, nem igaz? Az tény, hogy van némi különbség csontvázaink súlyai között, de az összsúly tekintetében ennek nincs túl nagy jelentősége. Ez...
A túledzettség rád is veszélyt jelent! A pihenés szerepe a fejlődésedben fontosabb, mint gondolnád!
A túledzettség nem csak egy feltehetően létező dolog, mint a loch nessi szörny vagy a Jeti... Valóban létezik és rád is veszélyt jelent! A pihenés ugyanúgy része a fejlődésednek, mint a sport!...
Miracle Fruit, avagy a jövőnk édesítőszere?!
Egy újfajta természetes édesítőszer, ami az érzékszerveidre hatva édesítő meg az ízeket? A külföldön Miracle Fruit névre hallgató kis piros bogyó még csak tesztüzemmódban van, de a jövőben jelentősen ...
Valentin napra, fehérje bonbon, saját műhelyből!
Valentin napra fehérjés bonbon kell? Ne is gondold túl ezt a napot, egy saját készítésű fehérjés bonbonnak biztosan jobban örül majd, mint bármilyen drága ajándéknak! Készítsd el neki!...
Miért nem szerepel felvágott a diétás reggeliben?
Tisztában vagy a felvágottak összetételével? Ha a sikeres alakformálásod a cél, akkor tudod, hogy miért ne egyed a diétás reggelidben?...
Mogyorós paleo muffin
Mogyorós muffin, egy kicsit paleosabb, egy kicsit egészségesebb és sokkal finomabb!...
Bemelegítés nélkül neki se állj az edzésnek!
A bemelegítés nem egy felesleges időhúzás, az egyik legfontosabb dolog, amit már megint ki akarsz hagyni! Elkerülheted az állandó izomlázat, izomfájdalmat és a sérüléseket egyaránt! Íme a gyakorlatok,...
Melyik természetes zsírégető hatékony számodra, és hogyan működnek?
Hogyan működnek a természetes zsírégetők? Te mindent tudsz a hatékony zsírégetésed szempontjából?...
Szerelem tudományos megközelítésben? Inkább ne :)
Depresszió ellen? A szerelem szenvedés, ha egyoldalú. Mi az a hormon, ami nem hagy minket nyugodni?...
Kókuszkrémes torta, amit nem tudsz elrontani!
Kókuszos-csokis torta ünnepi alkalmakra, vagy csak úgy a hétköznapok megédesítésére. Természetesen alakbarát, az íze pedig egyszerűen fenséges!...
Női hormonok és fogyókúra, avagy az egymást nehezítő tényezők?
A női szervezet hormonegyensúlyának felborulása számos kóros állapot oka és fenntartója lehet. Bármely fogyókúra során a hormonális háttér figyelmen kívül hagyása sikertelenséget okozhat, mivel a horm...
Készülj a tárgyalásodra fehérjeturmix-szal! Legyél naprakész miközben fogysz!
Lehet, hogy a fogyókúrád útjába Te magad állsz? Az, hogy semmit nem eszel, egyenes út az elhízás felé! Fogadd el, hogy koplalással nem, hogy a plusz kilóktól nem fogsz megszabadulni, de még többet fog...
ALA, EPA és DHA! Az egészség zsírsavakba “kódolva”!
Nem is gondolnád, hogy egyes zsírsavak milyen nagy szerepet töltenek be az egészségi szempontjából! Az ALA, az EPA és a DHA a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak közé tartozik. Ha a megfele...
Fogyasztószerek – amit feltétlenül tudnod kell róluk!
Melyik fogyasztószer az, ami többet árt, mint használ? Az erős fogyasztószerek káros hatása nem vezet egészséges fogyáshoz! Miért nem? Eláruljuk!...
Sajáttestsúlyos edzés, avagy calisthenics! Edzésprogram otthonra!
Ismered a calisthenics-et? Egy egyszerű, ám annál különlegesebb testedzési módszerről van szó, saját testsúllyal végzett mozgásformákat jelent. A mozgásanyag a természetes gyakorlatokra épül, mint ami...
Tojásmuffin ketogén módra
A tojásmuffin a tojásrántotta mobilabb verziója, azaz oda viszed és akkor eszed, amikor csak akarod. Ez a recept kifejezetten kedvez a ketogén diétát követőknek, de sajt nélkül akár a paleosként is fo...
5 tipp, hogyan kell előkészülnöd a sikeres diétás mindennapokra!
Szerinted mi a legnehezebb a sikeres diétás étrendben? Megállni a finom falatokat, vagy valami más? Nem csak a lemondásodon fog múlni az alakformálásod, és a fogyókúrád sikere! 5 tipp, ami a sikeres d...
Hol tart a januári alakformáló fogadalmad?
Szilveszterkor, Újév napján Te is megfogadtad, hogy új, jobb, egészségesebb életet fogsz élni ebben az évben? Hogy haladsz az alakformálásoddal, a diétával? Sikeres fogyást könyvelhetsz el januárra, v...
Újabb edzést hagytál ki? Motiváld az edzéseidet egy szuper trükkel!
Időnként elmarad egy edzésed, vagy akár több is? Szuper hatékony motiváció edzéshez, ha személyi edzőset játszol! Nem kerül pénzbe, és mégis hatékony! Hogyan csináld?...
Téli immunerősítő smoothie homoktövis velővel! Megfáztál? Másra nem is lesz szükséged!
Immunerősítő vitamin bomba egy finom homoktövis smoothie formájában! Levertnek érzed magad, nincs erőd, fázol és gyenge vagy? Ettől erőre kapsz, az tuti!...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!Pudingos süti? A legjobb diétás sütemény receptek protein pudinggal!
Pudingos süti receptek Protein Puddinggal: krémes, fehérjedús finomságok csokis és vaníliás ízben. Találd meg az új kedvenced!
Almás pite zabpehellyel: így lesz omlós és finom!
Almás pite zabpehellyel, hozzáadott cukor és fehér búzaliszt nélkül. Omlós tészta, szaftos almás-diós töltelék – süsd meg a nagyi kedvencét újragondolva!
Halloween ujjak: diétás boszorkányujj süti videós recepttel
Halloween ujjak diétás változatban! Készíts rémisztő boszorkányujj sütit mandulakörmökkel és piros lekvárral, lépésről lépésre követhető videós receptünkkel.
Túrógombóc recept cukor nélkül – zabkorpával! Videó is van a recepthez.
Túrógombóc recept cukor nélkül, zabkorpával és túrórudi töltelékkel vagy anélkül :). Videós recept! Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú desszert – kipróbálod?
