Táplálkozással a melanóma ellen!
A melanóma nemtől független betegség, férfiakat is ugyanúgy érint. A megelőzésében étkezési szokásaid is szerepet játszanak, sőt, ezek leginkább! Ha többet tartózkodsz a napon, abból nem következik, h...
Szerző: Legény Árpád
Olvass kedvedreA funkcionális edzés és a TRX-hatékony edzésmódszer a szálkás izomzatért!
A TRX, ahogyan a funkcinális tréning önmagában, a tested és az izmaid a mindennapi élet kihívásaira készíti fel! ...
Genetikád a felelős azért, hogy nem teljesítesz jól a sportban?
A genetika mennyire befolyásoló tényező abban, hogy mennyire teljesítesz jól a sportban, akár testépítésben? Lehet, hogy nem vagy egy született versenyző alkat, de attól még nyugodtan lejárhatsz az ed...
A rostoknak nagyobb szerepe van a diétádban, mint azt gondolnád!
A rostok, amelyekről azt hiheted, hogy teljesen feleslegesek számodra. Ne csak a fehérjebeviteledre figyelj oda, mert megnövelt mennyiség mellett különösen fontos, hogy a zöldségek fogyasztására is od...
Fehérjebevitel növényi alapokon, azaz hogyan építs izmot, ha vegetáriánus vagy?!
Mi a neked megfelelő fehérjeforrás, ha vegetáriánus vagy? Nem probléma, ha jobban kedveled a "zöld" ételeket, ugyanúgy adott a lehetőség, hogy megfelelő módon fedezni tudd izomzatod számára a megfelel...
A fogyás első lépése a méregtelenítés, béltisztítás!
Méregtelenítés nélkül neki se kezdj a fogyókúrának! Legyen a diétád első lépése, hogy megszabadítod szervezeted a felesleges méreganyagoktól, ami akár 1-2 kilót is jelenthet a súlycsökkenésben! Egészs...
Házi készítésű zabkenyér, amiben tényleg csak az van, amire a szervezetednek szüksége van!
Ez a zabkenyér a legjobb diétás alap, ha egy jó szendvicset akarsz készíteni magadnak. Az elkészítéséhez sem kell túl nagy tudomány, csak egy szendvicssütő!...
SMR hengerrel legyél a saját masszőröd! Lazítsd el izmaidat!
Az SMR masszázs egy viszonylag új és hatékony módszere annak, hogy ellazítsd izomzatodat és ezáltal elkerüld a sérüléseket, fájdalmakat. A legjobb benne, hogy még a masszőrhöz sem kell elmenned! Nem h...
Rostok szerepe a táplálkozásban! Fontosabb, mint gondolnád!
Miért van szükséged rostokra? Az egészséges táplálkozásban éppolyan fontosak, mint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ha étrendedben nem szerepel elegendő mennyiségű rost, az számos betegség kialakul...
Saját készítésű paradicsomos húsalap, köretnek pedig egy kis durumtészta!
A legtöbb bolti előrecsomagolt húsalap egészségtelen és még csak nem is finom! Készítsd el Te saját magadnak a legjobb diétás szószt, ami tökéletes kiegészítője lesz bármilyen marhahús ragunak. ...
Égess zsírt és izmosodj a HIIT edzésmódszerével!
A HIIT, magyarul a magas intenzitású szakaszos edzés lényege, hogy rövid intenzív és pihenő szakaszok váltogatásával maximálisan kihajtod a szervezeted néhány perc alatt! A legjobb módszer arra, hogy ...
Köredzéssel a hatékonyabb zsírégetésért! Ettől a sorozattól tuti kidőlsz!
Mi a köredzés lényege? Kombinálod a súlyzós és aerob edzést, hogy egyszerre végezhess magas és alacsony intenzitású gyakorlatokat. Ha egy könnyen kivitelezhető zsírégető edzéstervet keresel, akkor meg...
Unod már a fehérjeturmixot? Ne idd, edd a fehérjeport! Készíts belőle kókuszgolyót!
A fehérjeturmix már unalmas? Miért ne ehetnél kókuszgolyót edzés utáni étkezésként? Pofonegyszerű, mégis változatos!...
MCT, a diéta idején is ideális zsírsav!
Az MCT nem más, mint a közepes láncú zsírsavak különleges formái, amivel amellett, hogy számos pozitív egészségügyi előnyre tehetsz szert, támogatja a diétádat is anyagcsere fokozó hatása révén....
Paprikás zabpehelylisztben sült harcsa zellerpürével!
A sült harcsa tradicionális ünnepi fogásként van jelen a legtöbb karácsonyi menüben. Ez a hal recept annyiban tér el az eredeti változattól, hogy diétás módon készül....
Sült lazac, pirított zöldségekkel és kuszkusszal! Karácsonyi asztalra vele!
A lazac egy igazi karácsonyi ünnepi fogás, ráadásul számtalan lehetőséged van diétás módon elkészíteni. Íme egy verzió sült zöldségekkel és kuszkusszal!...
Éld túl a Karácsonyt az útifű maghéjjal!
Az útifű maghéj egyik legjellemzőbb hatása a teltségérzet, amit Karácsonykor kifejezetten jól tudsz hasznosítani, ha nem akarod túlenni magad. Mindez a rosttartalmának köszönhető és nem utolsó sorban ...
Te egészségesen táplálkozol! Miért van szükséged étrend-kiegészítőkre?
Étrend-kiegészítők nélkül nem megy? Miért ne menne, csak az nem biztos, hogy ugyanolyan gyorsan és hatékonyan! Csak a szilárd táplálkozásodból nem tudnád fedezni a napi fehérje és vitaminszükségleted,...
Diétás csokis süti férfias egyszerűséggel!
Csokis süti, amit még egy férfi sem tud elrontani! Próbáld ki ezt az egyszerű diétás receptet és készíts magadnak fehérjés édességet!...
Tuti tippek fejfájás ellen, mielőtt gyógyszerhez nyúlnál!
Fejfájás elleni természetes orvosság! Tippek, mielőtt még a gyógyszerhez nyúlnál! ...
Csirkemell túrós bundában, avagy a diétás panír reformja!
Egy diétás panírral könnyen feldobhatod az unalmas és száraz csirkemellet. Ráadásul egy kis kuszkusz körettel még tovább fokozhatod az élményt!...
Mitől leszel friss szellemileg? Avagy melyek az agy legfontosabb tápanyagai?!
A szellemi frissességed attól függ, hogy mit eszel! És itt elsősorban nem a gyomrod, hanem az agyad táplálására kell gondolnod! Az esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek az agyserkentés szempontjábó...
