Testépítő edzésmódszerek az erőnléti edzésben! I. rész: piramis módszer
A piramis módszert az edzőterem világában sokan ismerik. Hogyan fejlesztheted ezáltal az erődet?...
Legfrissebb cikkeink
Olvass kedvedreSportszív, ahogyan bennem született az érzés!
Ádám Viktor vagyok, személyi edző, és ez az én történetem, ahogyan a sport a szívem részévé vált!...
Ne várd meg, amíg a tested dehidratált állapotba kerül!
A dehidratáció állapotát ilyen melegben nagyon gyorsan elérheted. Figyelj oda magadra!...
Fehérje süti szénhidrátmentesen a mikróból
Fehérje süti, pillanatok alatt, mikróban elkészítve. Akár vacsorára is, hiszen szénhidrátmentes!...
Csokis brownie, ami után megszereted a sütést!
Brownie fehérjés öntettel, csupa jó összetevőből. Készíts el, és rájössz, hogy Te is tudsz sütni!...
Gluténmentes pita, alapja a legdiétásabb gyrosnak!
Pita, gluténmentesen, egészséges alapanyagokból. Ha diétás gyrost ennél, készítsd el!...
BCAA shake-izomzatvédelem egész nap
Egy BCAA shake, ami nemcsak hogy frissít, de védi izomzatodat is ebben a nagy melegben. ...
Így védd meg az ízületeidet! 3 komponens, ami segíteni fog!
Ízületvédő, avagy 3 komponens, ami a segítségedre lesz fájdalmaid csökkentésében, illetve a problémák kialakulásának megelőzésében....
Enni vagy nem enni edzés előtt? Ez itt a kérdés!
Edzés előtt kell enned vagy sem?! Ez a téma mindig vita tárgyát képezi. Egyél-e edzés előtt valamit, és ha igen mit? Talán egy új klinikai teszt tanulmány kicsit jobban megvilágítja ezt a témát. Gluta...
Ezeket az ételeket edd a kockás has eléréséhez! Vízhajtó ételek a természetből
Vízhajtó ételek, egyenesen a természetből! Ismerj meg néhány zöldséget és egy gyümölcsöt, amelyek segítségével megszabadulhatsz a has és csípő környéki feleslegedtől....
Tesztoszteron működése a testben
Tesztoszteronszinted kulcsfontosságú, főleg, ha már nem a húszas éveidben jársz. Hogyan működik és milyen hatással van a testedre?...
Narancsos-fehérboros sült csirke, hogy élvezd a diétát!
Sült csirke egy kicsit extrább módon, mint ahogyan készíteni szoktad. Itt az idő, hogy újíts, és ne und meg a diétádat!...
A sportemberek jobban élvezik az életet és sikeresebbek is a mindennapokban
Aki sportol, az sikeresebb az élet más területén is. Miért? Mert a sportnak számtalan jótékony hatása van a mindennapjaidra, amit lehet, hogy észre sem veszel....
Gyúrós tojásos falatkák
Gyúrós recept tojással és spenóttal. Az egyik két legjobb élelmiszer a katabolikus folyamatok ellen!...
Nyári diéta, hogy nyaralás alatt se hagyd el magad!
Hogyan tudod tartani a nyári diétát, hogy ne kelljen aggódnod a túlsúly miatt? Egy fehérjeszelet és aminosav ital mindenképp legyen nálad!...
Véget ért az első Európa Játékok Bakuban, 8 aranyat söpörtek be a magyarok!
Az Európa Játékok a végéhez ért, és büszkén mondhatjuk, hogy nagyszerűen teljesítettek a magyarok, ezen a "mini olimpiának" is nevezhető sporteseményen. Ha valami miatt lemaradtál volna, olvasd el ezt...
Meggyes pite férfiasan, egyszerűen
Íme a meggyes pite, ami tökéletesen beleillik egy sportoló étrendjébe! Fehérjével, cukormentesen, gyorsan és egyszerűen!...
Bounty szelet, ahogy Te is megeheted-fehérjecsoki formájában
Bounty, szereted? Akkor most diétásan is elkészítheted!...
Telített zsírbomba, kell neked!?
Telített zsírokra is szükséged lehet, csak nem mindegy, hogyan fogyasztod! Ha odafigyelsz, nem feltétlenül kell nemet mondanod a sült kolbászra a strandon....
Edzésprogram a teljesítmény és állóképesség fokozására, a lehető legkevesebb súlytöbblettel!
Erősítő edzésprogram, amivel 8 hét után már jelentős eredményt el fogsz érni! Nagyobb teljesítő képesség kevesebb befektetett energiával!...
Szervezet analízis, avagy mikor voltál utoljára valódi orvosi vizsgálaton?
Az orvosi vizsgálatok nem túl népszerűek, de időnként bizony nem árt, ha meglátogatod a háziorvosodat!...
Mire figyelj hőségben való edzéskor!?
Edzeni ugyan hőségben is lehet, sőt kell, viszont néhány dologra oda kell figyelned, ha nem akarod, hogy baj legyen. Vegyük át ezt a pár pontot....
Receptek
Mi kifőztuk neked, próbáld ki!11 féle saláta recept, amit nem fogsz megunni ha diétázol! (+ Videós Elkészítés)
Saláta receptek! Laktató, magas fehérjetartalmú saláta recept videóval. Fittség-barát saláta receptek gyorsan, egyszerűen – nézd meg, hogyan készülnek!
Milyen a káposzta diéta? Káposztát az ÖSSZES kajába? :) Nem: egy étrend Amerikából.
Ez az egyik legjobb, megvalósítható hétköznapi férfiak számára. Az alábbi, az emésztési problémákat IS megoldó étkezési terv mellékhatása az, hogy gyorsabban fogyunk és erősödünk.
Diétás fasírt marhahúsból, zabkorpás bundában!
A diétás fasírt elkészítéséhez csak is kiváló alapanyagokra lesz szükséged, így a a marhahús fasírt legjobb párosa csak is a a bulgur lehet.
Mértéktelenség helyett ELÉG? Egy erény, és egy diétás Töltött Paprika a diétádhoz!
Az ELÉG erénye, és a Töltött Paprika is megérkezett a diétánkhoz. Használd a videót és az írást is egészséggel.
Szex és fitnesz
Merj beszélni és kérdezni a szexről.5+1 leggyakoribb szexuális probléma – amelyekkel szexológus tanácsadóként találkozom
Szexuális probléma? Csökkent libidó, orgazmusprobléma, eltérő szexuális igények, megcsalás vagy bizonytalanság a kapcsolatban? Ismerd meg, milyen kérdésekkel fordulnak leggyakrabban szexológus tanácsadóhoz, és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Japán ubiquinol, hogy ENERGIKUS maradj?
Ubiquinol - mi ez? A Q10 endogén verziója, hosszú távon erős hatással fogja a szervezeted energiatermelését segíteni - egyenesen JAPÁNBÓL!
Tesztoszteronszint növelése futóknak: nem hinnéd, de ezért kell!
Tesztoszteron szint növelése futóknak? Igen, ha jobb állóképességet, robbanékonyságot és gyorsabb regenerációt akarsz!
Glutamin hatása edzés nélkül? 7 előny, plusz a Te glutamin szinted vajon megfelelő?
Glutamin hatása, és mire jó egyáltalán? A glutamin aminosavról a sport oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Ez a cikk NEM erről szól!
3 teendő a mélyebb szexhez!
Hogyan lesz az intimitás és a szex mélyebb és ezáltal kielégítőbb mint eddig? Hogyan lehetünk nyíltabbak és mégis érzelmileg biztonságban? A rövid válasz erre: SEHOGY. Kockázatot kell vállalnunk, és felvállalnunk önmagunkat.
3 jel, hogy feldolgozatlan trauma van a háttérben!
Mindenkit ért már trauma, és fájdalom. A veszteség és a lelki-érzelmi sérülés minden embert megtalál, és gyerekkorunkból mindannyian hozzuk ezeket, sőt a transzgenerációs trauma fogalma is ismert. Hogyan hat a feldolgozatlan trauma az Életmódodra?
