Túródesszert kölesből! Tápanyagprofil 5-ös!
Köles, túró és erdei gyümölcs. Ez a hármas jó anabolikus kombinációt eredményez. Eheted frissen vagy akár behűtve reggelinek, edzés után vagy simán desszertnek is....
Szerző: Major Dániel
Olvass kedvedreGuacamole a sporttáplálkozás zöldpontja!
A quacamole nemcsak az íze, de értékes zsírsav- és egyúttal tápanyagtartalma miatt is kedvelt étel a sportolók étrendjében. Próbáld ki Te is!...
Töltsd fel magad egy narancsos-gyömbéres vitaminkoktéllal!
Gyömbér és narancs együtt, egy ütős vitaminital formájában!...
Ellipszis trénerre fel, ha térded nem bírja a futást!
Ellipszis tréner, akár futás helyett is! Csináld helyesen, és a hatás nem fog elmaradni!...
Főszerepben az anabolikus szendvics!
Egy szendvics, ami testépítő alapokra lett kitalálva! Tápanyagban gazdag anabolikus ínyencség, ha nincs időd főzőcskézni!...
Zöldségmártogatós egy fáradt nap zárásaként!
Zöldségmártogatós, egyszerűen, gyorsan, egy fárasztó nap után. Elvállalod szemétbevitel helyett?...
Jalapenos marhafalatkák
Marhahús, kiváló fehérjeforrás jalapeno paprikával! Ez kétszer fog csípni!...
Milyen az állóképességed? Ne a teremben végzett kardióra gondolj!
Állóképességed kulcsfontosságú, bármilyen életszakaszban is vagy, mindenképpen foglalkoznod kell vele....
Koktélrákot az asztalra!
100 g koktélrák elfogyasztása mintegy 18 g fehérjével számolhatsz! Csirke helyett kiváló alternatíva!...
Ne várd meg, amíg a tested dehidratált állapotba kerül!
A dehidratáció állapotát ilyen melegben nagyon gyorsan elérheted. Figyelj oda magadra!...
BCAA shake-izomzatvédelem egész nap
Egy BCAA shake, ami nemcsak hogy frissít, de védi izomzatodat is ebben a nagy melegben. ...
Telített zsírbomba, kell neked!?
Telített zsírokra is szükséged lehet, csak nem mindegy, hogyan fogyasztod! Ha odafigyelsz, nem feltétlenül kell nemet mondanod a sült kolbászra a strandon....
Szervezet analízis, avagy mikor voltál utoljára valódi orvosi vizsgálaton?
Az orvosi vizsgálatok nem túl népszerűek, de időnként bizony nem árt, ha meglátogatod a háziorvosodat!...
Anabolikus, húsmentes rakott zöldség
Rakott zöldség hús nélkül, úgy, hogy az anabolikus folyamatokat és a rendes tápértéket is szem előtt tartsuk!...
Szünet az edzésben-rád fér egy kis pihenő!?
A pihenőidő együtt jár a nyárral? Ugyan már! Ne tervezz kihagyást az edzésben, az élet úgyis hoz lehetőséget, hogy hosszabb-rövidebb időre le kelljen állnod az edzéssel....
Rakott palacsinta, hússal!
A palacsinta nemcsak édesen, húsosan is ugyanolyan jó! Sőt, ha edzés után valami hasznos, tápanyagban gazdag fogással töltenéd vissza szervezeted kiürült energiaraktárait, akkor ez a recept most jól f...
Csokibaki, avagy szabad-e diétában csokoládét fogyasztanod!?
A csokoládé még akár hasznos is lehet a diétában, a mennyiséget tekintve néhány, 2-3 kockáról van szó. Az energiatartalma azonban ettől függetlenül magas, ezzel mindenképp számolnod kell vele!...
Méz; nem olyan rossz az, csak ésszel kell alkalmazni!
A méz szempontjából a legfontosabb tényező, ami befolyásolhat a fogyasztásával kapcsolatban, az a magas glikémiás indexe. Az állítás viszont, hogy a felszívódása megegyezik a mezei cukorral, mindenkép...
Gyömbér, egy csodagumó, aminek mindenképp helye van a konyhádban
A gyömbér csípős, fűszeres aromája megállja a helyét a férfias étkezésedben. Számtalan jótékony hatása van, ez a kis föld alól származó gumó rendkívül erős, amit hiba lenne kihagynod!...
5-ös pörgetős, ha már eleged van az unalmas kardióból!
A kardió számodra 40-60 perces monoton, zenehallgatós futópadozást jelent? Akkor itt az ideje, hogy felhagyj az unalmas gépekkel, és elővedd a saját tested! Ezt a gyakorlatsort akár fő edzésként több ...
