Hogyan szálkásíts 2018-ban?
Hogyan szálkásíts? Az előző írásban 3 vadiúj diétás trendet néztünk meg, amely a 2018-as évbe is át fog gyűrűzni....
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreA kender legálisan, mint értékes fehérje-, és zsírforrás
A piacon legálisan kapható kenderterméket THC tartalma maximálisan 0,3%. Általában nem egykomponensű ez a fehérje, hanem valamilyen más fehérjeforrással egészítik ki, mivel nem egy teljes értékű fehér...
A tojás teljes egészében értékes!
A tojás egy kiváló teljes értékű étel. Az emberi és állati fejlődéstörténet melyik szakaszában volt olyanra példa, mint most, hogy az olyan ételeket, mint például a tojás, kettéválasztjuk? SOHA nem vo...
Egy kis kókusz, egy kis Coconuty, és egy kis kókusztorta
A kókusz nemcsak egészséges, de finom is. Bizonyíték erre ez a kókuszkrémes torta, amiből a Peak Coconuty kókuszmasszája sem hiányozhat!...
Miért elengedhetetlen az omega 3, férfiak számára?
Omega 3 zsírsavak, amelyekre szükséged lesz akkor is, ha diétázol! Milyen zsírsavak léteznek és ezek közül is miért elengedhetetlen az omega 3 zsírok fogyasztása?...
Freeletics módszer – gyors izzadás, hosszú élet
A freeletics módszer kiváló lehet számodra, ha nem szereted az edzőtermek hangulatát, mégis fejleszteni szeretnéd az izomzatod, netán fogyás a célod. Próbáld ki az "otthoni" edzés új, intenzív változa...
Mi lesz a hús tápértékével főzési eljárás során?
Mi lesz a hús tápértékével, ha készen teszed a tányérodra? Számolhatsz a tápérték-táblázatban megtalálható általános értékekkel? Mi lesz a fehérjetartalommal? Többet között erre keressük a választ a c...
Szójafehérje vagy tejsavó? Melyikre van nagyobb szükséged?
A szója és maga a szójafehérje témája széles körben megosztja az embereket. Menjünk bele egy kicsit jobban abba a témába, miszerint hasznos-e a szójafehérje a sportolók táplálkozásában?...
Őszibarack, mint csodagyümölcs!? Egy fehérjés levesbe is kiváló alap!
Miért őszibarack? Egy csomó jótékony hatását egy finom receptbe foglaltuk. Vajon megállj a helyét a diétádban is?...
Érvek, hogy miért kezdd a napot egy csésze fekete kávéval!?
A kávé, az egyik kiegészítő, amely jó hatással lesz az edzéseidre, de nem kapható a sportüzletekben. Ez esetben a feketekávéról van szó – cukor és értelemszerűen tej nélkül –, amely a következőképpen ...
Két fehérjés palacsinta, avagy finomat ilyen könnyen még nem készítettél!
Két nagyszerű, és nem mindennapi fehérjés palacsinta recept, amit ilyen könnyen még sosem készítettél el! Mogyorós-banános, és narancsos-almás. Melyikhez lenne kedved?...
Kukoricalisztes bundás csirkefalatok rizottóval és spárgával
Csirkefalatok egy kicsit feltuningolva a csirke-rizs fogalmában. Változtass egy kicsit!...
Hozd formába magad a HIIT-tel!
A HIIT egy tökéletes edzéforma, ha meg szeretnél szabadulni pár kilótól, kondiban tartanád magad, és unod a monotonitást! HIIT-re és zsírégetésre fel!...
Tényleg rosszak a telített zsírok?
Egyes telített zsíroknak teljesen más hatása van, mint az ugyanebbe a kategóriába tartozó telített zsírnak, azaz többféle telített zsír létezik. Emiatt nem lehet egy olyan nagy általánosságot elmondan...
Miket kell enned a fogyás érdekében?
A mai kor súlyos elhízási arányához, jobban hozzájárul a megnövekedett kalóriabevitel, mint az, hogy kinek milyen mennyiségben oszlanak meg az arányai a tápanyagok között. Miért?...
Ashwaganda, avagy az álombogyó! Ne stresszelj!
Az ashwaganda hatását tekintve egy erős adaptogén, ami arra hivatott, hogy erőt adjon az idegrendszernek, hogy jobban tudjon alkalmazkodni a külső hatásokhoz. Növeli a LH (luteinizáló hormon) szintjét...
Mely gyümölcsök és zöldségek károsíthatják a hormonrendszered?
Xenoösztrogén és tesztoszteron? Mely gyümölcsök és zöldségek károsíthatják a férfi hormonrendszerét? (itt a tesztoszteron/öszterogén arányra utalunk) Mindenki úgy "tudja", hogy a gyümölcsök és a zöld...
14 tipp az egészséges testsúlyhoz egy életen át!
Az egészséges testsúly megtartásához alapjaiban kell megváltoztatnod mindennapi szokásaid. Okos döntésekkel, apró kis változtatásokkal hosszú távon is sikert érhetsz el a testsúlyod és ezáltal egészsé...
Hátedzés nélkül nem lesz férfias kinézeted!
Egy férfi megjelenéséhez nem csak az elülső oldala tartozik, hanem a háta is! A széles hát meghatározó, ne hagyd ki az edzéstervedből az egyik legférfiasabb izomcsoportot!...
Ezt tedd a tányérodra! Avagy hogyan kombináld a tápanyagokat a legjobb hatás érdekében?
A természet úgy alkotta meg a tápanyagokat, hogy azok egymással szinergiában működnek a leghatékonyabban. Érdemes változatosan párosítani az alapanyagokat, hogy minden egyes falattal több tápanyaghoz ...
3 indokom van: karnitin férfiaknak!
A karnitin már elég ismert hatóanyag, és talán a legelterjedtebb zsírégető a nők körében. Bár a zsírégetés szó a női témákhoz kapcsolódik a fejünkben, kijelenteném, hogy nagyjából erről van szó: ZSÍRÉ...
A zsírégető jelentősége a férfi hobbi sportolók táplálkozásában! Mit tud a Pyruvat?
Zsírégetés férfiaknak? Sokan azt gondolják, hogy a Pyruvat nőknek való, pedig a sportolók szemszögéből kiemelkedő jelentőséggel bír, főleg akkor sokat edzel, vagy nemcsak a konditeremben súlyzózol, ha...
A HCA – szénhidrátok ellen, férfiaknak!
Hca zsírégető férfiaknak?Nemcsak zsírégető, hanem teljesítményfokozó anyag is. A HCA a véredben tartja a szénhidrátokat, tehát fel tudja azokat használni az izomzatod az edzésmunkához. Kevesebb kalóri...
6+1 étel és módszer, amelyek segítenek helyreállítani a problémás emésztésed!
Beteg bélrendszer fermentált ételekkel gyógyítható! Ahhoz, hogy az ételeidben lévő fehérjék az izomzatodba jussanak, fontos, hogy az emésztésed jól működjön. Törődj a bélrendszereddel! Gondolj arra, m...
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
