Legyél Te is Irongirl!
Irongirl vagy, igazi vaserejű csajszi? A tavaly debütáló, nagy sikernek örvendő futóverseny idén újra indul, amin Te is részt vehetsz, ha céltudatosan elkezded a felkészülést! Ugye találkozunk a rajt...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreAlmakarikák fehérjés bundában!
Ezek az almakarikák nemcsak, hogy egészségesek, de egy gyenge napodon, a legerősebb édesség utáni vágyadat is csökkenteni fogják! Itt nem egy egyszerű bundázott almáról van szó, ugyanis ezúttal fehérj...
Pörgesd fel magad kávé nélkül, guarana kivonattal!
Guarana, ami szinte minden energiaital alapját képezi! Ha nem igazán vagy a kávé híve - nem szereted az ízét, félted fogaid fehérségét, akkor energizáld magad egy természetes csodanövény hatóanyagával...
Mennyire hatékonyan motiválnak a céljaid?
A motiváció megtartása a sikered kulcsa az álomalak elérésében! Hogyan tudsz a célodhoz megfelelő motivációt választani?...
Lekváros bukta, vagyis muffin tej, tojás és liszt nélkül!
Lekváros bukta, amit ha növényi fehérjével készítesz, vegánként is fogyaszthatod, ha pedig marhafehérjével, akkor paleo étrendet követőként is!...
Boldogság, akaraterő, önbizalom-légy a jelen embere! Miként tudsz nőként elégedetten élni?
Önbizalom nélkül nem vagy teljes! Lelki szemeid előtt folyton álmaid pasija, melója és az a mennyiségű pénz lebeg, amit a magadénak szeretnél tudni? Ne álmodozz, mozdulj meg!...
Legyél Te is Peak-pék és süss fehérjeporral egy extra szénhidrátszegény kenyeret!
Szénhidrátszegény kenyeret Te magad is tudsz készíteni, nem is kell hozzá nagy tudás és kézügyesség. Sőt, ha a fehérjeport konyhai felhasználásban sűrűbben alkalmazod, akkor egyre több ételben fogod t...
Amikor új értelmet nyer a diétás pizza fogalma!
Pizza vacsorára? Miért ne! Ha így készíted el, akkor bármikor, bármilyen mennyiségben nyugodt szívvel eheted, még kemény diéta esetén is!...
Vajon a szexuális vágy csökkenése a jelen társadalmi élet mindennapjainak velejárója?
Épp rohansz a munkába és elfogy a tej a kávéhoz, de nincs idő újat bontani, mert a vasaló már közben kiégeti a ruhádat, a gyerek ordít, mert nincs meg a kedvenc macija… és így tovább! Hol marad időd a...
Nyisd ki a konyhaszekrényedet! Élelmiszerek, amelyek szavatossági ideje hamarabb lejár, mint gondolnád!
A szavatossági idő olyan élelmiszerek esetében is létezik, mint például a liszt, rizs és fűszerek. Nem is gondoltad volna, hogy a hűtődben lapuló ketchup is meg tud romlani? Pedig igen! Íme néhány éle...
Villámgyors túrós süti, természetesen extra fehérjével!
Túrós sütit szeretnél készíteni, de nincs időd órákig a konyhában sütögetni? Használd ezt a villámgyors receptet, amivel pikk-pakk összedobhatsz egy egészséges, fehérjével felturbózott finomságot!...
Energia a maximális teljesítményért! Hogyan táplálkozz, ha most készülöd lefutni a félmaratont?
Energia nélkül semmire sem mész! Ha nem táplálkozol megfelelően, nem tudod, hogy szervezetednek mire van szüksége adott pillanatban, akkor a teljesítményed sem lesz elegendő ahhoz, hogy büszkén léphes...
Epres-pisztáciás étcsokoládé, amolyan csináld magad módon!
Étcsokoládé cukormentesen, csoki függőknek! Ötvözd egy kis pisztáciával, tökmaggal, szárított eperrel és már készen is van az egészséges édes nasi! Erre az ízre garantáltan nem fogsz ráunni!...
Hódít a strandfazon, induljon a visszaszámlálás!
Hol a strandfazonod? Elrejtve még a karácsonyi nagy evéseket leplező nagykabát alatt? Itt az ideje, hogy levedd végre és rágyúrj a nyárra! Néhány tipp, hogy viszonylag gyorsan, de jó eredményt érhess ...
Gyakorlatok a feszes combokért és formás popsiért! Guggolni ér!
Guggolni bizony kell! Tévhit, hogy ettől vastag és erős combjaid lesznek! Ellenkezőleg, ha formás, izmos, tónusos virgácsokért és harapni való, kemény, kerek popsiért küzdesz, akkor be kell iktatnod a...
Karamellás-mogyorós-csokis kocka, a legtökéletesebb diétás hétvégi sütemény!
Egy igazán különleges csokis kocka hétvégére! Miben rejlik a különlegessége? Datolya, karamell és mogyoróvaj ízkavalkádja egy könnyű, fehérjeporból készült laza tésztában. Mert a diétát élvezni is leh...
Miből van a zselatin kapszula? Vajon káros az egészségedre?
Zselatin kapszulák miből vannak? A táplálék kiegészítődben zselatinból (a francia gélatineből) egy áttetsző, színtelen, majdnem íztelen szilárd anyag, melyet az állatok kötőszövetéből állítanak elő. ...
Edzhetsz a menstruációd ideje alatt?
Menstruáció és sport? Edzhetsz a menstruációd idején? Mire kell figyelned?...
Céklás-zelleres-almás káposztasaláta, igazi kis vitaminbomba, ha megéheznél!
Egy jó kis káposztasalátánál nincs jobb vitaminforrás, főleg, ha az összetevőket nézve alma, cékla és egy kis zeller is kerül bele!...
Miről ismered fel a jó személyi edzőt? Segítek, hogy elégedett legyél!
Mitől lesz egy személyi edző hiteles? Melyek a jó személyi edző tulajdonságai? Összeírtuk Neked, mire figyelj, ha edzőt választasz! ...
Modell alakot szeretnél? Ne hagyd, hogy a PCOS az utadba álljon!
Mindenért a PCOS a felelős? Azért is, hogy nem tudsz lefogyni? Ugyan, dehogynem! Niki is nagyon jó úton halad, pedig még csak 2 hét telt el az átalakító program indulása óta. Kövesd őt és csináljátok ...
Avokádó humusz, tedd egészségessé a falatozást!
Így készíts avokádó humuszt, hogy az ízére, állagára, de még a benne rejlő kalóriákra se legyen panaszod!...
Hétvégi éremeső a Verrasztó testvéreknél!
A Verrasztó testvérek, Evelyn és Dávid nagyszerűen teljesítettek a hétvégén megrendezésre kerülő francia versenysorozatban. ...
Az állásod, avagy az irodai munka a felelős azért, amiért túlsúlyos vagy?!
A folyamatos ülőmunka nem tesz jót az alakodnak, gondolom erre már rájöttél Te magad is. Ha épp nem az irodában ücsörögsz, akkor is online vagy és dolgozol? Bármennyire is elfogult vagy, az egészséged...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!Pudingos süti? A legjobb diétás sütemény receptek protein pudinggal!
Pudingos süti receptek Protein Puddinggal: krémes, fehérjedús finomságok csokis és vaníliás ízben. Találd meg az új kedvenced!
Almás pite zabpehellyel: így lesz omlós és finom!
Almás pite zabpehellyel, hozzáadott cukor és fehér búzaliszt nélkül. Omlós tészta, szaftos almás-diós töltelék – süsd meg a nagyi kedvencét újragondolva!
Halloween ujjak: diétás boszorkányujj süti videós recepttel
Halloween ujjak diétás változatban! Készíts rémisztő boszorkányujj sütit mandulakörmökkel és piros lekvárral, lépésről lépésre követhető videós receptünkkel.
Túrógombóc recept cukor nélkül – zabkorpával! Videó is van a recepthez.
Túrógombóc recept cukor nélkül, zabkorpával és túrórudi töltelékkel vagy anélkül :). Videós recept! Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú desszert – kipróbálod?
